자신감을 갖도록 도와준 사람. 점토 냄비 원리
자신감은 평생 동안 만들어집니다. 그러나이 초기 느낌은 스스로 또는 주변 사람들의 도움으로 강화되고 파괴 될 수 있습니다. 자신감의 올바른 발달을 위한 기초는 어린 시절에 놓여 있습니다.
어린 시절은 성인 자신감의 기초입니다.
사람이 태어날 때 그의 삶과 건강은 주변 사람들, 즉 부모에게 달려 있습니다. 그리고 아기의 미래는 교육 과정을 어떻게 구축하느냐에 달려 있습니다.
예를 들어 아이가 첫 번째 업적을 보여주기 시작했을 때 장난감을 직접 꺼내 첫 발걸음을 내디뎠습니다. 부모는 그를 지원하고 칭찬해야합니다. 아이에게 자신감을주고 개인적인 자질, 즉 자신감의 적절한 발달을위한 토대를 마련하는 것은 바로이 칭찬입니다. 그러나 미래에 자신감이 자신감으로 자라지 않도록 칭찬은 아이에게 정말 중요한 성취와 함께 적당히 발음되어야합니다.
어떤 이유에서든 칭찬을 받으면 자신의 강점을 현실적으로 평가하는 것을 그만두고 자신감과 자부심을 키울 것입니다.
자신감과 자신감은 자신의 강점과 업적에 대한 실제 적절한 평가가 있다는 점에서 서로 다릅니다.
어린 시절의 칭찬 박탈로 사람은 콤플렉스를 키우고 자기 의심이 생깁니다. 이것은 성인기에 고칠 수 있지만 많은 힘과 인내가 필요합니다.
적절한 자존감
여성의 자신감의 정도는 낮거나, 보통이거나, 높을 수 있는 그녀의 자존감에 따라 다릅니다. 적절한 자존감은 자신 있게 사회에 머물고 자신 및 주변 세계와 조화롭게 살 수 있게 해줍니다.
자존감은 인간의 행동을 기반으로 개발됩니다. 두 가지 주요 동작이 있습니다.
첫 번째 행동 모델을 통해 사람은 인생에서 더 긍정적이고 다른 사람의 의견과 독립적이며 자신의 능력에 대해 더 개방적이고 자신감이 있습니다. 자존감은 정상적으로 형성됩니다.
두 번째 경우에는 사람이 완전히 열리지 않고 조심스럽고 위험을 감수하지 않으며 두려움에 대한 지속적인 확인을 찾고 있습니다. 자존감이 낮고 행동이 바뀌지 않으면 높아지지 않는다.
인생에서 무언가를 성취하기 위해서는 자신의 성취에 대해 자기 비판적이고 객관적으로 평가할 수 있어야 합니다. 이는 정상적인 자존감이 있어야만 가능합니다.
자기 의심의 원인
자기 의심의 주된 이유:
- "나"에 대한 무지.
여성은 일생 동안 여러 가지 역할을 수행합니다. 소녀, 소녀, 여자, 아내, 어머니, 직원, 할머니. 그리고 삶의 모든 단계에서 그녀는 자신이 수행하는 역할과 자신을 동일시합니다. 그녀는 역할과 너무 많이 "병합"하여 여성을 빼앗기면 혼란스러워하고 그녀의 "나"를 찾을 수 없습니다.
예를 들어, 아이들이 성장하고 더 이상 24시간 돌봄이 필요하지 않게 된 후에 아이들과 동일시할 때, 여성은 삶의 의미를 상실하고, 이는 그녀의 내부 메커니즘에 큰 타격이 됩니다. 인생에 목표가 있다면 자녀가 성숙함에 따라 인생은 의미를 잃지 않고 고용의 초점 만 바뀔 것입니다.
- 삶의 의미 부족.
삶의 의미 부족은 불안과 불안을 야기합니다. 여자는 "어디로 가고 있는지"와 "왜 필요한지"를 모릅니다. 모든 행동에는 긍정적이고 욕망이 부족합니다. 인생의 가장 높은 목표를 알고 있는 여성은 긍정적이고 자신감이 넘치며 미래가 밝습니다.
- 머리로만 살아라.
여성이 진보, 최신 기술에 굴복하고 "머리"로만 살기 시작하면 그녀의 삶에서 기쁨이 사라집니다. 감정이 터지지 않고 직감이 얼어서 여성의 불안감이 "결과"될 수 있습니다. 과학의 관점에서 어떤 행동을 설명할 수 없을 때 그녀가 쌓아온 내면 세계는 흔들릴 것입니다.
- 당신의 가치를 모릅니다.
개인적인 가치의 부족은 내부 갈등으로 이어집니다. 기초가 없으면 사람은 자신의 미래를 건설할 수 없습니다. 그는 선택 사이에서 길을 잃을 수 있습니다. 어떻게 그들을 결합하고 행복하게 살 수 있는지 이해하지 못합니다.
불안정한 사람이 다른 사람을 거부하는 것은 어렵습니다. 그는 단순히 "아니오"라고 말할 수 없으며 그 결과 그의 관심이 배경으로 사라집니다. 거부할 수 없기 때문에 불편함을 유발하는 다양한 작업을 수행해야 합니다. 목표 달성 가능성에 대해 불안감을 느끼게 만드는 끊임없는 느낌.
불안정한 여성이 자신의 개인적인 삶을 정리하고 사회에서 자신을 표현하는 것은 어렵습니다. 경력을 쌓고 다른 사람들과 건강한 관계를 유지하십시오. 불확실성의 상태는 사람이 모든 사람에게 굴복하기 시작하고 개인적인 이익을 침해하고 내일, 미래에 대해 불안감을 느낀다는 사실로 이어집니다. 결정은 독립적으로 이루어지지 않고 다른 사람의 조언에 의해서만 이루어지기 때문에 자신의 목표는 달성되지 않습니다. 그로 인해 주변 사람들의 분노가 일고 있다. 남자들은 옆에 자신감있는 사람을보고 싶어하기 때문에 그런 감정을 가진 여자가 개인적인 삶을 준비하는 것은 매우 어렵습니다. 그러나 항상 여성이 시간이 지남에 따라 자기 의심의 징후를 인식하는 것은 아닙니다.
자기 의심의 징후
열등감을 얻지 않으려면 자신의 말을 들어야하고 잠재 의식에서 놀라운 종을 발견하면 즉시 상태 악화를 방지하기위한 조치를 취하십시오.
이러한 호출에는 다음이 포함됩니다.
- 과제 해결에 대한 불합리한 두려움;
- 내부 불편감;
- 다른 사람의 의견에 대한 예리한 반응;
- 약자를 희생시키면서 자기 확인;
- 정서적 불안;
- 집단에서 자신의 의견을 표현하는 것에 대한 두려움.
위의 항목 중 하나라도 나타나면 불확실성의 징후를 다루기 시작해야 합니다.
자기 의심을 극복하는 방법
자기 의심을 극복하기 위해 많은 심리적 훈련이 있지만 방문 할 수 없다면 스스로 "리메이크"를 시작할 수 있습니다. 그렇다면 자기 의심을 어떻게 극복합니까?
불안감에서 벗어날 때 이해하고 극복해야 할 심리학자의 조언을 고려하십시오.
- 어린 시절의 불만을 잊고 현재에 살고 있습니다.
- 내면의 세계관에 따라 행동하십시오. 삶에서 긍정적인 면을 얻지 못하는 경우 다른 사람의 의견에 주의를 기울이지 마십시오.
- 남의 칭찬을 기대하지 마세요. 자신을 칭찬하기 시작할 수 있습니다.
- 자신을 다른 사람, 특히 더 성공한 사람과 비교하지 마십시오. 그들을 부러워할 것이 아니라 다른 사람들의 기대와 상관없이 목표를 달성하려는 의지를 그들에게서 배워야 합니다. 오늘과 어제의 성과를 비교하는 것이 좋습니다.
- 실패를 즐기고 활용하는 법을 배우십시오. 화내지 말고 절망하지 마십시오.
- 패배에 집중하지 마십시오.
이런 식으로 자신을 설정하면 시간이 지남에 따라 실패가 적고 삶의 즐거움이 더 많다는 것을 알게 될 것입니다!
자신의 능력에 자신이 없는 여성은 자신의 의견을 옹호하거나 공개적으로 표현해야 하는 상황을 피할 것입니다. 따라서 실기를 기르기 위해서는 그런 상황을 직접 만들어서 헤쳐나가야 한다.
예를 들어:
- 세련된 옷가게에 가서 좋아하는 것을 입어보고 동시에 판매자의 도움이 필요하지 않으면 정중하지만 단호하게 거절하십시오. 그 후 아무것도 사지 않고 침착하게 가게를 나갑니다.
- 붐비는 대중 교통에서 아무에게나 자리를 내달라고 부탁하십시오.
- 카페나 공공장소에서 좋아하는 남자에게 먼저 다가가 말을 걸어보세요.
이러한 실제 상황의 구현이 항상 원하는 결과를 가져오는 것은 아닙니다. 그러나 화를 내지 말고 긍정적 인 것을 찾고 행동을 "분류"하고 더 이상 실수를 반복하지 않아야합니다. 예를 들어, 누군가에게 질문을 할 때의 어조에는 간청하는 메모가 포함되어서는 안 됩니다.
- 크고 명확하게 말하되 소리를 지르지 마십시오.
- 대담 자의 눈을 들여다보고 때로는 외면하여 침략처럼 보이지 않도록하십시오.
- 끊임없이 사과하지 마십시오.
- 고른 자세를 유지하십시오.
- 대담자를 모욕하지 마십시오.
- 모든 사람을 존중합니다.
불안한 여성은 모든 삶의 상황에서 단호하게 행동하는 법을 배워야 합니다. 목표의 첫 번째 달성은 자존감을 눈에 띄게 높여 자신감을 더할 것입니다.
모든 여성은 관심을 받고 싶어하고 그녀의 의견을 듣고 존경합니다. 이렇게하려면 자신감이 강한 여성이되어야합니다. 그러면 다른 사람들이 당신을 알아 채지 못할 수 없습니다.
이미지를 변경하는 데 시간이 걸리고 작지 않다는 것을 알아야 합니다. 더 자신감있는 여성이 되려면 내면의 상태를 바꾸고 다른 사람에 대한 태도를 바꾸고 자신을 사랑해야합니다.
변화를 시작하기 전에 자신을 개발하기 위해 자신감 있고 강한 여성에게 내재 된 자질을 결정하십시오.
자신감 있는 여성의 자질 |
|
| 1 | 의지의 힘 |
| 2 | |
| 3 | 잘 정의된 개인적인 경계 |
| 4 | 내부적으로 자유롭고 독립적 |
| 5 | 스트레스 저항 |
| 6 | 목적성 |
| 7 | 결정 |
| 8 | 제지 |
| 9 | 교육 |
| 10 | 낙관주의와 긍정적인 태도 |
| 11 | 사교성 |
| 12 | 정상적인 자존감 |
| 13 | 끊임없는 자기개발 |
| 14 | 당신의 약점을 알고 |
| 15 | 결과에 집중 |
| 16 | 감정 조절 |
자질 목록을 작성한 후 이미 있는 자질을 표시하고 없는 자질을 달성하기 위해 노력하십시오. 동시에 시간과 의지력의 투자가 필요하다는 사실을 준비해야하며 결과를 얻으려면 스스로를 설정해야합니다. 유전자에 대한 죄나 양육을 중지하십시오. 당신의 삶은 당신의 손에 달려 있습니다! 원하는 사람이 될 수 있고 편안한 생활을 위해 필요한 모든 것을 얻을 수 있습니다.
자신감 있는 여성의 외부 이미지
강한 여성은 예를 들어 횡포하고 요구하거나 부드럽고 서두르지 않는 것과 같이 다를 수 있습니다. 동시에 아무도 그녀의 의견이나 지시에 이의를 제기하지 않습니다. 그렇다면 그녀는 어떤 자신감 있는 여성일까요?
소녀가 자신감을 갖기 위해서는 내부적으로뿐만 아니라 외부 적으로도 모든 것이 완벽해야합니다.
자신감이 강한 여성은 단정한 얼굴과 몸의 피부, 건강한 모발, 아름다운 매니큐어, 잘 바른 화장, 단정한 손을 가지고 있어야 합니다. 구부정한 자세, 강박적이고 변덕스러운 몸짓이 없어야 합니다. 자신감있는 여성은 품위있게 행동하고 자세가 고르고 세련된 옷을 입어야합니다.
모든 외부 구성 요소는 내부 특성과 함께 자신감 있고 강한 소녀의 이미지를 구성합니다.
자신감 있는 여자와 불안한 여자의 차이
명확성을 위해 테이블에 작성된 자신감 있고 불안정한 여성의 주요 특성을 고려하십시오.
외관 및 내부 품질 | 자신감 있는 여자 | 확신이 없는 여자 |
| 시력 | 직접적인 진정 | 낮은 실행 |
| 자세 | 평평한 | 하수 |
| 연설 | 큰 소리로 지우기 | 사과하는 억양으로 머플러 |
| 외부 이미지 | 깔끔하고 세련된 | 평범하고 눈에 잘 띄지 않는 |
| 감정 | 삶에 대한 긍정적 인식 | 비관적 기분 |
| 삶의 목표 | 잘 정의된 | 흐리거나 없음 |
| 자아 존중감 | 적절한 | 절제된 |
자신감있는 여성의 행동은 표시된 자질을 기반으로 형성됩니다. 그러한 여성은 자신의 가치를 알고 있으며 목표와 달성 가능성을 적절하게 평가합니다.
자신감 있고 자급자족하는 여성의 이미지는 세 가지 기본 규칙을 충족합니다.
자신감은 완벽한 외모를 줄 것입니다. 단정 한 손 피부, 얼굴, 전문 메이크업 및 매니큐어, 세련된 옷과 함께 자존감을 높일 것입니다. 또한 고른 자세와 아름다운 몸매는 자신감과 자신감을 더해줍니다.
의사소통을 할 때 시선은 똑바르고 머리는 높이 들어야 합니다. 얼굴에 나타나는 감정, 특히 대담자를 소외시키는 분노와 분노를 억제 할 수 있어야합니다. 동시에 미소만으로도 친근감을 표현할 수 있다.
당신의 생각을 정확하게 표현하는 능력은 당신이 얼마나 빨리 이해되는지에 달려 있습니다. 따라서 여기에도 규칙이 있으므로 다음을 권장합니다.
- 문제나 논란이 되는 상황을 고려할 때 개인적인 의견을 표현한다는 점을 강조하여 문장을 만들기 시작하세요. 즉, 시작 "나는 생각한다", "나는 생각한다", "나는 기뻐할 것이다",그러나 "라는 문구로 문장을 만들지 마십시오. 너" 또는 " 너”, 특정인에 대한 주장처럼 들리고 그가 당신의 견해를 받아들이는 데 항의하게 만들 것이기 때문입니다.
- 의사 소통 중에 사람이 길을 잃고 생각이 혼란스러워지면 그를 촉구하고 지시 할 수 있습니다.
- 회사에서 당신에게 불쾌한 말은 즉시 중단해야 합니다.
- 문구없이 구체적으로 생각을 표현 "생각해 볼게", "어쩌면", "모르겠어".
- 화를 내지 말고 정중하고 긍정적으로 소통하십시오.
이러한 규칙은 두려움, 당혹감 및 자기 의심을 극복하고 더 단호하고 존경할 만한 여성이 되는 데 도움이 될 것입니다.
남성은 자신감 있는 여성에게 매력을 느낍니다.
자존감이 낮은 여자는 남자의 관심을 끌기 어렵다. 그녀는 그의 시선 아래에서 길을 잃을 것이기 때문에 불안감을 느끼십시오. 더욱이 관계가 발전하면 여자는 의심으로 괴로워하고 남자의 불안감은 불합리한 질투의 잦은 폭발로 이어질 것입니다. 그러한 관계의 불안은 여자를 지치게 할 것이고 남자는 그녀의 주저함을 느낄 것이며 그러한 관계가 무너질 가능성이 높습니다.
대부분의 남성은 적절한 자존감을 가진 자신감 있는 여성을 사랑합니다. 긍정적 인 태도, 미소, 세련된 외모와 동시에 자신감있는 삶의 위치, 재치감, 만능 발달을 가진 소녀는 항상 남성의 관심의 중심에있을 것입니다.
그러나 자신이 남보다 우월하다고 생각하는 자신감으로 변하는 매우 자신감있는 여성은 남자를 격퇴 할 것입니다. 그런 소녀 옆에있는 청년은 열등감을 느끼기 시작할 것입니다.
남성은 자신감있는 여성을 사랑합니다. 함께 시간을 보내는 것이 즐겁기 때문입니다. 그들은 감탄을 불러 일으키고 주변 사람들의 시선을 끕니다. 자신감 있고 자각하는 남자는 부당하게 질투하지 않고 그의 동료를 향하는 열광적인 시선을 보는 것을 즐깁니다.
따라서 어린 시절에받은 양육이 강하고 자신감있는 성격의 발달을위한 토대를 마련하지 못했다면 성인기에 독립적으로 할 수 있습니다. 그러나 더 나은 방향으로 변화하려는 의지력, 시간 및 열망이 필요합니다. 자신감있는 여성은 존경 받고 존경받으며 친절하고 예의 바르게 유지하면서 목표를 달성합니다.
다음 영상은 과연 자신감 있는 여성이 될 수 있을지에 대한 영상입니다. 그것을하는 방법?
하룻밤 사이에 용기와 자신감을 키우는 것은 불가능합니다. 사람이 묻는 경우: 자신감을 얻는 방법-확실한 답변은 불가능합니다.
먼저 문제의 근원을 이해하고 나서야 스스로 작업을 시작해야 합니다. 신중하게 연구해야 할 몇 가지 효과적인 방법이 있습니다. 자신감을 어디서 얻을 수 있습니까?
여자의 자존감을 높이는 방법은? 우리에게서 그것에 대해 배우십시오.
이게 뭐야?
이것 복잡한 개념,행동, 지적, 정서적 요소의 다양한 스펙트럼을 포함합니다.
심리학에 대한 자신감은 두려움과 의심을 다루는 능력으로 간주됩니다.
비판을 두려워하지 않고 자신의 관점, 신념을 표현하는 것을 두려워하지 않고 사회와 상호 작용하는 능력.
전문가들은 또한 확실성을 다음과 같이 이해합니다. 자신의 행동과 행동에 대해 책임을 지는 사람의 능력. 이것은 성격의 속성이며 그 핵심은 자신의 능력에 대한 긍정적인 평가입니다.
자신감 있는 사람은 어떤 사람인가요?
자신감 있는 사람들 항상 그들이 달성하고자 하는 것을 알고높은 목표를 설정하고 달성하십시오. 그들은 개방적이고 자급 자족하며 성공적입니다. 사회에서 편안함을 느끼십시오.
그들은 누군가를 기쁘게 하려고 하지 않으며, 다른 사람들이 자신에 대해 어떻게 생각하는지 신경 쓰지 않습니다. 그러한 사람들은 내부 지침에 따라 안내됩니다. 새로운 것을 시작하기 위해 외부 승인이 필요하지 않습니다.
심리학자들에 따르면 자신감 있는 사람들은 중요한 결정을 더 쉽게. 그들은 스스로를 짓누르지 않고 담대히 나아갑니다. 세계가 탐험되고 있습니다. 그러한 사람들은 개발하고 개선하기 위해 노력합니다. 그들은 성장의 여지가 충분하고 변화를 두려워하지 않습니다.
자신감 있는 사람의 몸짓:
불확실성의 이유는 무엇입니까?
불확실성은 갑자기 발생하지 않습니다. 그녀 수년에 걸쳐 형성된. 다음 요소가 외관에 기여합니다.
- 어린이 설정.먼 과거에 인간은 종종 실패에 직면했습니다. 어렸을 때 그는 게임에서졌고 괴롭힘을당하는 동료를 견뎌냈습니다. 부모는 자녀의 재능 부족에 대해 이야기할 수 있습니다. 이러한 태도는 두려움, 불안의 형성으로 이어졌습니다.
- 다른 사람의 의견의 중요성.어떤 사람들은 자신의 공식이 항상 잘못되었다고 믿으며 사회의 의견을 너무 높게 평가합니다. 더 똑똑하고 재능있는 사람들과의 비교가 있습니다. 개인에게는 결코 그러한 높이에 도달하지 못할 것처럼 보일 수 있습니다.
- 나쁜 경험.경력 초기에 작업이 최선의 방법으로 평가되지 않고 사람에게 실수 만 지적되면 자신이 충분히 똑똑하지 않다고 생각하고 단점 만 볼 것입니다. 미래에 그들은 덜 질적으로 평가될 것입니다. 그는 자신을 믿지 않을 것입니다.
- 가족. 가까운 사람들의 부과 된 의견. 부모, 배우자, 자녀가 사람의 단점만을 지적하면 그는 자신에게 물러나기 시작하고 자신의 긍정적 측면을 보지 않습니다. 그는 의심 할 여지없이 가까운 사람들을 신뢰하므로 그들의 잘못을 끝까지 믿지 않습니다.
- 삶의 의미 부족.어떤 사람들은 자신이 공부하지 않았기 때문에 자신이 좋아하는 것과 싫어하는 것을 완전히 알지 못합니다. 그들의 삶의 의미는 형성되지 않습니다. 이러한 이유로 개인은 자신의 입장과 견해를 공개적으로 표현할 수 없습니다. 그는 의심에 괴로워합니다. 그는 그에게 정말로 중요한 것이 무엇인지 몰랐습니다.
낮은 자존감은 처음에는 중요하지 않은 사소한 상황에서도 태어날 수 있습니다. 반복된 실패는 부정적인 태도를 강화할 뿐이며, 이는 제거하기 어렵습니다.
콤플렉스는 어디에서 왔습니까?
컴플렉스는 처음부터 나타나지 않습니다. 그들 어린 시절부터 형성된.
대부분의 경우 부모와 조부모가 책임을 져야 합니다. 눈치 채지 못한 채 그들은 아이들의 머리 속에 콤플렉스를 쌓습니다.
예를 들어, 어린이 장난감을 사달라고 요청했지만 비싸다는 것이 밝혀졌습니다.. 엄마는 "그녀는 당신을위한 것이 아닙니다. 너무 비싸요. "라고 대답 할 수 있습니다.
끊임없이 거절에 직면하고 "당신을위한 것이 아닙니다", "당신은 그럴 자격이 없었습니다", "이것은 당신에게 적합하지 않습니다"라는 말을 들으면 부정적인 태도가 나타납니다.
사람은 나쁜 쪽에서만 자신을 인식하기 시작합니다. 아이가 자라면 "이 차는 나를위한 것", "일은 나를위한 것이 아니다"라고 생각할 것입니다. 그 기분이 더 나빠질 것이다그가 실제보다.
원주민 외에도 사회와의 상호 작용은 콤플렉스로 이어집니다. 어느 날 헤어스타일이나 신체 데이터가 마음에 들지 않는 사람이 있다면 그 사람에게 직접적으로 무례하게 말하면 자신에 대한 부정적인 인식이 나타날 것입니다.
앞으로 사람은 하나 또는 다른 결함이 있는지 확인합니다. 그가 다른 사람들만큼 잘생기지 않았거나 똑똑하지 않은 것처럼 보일 것입니다.
타인의 평가특히 사람이 다른 사람의 의견에 의존할 때 최악의 방식으로 자존감에 영향을 미칩니다. 사람은 자신에게 물러나고 자신의 존엄성을 느끼지 않습니다.
콤플렉스의 주요 원인은 타인의 조롱, 모욕, 무례함입니다. 개인과 관련된 악한 말, 특정 자질에 대한 조롱 - 단지 생성에 대한 직접적인 경로.
이 비디오에서 낮은 자존감과 자기 의심의 이유:
자존감을 높이는 방법?
자신감을 키우는 방법? 자존감은 바꿀 수 없다고 생각하지 마세요당신은 평생 두려움과 불안을 견뎌야 할 것입니다.
사실 자존감도 상당히 가능합니다.
심리학자들은 효과적인 방법을 개발했습니다. 정말 놀라운 결과를 이끌어냅니다..
Dembo-Rubinstein 자체 평가 연구는 어떻게 수행됩니까? 지금 바로 알아보십시오.
의사
약으로 자신감을 키우는 방법은 무엇입니까? 자신감을 얻는 데 약은 없다. 심리학자들은 약을 먹고 자신감을 가질 수 없다고 말합니다. 이것은 스스로 공부함으로써 점진적으로 달성됩니다.
자신감을 주는 약은 없지만 불안을 덜어주는 약은 있고 과도한 불안:
- 발레리안 추출물;
- 익모초 포르테;
- Novo-Passit;
- 아포바졸;
- 글리신.
그들은 복용량, 투여 기간을 처방하는 전문가와 상담 한 후에 만 약을 복용합니다.
알약이 자신감을 느끼는 데 도움이 될까요? 이 약물은 사람을 돕습니다. 침착하다, 균형을 잡다. 그는 불안과 짜증으로 방문하지 않습니다. 그러나 자존감을 높이려면 알약이 아닌 문제를 해결해야합니다.
신뢰 구축 도서
자신을 믿는 방법? 책을 읽는 것은 자존감을 키우고 자신감을 키우는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
그들은 사람을 돕습니다 스스로 문제를 해결전문가의 도움 없이.
- 토니 부잔 "Teach Yourself to Think".
- 앤서니 로버츠의 자신감의 비밀.
- 스미스 마누엘 J.
- Klyuchnikov S.Yu. "자기 관리의 예술".
- Andrew Matthews "지금 여기의 행복".
- 오그 만디노 "선택".
- Vladimir Salamatov "자기 의심의 치료법".
- 수잔 제퍼스 "두려워하되 행동하라!"
책을 읽는 것뿐만 아니라 새로운 정보를 분석하는 것도 중요합니다. 모든 것에 대해 신중하게 생각하고 공책에 동기 부여 인용문을 적고 매일 읽어야 합니다. 그것은 또한 당신이 더 자신감을 갖는 데 도움이 될 것입니다.
자존감을 높이는 영화
자신감을 얻는 방법? 영화는 내부 두려움과 경험에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 하나만 고르기가 어렵네요. 하는 영화가 많다. 자신감을 키우다:
- "위험한 마음"
- "포레스트 검프".
- "굿 윌 헌팅"
- "행복의 추구".
- "평화로운 전사"
- "월터 미티의 놀라운 삶".
어쨌든 이 영화들의 주인공들은 어려움에 직면, 다른 사람의 비난. 그들은 가장 어려운 순간에도 자신을 믿는 것을 멈추지 않았습니다. 덕분에 그들은 성공했습니다.
싸움에 대한 두려움을 멈추는 방법? 우리 웹 사이트에서 찾을 수 있습니다.
자신감을 갖는 방법? 자신감의 주요 구성 요소:
자신감 없음: 스스로 무엇을 해야 합니까? 콤플렉스를 극복하고, 자신감을 갖고, 심리학자의 조언을 들어야 합니다.
- 당신은 당신의 장점을 기억해야합니다. 자신에게서 많은 긍정적인 특성을 찾을 수 있다는 것을 이해해야 합니다.
- 아무것도 나오지 않을 것이라고 말하는 비관론자, 회의론자의 말을 듣지 마십시오. 그들은 그것을 알 수 없습니다. 그가 정말로 원한다면 사람은 많은 것을 할 수 있습니다. 다른 사람의 의견에 의존할 필요가 없습니다.
- 남들은 결점만 알아차린다고 생각하지 마세요. 주변 사람들은 많은 미덕을 알고 친구를 사귀려고 노력합니다. 모든 사람이 비판적이고 부정적인 것은 아닙니다.
- 완벽주의를 버려야 합니다. 어떤 사람들은 이상을 달성하기로 결심하고 이를 위해 가능한 모든 일을 하며 많은 에너지를 투자합니다. 자신을 고문하지 말고 이상을 달성하기 위해 과도하게 일하십시오. 그는 도달할 수 없습니다. 스스로 작업하는 것은 개발에 해를 끼치 지 않지만 과로해서는 안됩니다.
- 너무 겸손하고 내성적일 필요는 없습니다. 이것은 때때로 교만과 오만으로 오인되어 친구를 찾기 어렵게 만듭니다.
처음에 원하는 결과를 얻을 수 없다면 자신감이 생기지 않으면 묘사해야합니다.
때 사람 자신감 있고 대담한 척 할 것입니다시간이 지나면 정말 그럴 것입니다. 이것은 실제로 많은 사람들에게 도움이 된 효과적인 방법입니다.
용기 훈련
오늘부터 시작하는 것이 좋습니다. 긍정적인 방식으로 자신을 설정하십시오.
당신의 성공과 성취에 대해 자신을 칭찬하십시오. 거울을 볼 때 자신에게 키스를 날려야 합니다.
용기 개발에 도움 "자신감 있는 호흡". 이렇게하려면 눈을 감고 진정하고 편안하게 앉으십시오.
공기가 자신감으로 가득 차고 숨을 쉴 때마다 사람이 가득 차 있다고 상상해야합니다. 호흡은 리드미컬하거나 편안하거나 강렬할 수 있습니다. 사람은 스스로 호흡의 리듬을 선택합니다. 운동은 지속된다 3-5분.
장점과 업적을 종이에 적어야 하는 효과적인 연습입니다. 신중하게 생각해야하며 답을 표 형식으로 적을 수 있습니다. 이것은 자신을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
자신있게 행동하고 말하는 법을 배우는 훈련
콤플렉스를 제거하고 자신을 사랑하는 방법?
을 위한 훈련 "공"사람은 친척과 친구의 도움이 필요합니다. 둥글게 서거나, 서로에게 공을 던지거나, 둥글게 빙빙 돌면서 칭찬을 해야 합니다. 이것은 마음을 열고 걱정을 멈추는 데 도움이 될 것입니다.
훈련 "강약". 사람은 강하고 성공적인 사람의 특징을 종이에 쓰고 그 다음에는 완전히 반대되는 약하고 실패한 사람을 종이에 쓰도록 초대받습니다. 이 사람들, 그들의 걸음걸이, 행동을 묘사할 수 있습니다.
훈련 "생활 태도". 당신은 당신의 욕망, 목표에 대해 생각해야합니다. 그런 다음 종이에 이를 달성하기 위한 요령을 적으십시오. 매일 아침 조언을 읽습니다.
긍정적 인 태도
가장 성공한 사람들 낙천주의자.
그들은 미소를 짓고 친절합니다. 회사에서 시간을 보내고 그들과 소통하는 것은 즐거움입니다.
자신감을 갖고 성공하기 위해서는 다음에 익숙해져야 합니다. 현실에 대한 긍정적 인식.
아침에 외출하기 전에는 가볍고 경쾌한 음악을 들어야 합니다. 농담을 읽을 수 있습니다. 이것은 어려움을 더 쉽게 처리하는 데 도움이 될 것입니다. 우울한 분위기에서 모든 문제는 실제보다 더 웅장해 보입니다.
자신감을 형성하는 것은 가능하지만 이것은 그 사람 자신의 노력이 필요합니다. 특별한 운동을 수행하고 심리학자의 조언을 따르고 자신을 이해해야합니다. 점차 두려움과 걱정이 사라집니다., 자신과 자신의 능력에 대한 자신감을 키우십시오.
자기 의심을 극복하는 방법? 자신감을 되찾는 5가지 방법:
지침
자기 의심은 마음 속에 숨어 있는 두려움에 의해 결정된다는 것을 기억하십시오. 동시에, 주요한 것은 다른 사람들이 당신의 말, 행동, 외모, 그들이 당신에 대해 생각할 것 등을 어떻게 인식할지에 대한 두려움입니다. 등등. 불확실성의 원인을 알면 대처할 수 있습니다.
당신은 무언가를 해야 하고, 당신 자신에 대해 확신이 없습니다. 이 상황에서 일어날 수 있는 최악의 상황이 이미 발생했다고 상상해 보십시오. 내부적으로 받아들이고 사실로 받아들입니다. 예를 들어, 한 남자가 친해지기를 원하지만 (또는 그 반대의 경우도 마찬가지) 첫 번째 단계를 밟는 것을 두려워합니다. 두려움: 그들은 그를 비웃을 것이고, 그는 호혜를 거부할 것이고, 그는 매우 어리석게 보일 것입니다.
이런 상황에 처하게 되면 두려움을 평가하고 이 모든 일이 일어날 수 있음을 받아들이십시오. 더욱이 부정적인 결과를 이미 달성한 것으로 받아들이고 느끼십시오. 이미 모든 일이 일어났으니 더 이상 두려워할 것이 없습니다. 따라서 첫 단어에 접근하고 말하는 것을 방해하는 것은 없습니다.
작은 성취의 전술을 사용하십시오. 자신을 위한 일상의 작은 도전을 찾아 극복해 보세요. 누군가에게 무언가에 대해 물어보고 다른 사람들 앞에서 무언가를하는 것은 겉으로는 매우 중요하지 않을 수 있습니다. 작은 일에 대한 불안감을 극복하다 보면 점차 사람들과 소통하기가 더 쉬워진다는 사실을 알게 될 것입니다.
당신 앞에 큰 일이 있다면, 그것을 일련의 작은 행동으로 나눈 다음 한 번에 하나씩 완료하는 데 집중하십시오. 이 접근 방식은 좋은 결과를 제공합니다. 대신 크고 복잡한 작업을 보지 않고 각각 개별적으로 그렇게 위협적이지 않은 작은 작업이 많이 있습니다.
대다수의 사람들이 당신에게 관심이 없다는 것을 항상 기억하십시오. 그들은 당신이 어떻게 보이는지, 당신이 말하는 것, 행동하는 방식 등에 관심이 없습니다. 등등. 다른 사람들이 당신을보고 부정적인 생각을 할 수 있다는 단순한 생각에 거리를 걷고 얼굴을 붉히면 긴장을 푸십시오. 그들은 자신의 문제와 걱정에 관심이 있지만 당신은 아닙니다.
웃는 법을 배우십시오. 미소는 스트레스 해소에 좋은 방법입니다. 당신이 이것에 대해 완전히 부적절한 기분에 있더라도 미소를 지으십시오. 그러면 두려움과 뻣뻣함이 어떻게 사라지는 지 즉시 느낄 것입니다. 불확실성, 뻣뻣함, 스트레스를 다루는 수단으로서의 미소의 효과는 순전히 생리학적으로 설명됩니다. 사람들은 기분이 좋고 편안할 때 미소를 짓습니다. 웃고 싶지 않은 상황에서 미소를 짓는 것은 긴장을 풀고 더 자신감을 갖게 하는 피드백 메커니즘을 촉발시킵니다.
귀하의 의견으로는 힘, 손재주 및 자신감과 관련된 토템 동물의 이미지를 선택하십시오. 그런 다음 그와 같은 느낌을 받으십시오. 예를 들어, 길을 걸으면서 자신이 사자라고 상상해 보십시오. 사자는 밀림의 왕이며 누구도 그에게 저항할 수 없습니다. 자신의 힘, 차분한 은혜, 자신의 힘으로 인한 게으름을 느껴보십시오. 성격에 들어가면 불안감이 사라 졌다는 것을 알게 될 것입니다. 두려움을 일으키는 원인에 대처하는 것이 훨씬 쉽습니다.
자신감과 자신감은 활동적인 삶의 위치 일뿐만 아니라 모든 삶의 영역에서 성공의 열쇠이기도합니다. 자신감있는 여성은 경력 사다리의 정상에 도달하고 남성을 정복하고 다른 사람들의 감탄을 불러 일으 킵니다. 자신감을 키우는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
지침
가장 먼저 주의를 기울여야 할 것은 태도입니다. 강한 본성은 자신감있는 발걸음으로 움직이며 완벽한 자세와 "왕실"매너를 가지고 있습니다. 모든 외모를 가진 여성은 존경과 찬사를 받아야 합니다. 자신감과 혼동하지 마십시오. 자부심과 다른 사람의 의견에 대한 무관심은 자신감의 표시가 아닙니다. 이 경우 우리는 확고한 삶의 위치를 의미하고 목표 달성에 집중합니다.
두 번째 포인트는 외모다. 많은 사람들이 자신감 있는 여성은 확실히 비즈니스 정장을 입고 최소한의 화장을 해야 한다고 생각할 수 있습니다. 한편으로 그러한 특성은 자신감을 나타낼 수 있지만 주요 특징은 아닙니다. 청바지와 단순한 헤어스타일을 한 장난꾸러기 소녀는 팬츠 수트를 입은 엄격한 여성보다 훨씬 강해 보일 수 있습니다. 가장 중요한 것은 다른 사람에게 이미지를 제공하는 것입니다. 이국적인 메이크업을하기로 결정했다면 외모 전체가 아름답다는 것을 보여주세요.
세 번째 요점은 자신에 대한 태도입니다. 자기 채찍질과 자기 비판에 가담하지 마십시오. 외모와 행동을 비판하면 상황을 악화시킬뿐입니다. 거울을 보며 미소를 짓고, 자신을 칭찬하고, 존경하십시오. 당신이 자신을 사랑한다면 다른 사람들은 당신에 대한 태도를 바꿀 것입니다.
다른 사람과의 대화에서 자신의 의견이 다수의 관점과 다르더라도 주저하지 말고 표현하십시오. 거울 앞에서 상황을 플레이하고 설득하기 위해 어떤 주장을 사용할 수 있는지 생각해 보십시오. 대중과 더 자주 대화하고 많은 청중 앞에서 말할 기회를 거부하지 마십시오.
가능한 한 적게 다른 사람에게 자신을 정당화하십시오. 실수를 하더라도 평생의 문제로 만들지 마세요. 새로운 사업이나 완전히 다른 활동 분야에서 성공할 가능성이 높습니다.
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종종 불안한 사람들은 무관심이나 평온함이라는 가면 뒤에 두려움을 숨기려고 합니다. 다음은 어떤 환경에서도 편안함을 느끼는 데 도움이 되는 몇 가지 요령입니다.
지침
가장 단순한 것이 우리 삶에 영향을 미칩니다. 이 중 하나는 미소입니다. 기분이 좋지 않더라도 미소를 지으면 기분이 즉시 좋아질 것입니다. 웃고 웃는 사람은 행복하고 개방적이며 사람들에게 매력적이며 물론 자신감이 있습니다.
까다로움은 불편함의 첫 징후입니다. 자신감을 높이려면 진정하고 편안하고 편안한 자세를 찾으십시오. 겉으로 차분함을 표현하는 법을 배우면 내면도 점차 차분해질 것입니다.
직접적인 눈맞춤에 대한 두려움은 우유부단하고 불안한 사람을 배반합니다. 따라서 자신감을 나타내려면 말할 때 사람의 눈을 바라보고 눈을 숨기지 마십시오. 이것은 그가 듣고 이해한다는 것을 그에게 알려줄 것입니다.
많은 사람들이 긴장할 때 낄낄거리기 시작하는데, 이는 건강한 웃음과는 아무런 관련이 없습니다. 이런 일이 발생하지 않도록 어색한 상황을 피하십시오. 열린 미소와 웃음은 부적절하고 긴장된 웃음보다 당신에 대해 훨씬 더 많은 것을 말해줄 것입니다.
부끄러워하지 않도록 더 많이 이야기하십시오. 할 말이 없다면, 당신의 주의력과 전문성을 보여줄 수 있는 지능적인 질문을 하십시오. 그리고 이것이 자신감 있는 사람의 자질입니다.
모든 대화에서 조만간 질문이 시작되는 순간이 있습니다. 자신감을 높이려면 대화에 본격적으로 참여해야 합니다. 그리고 이것은 대담 자에 대한 호의와 개방성을 의미합니다.
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때때로 십대가 팀에서 자기 주장을 펼치는 것은 얼마나 어려운 일입니까! 소수만이 지도자가되고 나머지는 "중농"의 역할에 만족하며 불행히도 일부는 추방됩니다. 십대가 사회적 환경에 적응하도록 돕고 팀에서 자신의 위치를 올바르게 지정하려면 자신감이 필요합니다. 몇 가지 팁이 해결하는 데 도움이 될 것입니다.
어떤 조롱에도 주의를 기울이지 마십시오! 결국, 그들에게는 많은 이유가 있습니다. 예를 들어 재미있는 성, 너무 작거나 반대로 너무 큰 키, 그림과 구조의 특징, 시력 저하, 특이한 취미 등입니다. 등등. 여기서 가장 중요한 것은 아무리 모욕적이라 할지라도 전투에 참여하지 않는 것입니다. 가해자의 눈을 침착하게 바라보고 무관심하게 어깨를 으쓱하는 법을 배워야합니다. 모두! 두세 번의 시도 후에 티저는 계속하려는 모든 욕구를 잃을 것입니다. 결국 그들은 부정적인 감정을 불러 일으키고 약자의 굴욕을 즐기고 싶었습니다. 일단 목표를 달성하면 시도할 것이 없습니다.
동료들로부터 눈에 띄는 것을 두려워하지 마십시오. 특이한 헤어 스타일, 옷을 사용하면 다른 사람과 다를 수 있습니다. 가장 중요한 것은 과용하지 않는 것입니다! 비표준 행동은 먼저 관심을 불러 일으킨 다음 모방하려는 욕구를 불러 일으 킵니다. 예를 들어, 학교에서 쉬는 시간에 학생이 일반적인 게임에 참여하지 않고 물러나서 그림 그리기, 게임하기 등 자신의 일을 시작하는 경우 오랫동안 주목되었습니다. -그러면 곧 서부반이 그의 주위에 모일 것이다. 시도해 볼 가치가 있습니다!
자신을 돌봐! 완벽한 외모는 다른 사람들과의 좋은 관계의 열쇠입니다. 그러나 사람들은 예를 들어 구취, 냄새 맡는 것, 손톱 깨물기, 겨드랑이에서 나는 땀 냄새 등으로 혐오감을 느낄 수 있습니다. 이 모든 것을 통제해야 합니다! 외모를 확인하고 집을 떠나기 전에 확인하는 데 필요한 특별한 메모를 만들 수도 있습니다.
머리를 높게 유지하십시오. 구부정하지 말고 자랑스럽게 어깨를 펴고 턱을 들어 올리십시오. 이것이 이미지입니다! 대화할 때 대화 상대의 눈을 직접 보는 법을 배워야 합니다. 그리고 매력적인 미소는 "왕실"의 모습을 완성하고 부정적인 생각을 가진 상대도 무장 해제합니다.
자신감 없이는 인생에서 어떤 것도 이룰 수 없습니다. 후퇴하지 않고 앞으로 나아갈 힘을 찾는 데 도움이되는 것은 자신에 대한 믿음입니다. 자신감은 타고난 것이 아니라 후천적인 성격 특성입니다. 누군가가 너무 운이 좋아서 콤플렉스로 고통받지 않고 시간이 지남에 따라 자신에게 실망하지 않는 경우는 드뭅니다. 자신감은 성격, 개인적 자질 및 자신에 대한 노력으로 형성됩니다. 따라서 자신감을 얼마나 빨리 발전시키는지는 귀하에게 달려 있습니다.
필요할 것이예요
- 의지력과 욕망.
지침
당신의 성공을 잊지 마세요. 매우 자주 사람들은 자신의 성취가 아니라 실패한 것에 초점을 맞춥니다. 물론 상황을 바로 잡고 원하는 것을 이루고 싶다면 나쁘지 않지만 자존감과 자신감이 떨어지면 진짜 문제가 시작된다. 따라서 가능한 한 자주 자랑스러워 할 수있는 성공을 기억하거나 더 나은 방법으로 종이에 적고 아침에 근무일을 시작하기 전과 밤에 잠자리에 들기 전에 읽으십시오.
실패에 대해 자책하지 마십시오. 실수를 했다면 무슨 일이 일어났는지 분석하고 가능한 부분을 수정한 다음 계속 진행하십시오. 무슨 일이 있었는지 끊임없이 기억하는 것은 의미가 없습니다. 있던 것이 사라졌습니다. 자신의 실수를 반복하지 않고 잘못된 결정을 피하는 법을 배우는 것이 더 중요하지만 책임을 지는 것을 두려워해서는 안 됩니다. 세상에 이상적인 사람은 없습니다.
과거에 살지 마십시오. 내일 모든 것이 바뀔 것이라고 기대하지 마십시오. 오늘, 여기 그리고 지금을 살아라. 미래는 아직 오지 않았고 과거는 지평선 너머로 사라졌다. 끊임없이 꿈을 꾸거나 이전이 얼마나 좋았는지 기억한다면 인생이 어떻게 지나갔는지 눈치 채지 못할 것입니다. 내일 계획을 미루는 것만큼 사기를 꺾는 것은 없습니다.
당신이 가진 것에 감사하십시오. 사람의 가장 큰 행복은 항상 그가 가진 것을 즐길 수 있는 능력입니다. 이것은 언뜻 보기에는 쉽지 않지만 만족스러운 삶을 위해서는 필요합니다. 또한 이것은 이생에서 받고 싶은 다른 것을 선택하는 데 실수하지 않도록 할 것입니다. 결국, 때때로 사람들은 절대적으로 필요하지 않은 것을 쫓고 있습니다.
아무도 당신을 모욕하지 마십시오. 사랑하는 사람도, 친구도, 친척도 당신의 개인적인 자질을 비판할 권리가 없습니다. 다른 사람의 이익에 직접적인 영향을 미칠 때만 다른 사람의 행동을 비판할 수 있습니다. 그러므로 조언과 삶의 심한 간섭으로 당신을 돕고 싶은 욕구를 혼동하지 마십시오. 일반적으로 조언은 요청하는 사람에게만 제공되어야 합니다.
메모
공무원과 의사 소통 할 때 법률에 따라 운영하고 자신의 권리와 의무를 기억하십시오. 그들이 당신에게 압력을 가하려고하자마자 그들이해야 할 일을 더 잘 알고 있다고 선언하고 길을 잃지 말고 즉시 자신의 권리, 시민 및 사람의 권리를 상기 시키십시오. 당신을 억압하려는 시도를 막고 제 시간에 물러나도록 강요하는 것이 매우 중요합니다. 이를 위해서는 공무원과의 능숙한 대화가 필요하기 때문에 법을 읽으십시오.
자신감은 우리의 삶 전체를 정의하는 것입니다. 사람의 자신감 정도에 따라 지인, 친구, 그가 자신을 나타내는 활동 분야 및 기타 많은 특성이 형성됩니다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 아직 자신에 대해 완전히 확신하지 못하기 때문에 우리가 정말로 원하는 모든 것을 아직 달성하지 못했습니다. 이 기사는 불안 증후군으로 고통받는 사람들이 질병을 극복하도록 돕는 것을 목표로 합니다.
1. 항상 자신에 대해 생각하십시오.
이것은 당신이 이기적이 되어야 한다는 것을 의미하지 않습니다. 이것은 당신이 이야기하고, 친해지고, 만나야 할 다른 사람들에 대해 많이 생각해서는 안된다는 것을 의미합니다. 모든 대화는 자발적이어야 합니다. 따라서 외부 현상에 대해 많이 생각해서는 안됩니다. 당신이 원하고 해야 할 일을 하기만 하면 나머지는 저절로 당신의 삶에 들어올 것입니다.
2. 절대 절망하지 마십시오.
실수는 누구에게나 일어납니다. 아무도 완벽하게 깨끗한 평판을 자랑할 수 없습니다. 그러나 실수가 가르치는 사실은 참으로 사실입니다. 따라서 다양한 역할과 활동 분야에서 자신을 시도하는 것을 두려워하지 마십시오.
3. 주변에서 일어나는 일에 관심을 가져라.
자신을 가두지 마십시오. 관심 있는 이벤트 및 회의에 참석하십시오. 그리고 그곳에서 일어날 일과 다른 참가자들이 당신에게 어떻게 반응할지 생각하지 마십시오. 순간을 즐기세요. 다른 사람들이 뭐라고 하든 상관없습니다.
4. 다른 사람들과 연락을 유지하십시오.
절대 오랫동안 현실에서 벗어나려고 하지 마세요. 예, 때때로 우리 각자는 혼자있을 시간이 필요하지만이 고독이 몇 주, 몇 달, 심지어 몇 년 동안 계속되면 외로움에 처하게됩니다.
5. 긍정적인 태도를 유지하십시오.
지나가는 사람에게 미소를 짓고 칭찬을 말하며 어떻게 생겼는지, 무엇을 말할지 걱정하지 마십시오. 성실함은 항상 유행하는 것이므로 긍정적인 에너지를 유지하고 다른 사람들에게 제공하십시오.
많은 사람들이 스스로에게 "자신감이 생기려면 어떻게 해야 할까요?"라는 질문을 던집니다. 자신감이 있으면 어떤 분야에서든 행복하고 성공할 수 있습니다. 자신감을 갖는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
1. 항상 웃는 얼굴. 항상 행복할 이유를 찾으십시오. 기분이 좋으면 항상 사람들을 이기고 자신감 있게 보일 수 있습니다.
2. 자신을 존중하고 사랑하는 법을 배우십시오.자신감 있는 사람은 항상 자신을 존중하고 자랑스러워합니다. 당신의 결점에 대해 걱정하지 마십시오. 당신의 강점에 더 많은 관심을 기울이십시오.
3. 다른 사람과 자신을 비교하지 않는다. 각 사람은 독특하며 자신을 다른 사람과 비교할 이유가 없음을 이해하십시오. 자신을 다른 사람과 비교하는 사람은 항상 시기심과 자기 의심을 경험하게 됩니다.
4. 다른 사람의 의견에 굴복하지 않는다. 다른 사람의 의견을 진지하게 받아들이지 마십시오. 자신감 있는 사람들은 항상 자신의 의견을 가지고 있으며 다른 사람의 의견에 의존하지 않습니다.
5. 자신을 비판하지 말고 칭찬하라.. 자신을 비판하는 습관을 버리십시오. 항상 자신을 칭찬하는 습관을 들이십시오. 자신을 더 자주 칭찬하기 시작하면 자신감이 생길 것입니다.
6. 항상 침착하십시오.사람들은 종종 작은 문제를 비극으로 만듭니다. 작은 문제에 대해 너무 걱정하지 마십시오. 모든 문제를 해결할 수 있음을 이해하십시오. 인생을 더 쉽게 보면 자신감을 느낄 것입니다.
7. 환경을 선택하십시오.당신을 지원하고 도와줄 진정한 친구가 필요합니다. 진정한 친구와 함께하면 진정한 자신감을 느낄 수 있습니다.
8. 실패를 두려워하지 말라. 실수를 두려워할 필요가 없으며 실수로부터 배워야 합니다. 실수는 우리에게 귀중한 교훈을 가르쳐줍니다. 따라서 실수를 최대한 활용하십시오.
자기 개선은 내면의 조화와 자신감의 길입니다. 어떤 행동이 우리에게 이러한 자신감을 주는지 정확히 알아봅시다.
자신에 대한 정보 수집
스스로 작업하려면 자신이 다루는 대상을 정확히 이해해야 합니다. 물론 가장 매력적이고 매력적인 스타일의 접근 방식은 좋지만 여전히 우리 자신의 단점을 보지 못하고 수정하면 훨씬 나아질 것입니다. 펜과 종이로 무장하고 성격을 자신에게 중요한 삶의 영역으로 세분화하십시오. 듣는 방법을 모르고 이로 인해 사람들과 관계를 발전시키지 못할 수도 있습니다. 아마도 당신은 쇼핑할 때 매우 충동적이어서 재정 문제를 정리할 수 없을 것입니다. 아니면 자신의 손으로 삶을 결정하고 다른 사람의 의견을 주시하며 사는 것을 멈출 수 없습니까?
소원이 있을 텐데
당신의 결점과의 완전한 투쟁을 포함하여 모든 것이 가능합니다. 당신은 그것을 원하기만 하면 됩니다. 물론 그 과정은 어렵고 힘들며 어느 정도의 의지력이 필요하지만 무언가를 바꿀 때라고 진심으로 결정하면 아무도 자신을 개선하기 위해 선택한 길을 끄도록 강요하지 않을 것입니다. 물론 약한 순간이 있을 수 있지만 최종 결과에 큰 영향을 미치지는 않습니다. 진심으로 더 나아지기를 원한다면 성공할 것입니다.
세상에 친절을 베풀다
우리 자신, 주변 사람들 및 세상과 관련된 부정적인 감정은 우리의 자존감을 크게 망칠 수 있으며 친절한 태도는 그것을 천국으로 끌어 올립니다. 사람들에게 친절을 베풀고, 작은 일이라도 선행을 하십시오. 예를 들어, 동물 보호소에 100 루블을 기부하거나 슈퍼마켓에서 노파의 구매 비용을 지불하는 것은 그리 큰 일이 아니지만 매우 중요합니다.
"규칙 목록" 만들기
사람마다 나름의 원칙이 있어야 합니다. 이것은 어려운 상황에서 올바른 결정을 내리는 데 도움이 될 것입니다. 그러한 도덕적 시트는 평생 로드맵 역할을 할 것이기 때문입니다. 사람과 환경보다 개인적인 원칙과 목표를 앞세움으로써 곧 자신감을 얻게 될 뿐만 아니라 다른 사람들로부터 존경도 받게 될 것입니다.
천천히 말하세요
더 침착하게 말할수록 대담자가 그에게 전송 된 정보를 더 잘 인식하게되었습니다. 매우 자주 정치인과 공인은 우리 뇌의 이 기능을 사용하여 아이디어나 뉴스를 대중에게 전달합니다. 당신은 또한 더 천천히 그리고 차분하게 말하는 법을 배울 수 있고, 다른 사람들과의 의사소통이 훨씬 더 성공적이 될 것입니다.
자세를 조심하십시오
사실 자세가 전부입니다. 어깨를 돌리고 등을 곧게 펴고 턱을 자랑스럽게 들어 올리면 전체적인 모습과 분위기가 완전히 바뀌고 이전보다 훨씬 더 자신감 있고 매력적으로 보입니다. 자신감은 주로 아름다움이 아니라 내면의 감정에 달려 있습니다.
지속적으로 역량을 향상
매일, 매분, 매초 배우십시오. 하나의 영역을 선택하거나 각 흥미로운 영역에서 "꼭대기를 선택"할 수 있습니다. 그다지 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 개발을 멈추지 않는 것입니다. 자신을 위해 더 유용할수록 더 많이 배우고 더 잘할수록 더 자신감이 생깁니다.
나쁜 습관에 작별 인사
단 것을 먹거나 담배를 즉시 끊는 것이 너무 어렵다면 작은 단계부터 시작하십시오. 예를 들어, 설거지를 나중으로 미루는 습관을 버리십시오. TV 앞에서 늦게 자지 마세요. 매일 전날보다 5~10분 일찍 일어나세요. 이러한 작은 단계는 의지력을 훈련하고 실제로 자신이 인생의 유일한 주인임을 깨닫는 데 도움이 될 것입니다. 이 깨달음은 큰 자신감을 줍니다.
스포츠에 들어가다
스포츠는 힘뿐만 아니라 정신도 길러줍니다. 규칙적인 운동은 자신과 자신의 몸을 알게되고 "당신이 어떤 반죽으로 만들어 졌는지"를 이해하는 데 도움이됩니다. 또한 훈련에 참석하려면 의지력과 일정 수준의 규율이 필요합니다. 또한 전반적인 외관을 개선하여 자신감도 증가시킵니다.
단정 한 외모는 매일 스스로 일한 결과입니다. 그리고 여기 소녀들은 두 가지 범주로 나뉩니다. 자신과 외모에 대한 첫 번째 작업은 좋은 습관을 얻습니다. 두 번째 범주의 소녀들은 그들을 부러워합니다. 세련된 것은 그렇게 어렵지 않습니다. 몇 가지 비밀을 아는 것으로 충분하기 때문입니다.
저녁에 준비하십시오.저녁에 이미지를 생각하십시오. 이렇게 하면 올바른 옷을 찾으려고 아침 시간을 낭비하지 않아도 됩니다. 여기서 가장 중요한 것은 다음날 날씨를 찾는 것입니다.
속옷을 신중하게 선택하십시오.이것이 바로 이미지를 만드는 것입니다. 적절하게 선택된 속옷은 몸매를 강조하고 실루엣을 개선하는 데 도움이됩니다.
날씨에 따라 옷을 선택하십시오.세련된 소녀들은 항상 날씨에 따라 옷을 입기 때문에 편안하고 자신감을 가질 수 있습니다.
자신에게 맞는 스타일을 선택하세요.라이프 스타일과 체형에 맞는 옷을 선택하십시오.
밝은 세부 사항을 추가하십시오.올바른 액세서리는 평범한 옷을 축제 옷으로 바꾸는 데 도움이 될 것입니다. 스카프, 값 비싼 가방, 큰 귀걸이 또는 벨트가 될 수 있습니다. 그러나 액세서리가 많지 않을 수 있음을 기억하십시오. 그렇지 않으면 이미지가 "과부하"될 위험이 있습니다.
집에서 바꾸십시오.집에 오자마자 옷을 갈아입는다. 따라서 외출복은 오랫동안 멋스러운 모습을 유지할 수 있습니다.
문제에 대비. 항상 바늘과 실을 휴대하십시오. 무언가를 꿰매야 하거나 옥수수를 문질러야 할 때 유용할 것입니다.
당신의 스타일을 만드십시오.유행이어도 자신에게 어울리지 않는 것은 절대 입지 마세요. 당신의 매력을 배반하는 것을 선택하는 것이 좋습니다.
행사용 신발. 항상 스타일과 이벤트에 따라 신발을 선택하십시오. 어떤 경우에는 신발이 어울리지 않아 보일 수도 있고, 어떤 경우에는 발레 플랫이 너무 단순해 보일 수도 있습니다.
안녕하세요 여러분!
Dmitry가 다시 당신과 함께합니다. 기사 제목에서 알 수 있듯이 결국 어떻게 자신감이 생기다다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 걱정하지 마세요. 자신에 대한 강한 믿음없이 연기를 시작하는 것이 얼마나 어려운지 이해하기 때문에이 주제는 저에게 가깝습니다. 시작부터 영감을 주기 위해 유명한 물리학자인 Alfred Daniel-Brunet의 말을 인용하겠습니다.
패자는 운을 믿고 운이 좋은 사람은 자신을 믿는다
자신감 있는 사람과 불안정한 사람을 구별하는 것이 무엇인지 즉시 명확하게 하기 위해 밀링 머신의 손가락에 대해 설명하겠습니다. 보시다시피 그들은 성공이 일종의 행운, 광택 또는 운의 결과로 온다고 믿습니다. 반면에 자신감 있는 사람들은 아무것도 되지 않을 때에도 목표를 향해 열심히 노력합니다. 나도 이것을 겪었다.
간단히 말씀드리겠습니다.
이 주제가 나에게 얼마나 가까운 지 스스로 상상할 수 있도록 즉시 여행을 떠나고 싶습니다.
나는 내 인생의 95%를 내가 은밀히 꿈꾸던 대부분의 일을 할 수 있다는 것을 믿지 않고 보냈다. 어렸을 때부터 저는 좋은 인간관계를 갖고 싶었고, 돈을 벌 수 있는 성공적인 사업을 하고 싶었고, 이국적인 나라를 여행하기 시작하고, 감정 없이는 말할 수 없는 많은 것들을 원했습니다. 하지만 속으로는 이러한 생각을 현실로 만들 수 있다는 것이 믿기지 않았습니다.
그리고 지금도 이 글을 쓸 때, 나는 내 자신의 블로그를 운영하고 어느 정도 "작가"가 될 수 있을 것이라고는 생각하지 못했습니다.
당신이 이 기사를 읽고 있기 때문에 나는 당신이 자신에 대해 충분히 확신하지 못하고 이 문제를 해결할 방법을 찾고 있다고 감히 가정합니다. 나는 당신이 다소 두려워한다는 사실을 감히 인정합니다. 그들은 이미 이 문제를 해결하기로 결정했기 때문입니다. 여담으로, 당신이 지금 두려워하고 있다는 사실은 삶의 잠재력을 제한하고 주변 세상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 능력을 최소화합니다.
오늘 이 기사에서 우리는 두려움에 대해 많이 이야기할 것입니다. 몇 년 전에 머리에 형성된 자신의 믿음에 도전해야 하거나 다음과 같은 말로 자신의 능력을 훼손했을 때 자신을 기억해야 할 수도 있습니다. "차오"오늘날 그들은 쉽게 흥미로운 프로젝트를 만들고 저처럼 인터넷에서 홍보를 시작할 수 있는 기술입니다.
일반적으로이 기사를 읽는 것이 좋습니다. 오늘은 자신감있는 사람이되고 삶의 크림을 모으는 방법에 대한 작업 지침을 제공하기 때문입니다.
우리는 변화하기 시작합니다
이제 조금 일해야합니다. 이를 위해서는 펜과 잎이 필요합니다. 그냥 동의합시다. 당신은 내가 말하는 것을 할 것입니다. 그리고 다른 것은 없습니다. 완전한?
아니요?
그런 다음 중지하십시오.
그게 다야, 나는 잎사귀와 펜을 본다. 계속하세요.
그래서:
- 가장 먼저 해야 할 일은 당신의 재능 목록을 작성, 기술 및 긍정적인 자질. 간단히 말해서 - 적어도 귀하의 환경에서 동등하지 않은 모든 강점을 나열하십시오. 어쨌든 당신은 다른 사람들보다 더 잘 이해합니다. 이것은 당신이 사용할 수 있는 당신의 무기가 될 것이며, 당신이 어떤 방향으로 당신의 기술을 다른 사람들에게 보여주면 존경과 신뢰로 대우받을 것입니다.
- 당신을 방해하는 것이 무엇인지 생각하십시오.논리가 아닌 두려움에 근거한 생각에 대해 자신에게 정직하십시오. 없는 것을 두려워하지 마십시오. 어떤 생각이든 감정적으로가 아니라 논리적으로 추론하십시오. 감정에 따라 결정을 내리지 마십시오.
- 다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오. 자신을 비교해야 할 유일한 사람은 1년 전의 자신입니다. 이 악보에 대한 멋진 연습이 있습니다 - 나는 그것을 불렀습니다 "당신의 얼굴에 진실을 말하십시오."일년 내내 자신을 측정할 수 있는 7가지 질문을 자신에게 묻는다는 사실을 기반으로 합니다. 다음은 질문입니다 - 1) 나는 몇 살입니까? 2) 무엇을 할 수 있습니까? 3) 얼마를 벌 수 있습니까? 4) 나는 어디에 살고 있습니까? 5) 나는 누구와 소통하는가? 6) 나는 이 자리에 만족하는가? 7) 내가 정말로 원하는 것은 무엇인가?그리고 1년 전의 당신과 지금의 당신에게 이런 질문을 해보세요.
몇 가지 생활 해킹
당시 제가 자신감을 갖게 된 비결이 하나 더 있습니다. 그것은이라고 "가짜 자신감". 매우 간단합니다. 아무 것도 할 필요가 없습니다. 당신이해야 할 일은 당신이 이미 자신감있는 사람이라고 상상하고 결국 이것이 그렇게 어렵지 않다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 그런 다음 이 방식이 아니라 기분이 가장 좋은 방식으로 옷을 입으십시오. [ 당신은 어떻게 생각하십니까 ]주변 사람들이 원하는 것은 그들이 진정으로 무엇을 생각하는지 모르기 때문입니다.
더 많은 트릭:
- 매일 충분한 시간을 할애하십시오 개인 위생자신감의 한계를 느끼기 시작합니다. 매일 샤워를 하세요. 특히 라임 샴푸를 사용하기 시작하면 활력과 활력을 줍니다. 양치질 만하는 것이 아니라 실로 양치질을 시작하고 피부와 머리카락을 정리하십시오. 당신이 좋아 보일 때, 당신은 다른 사람들의 눈에 더 자신감을 갖게 됩니다.
- 새 옷장 -새롭고 다른 것을 사십시오. 집에서 입지 않는 낡고 불필요한 모든 것-고아원에 주거나 가난한 사람들을 돕습니다. 그리고 당신의 스타일을 바꾸고 모든 사람들이 당신의 삶의 변화에 관심을 갖도록하십시오 ...
- 자세를 개선하십시오.대화 중에 자신을 표현하는 방식은 자신에 대해 많은 것을 말하므로 말할 때 등이 구부러지지 않도록 하십시오. 어깨와 척추를 곧게 펴고 턱을 높게 유지하십시오. 식탁에 앉을 때 의자에 눕지 말고 똑바로 앉아 주위의 모든 세상이 낯설지 않은 것처럼 바라보십시오. 놀라지 않은 것처럼 행동하십시오. 그래서 당신은 자신감있는 사람으로 간주됩니다.
- 자기기만.다른 사람을 속일 뿐만 아니라 자신도 속일 것입니다. 당신이 내면의 소시오포비아이자 소시오패스일지라도 흥미로운 사람의 첫인상을 만들 수 있습니다. 그냥 해보십시오. 아무도 당신에게 진실을 말하도록 강요하지 않습니다. 그러나 당신은 거짓말하지 않을 것입니다. 당신은 뒤로 물러날 것입니다 😉 당신은 그렇게 할 권리가 있습니다.
- 웃다.항상 미소를 지으십시오. 아주 작은 미소라도 모든 상황을 누그러뜨리고 모든 사람이 더 편안하게 느낄 수 있다는 사실에 놀라실 것입니다. 우울한 사람이나 웃는 사람 중 누구에게 도움을 청하시겠습니까? 가짜 미소가 걱정된다면 얼굴 전체에 미소를 짓지 마십시오. 1마일 떨어진 곳에서도 가짜 미소를 볼 수 있습니다. 반면에 당신이 진정으로 행복하다면 주변 사람들은 당신의 진주처럼 하얀 치아를 칭찬할 것입니다. [그냥 청소하는 것을 잊지 마세요]
- 몸의 언어.모두가 책을 읽습니다. 알라나 피사 "바디 랭귀지". 그리고 확실히 당신도 예외는 아닙니다. 그리고 그가 책에서 교차 다리와 팔에 대해 쓴 것을 기억하십시오. 이 위치에 있음으로써 당신은 현재의 질서에 관심이 없다는 것을 세상에 알리고 있습니다. 따라서 폐쇄 및 클램핑 자세를 사용하지 마십시오. 대담자를 격퇴합니다.
- 시선을 고정하세요.눈을 맞추는 방법을 배웠으니 이제 모든 것을 실제로 적용해 볼 차례입니다. 다른 사람들도 당신만큼 눈맞춤을 부끄러워한다는 사실을 알고 계셨나요? 테스트: 누군가와 눈을 마주치고 누가 먼저 시선을 돌리는지 확인합니다. 그들이 먼저 시선을 돌립니까? 보다?! 당신 주위에는 똑같은 불안한 사람들이 있습니다! 먼저 빼앗아 가면 자신을 내어주는 것입니다. 어색한 상황에 빠질 수도 있습니다. 그리고 당신은 물어볼 것입니다 "뭘 쳐다봐?". 아무 말도 하지 마세요. 그냥 웃으세요 :) 결국 미소는 모든 갈등을 해결합니다
당신의 재능과 자질로 돌아가자. 아무리 낙담하더라도 자신을 존중하고 자신의 장점에 집중하여 자신의 결점과 자존감 증가로 인해 주의가 산만해지지 않도록 하십시오. 당신의 좋은 자질에 대해 다시 생각하십시오. 이를 위해:
- 다른 사람들의 칭찬을 기억하십시오.당신이 알아차리지 못했다고 그들이 당신에 대해 뭐라고 말했습니까? 아마도 그들은 당신의 미소나 스트레스가 많은 상황에서 냉정함을 유지하고 침착함을 유지하는 능력에 대해 언급했을 것입니다.
- 과거의 성취를 생각해 보십시오.다른 사람들이 당신에 대해 인정한 것일 수 있습니다. 아마도 이것은 경쟁에서의 승리, 특정 문제의 해결책 및 해결되지 않은 문제일 것입니다. 다른 누구도 아닌 당신이 해냈다는 사실을 깨달으세요
- 개발하려는 자질에 대해 생각해 보십시오.완벽한 사람은 없지만 고귀하고 좋은 사람이 되기 위해 적극적으로 노력하고 있다면 스스로 노력하세요. 해당 분야에서 새로운 기술을 배우기 시작하고 실천할 수 있는 새로운 경험을 얻고 지금과는 완전히 다른 결과를 얻을 수 있습니다. . 이는 추가 작업 및 변경을 위한 새로운 기반을 제공합니다.
- 당신의 결점을 모두 적어보세요- 당신을 끌어당기고 당신이 약한 모든 것 - 이러한 결점을 개선하고 강점으로 만들기 시작하십시오. 기억하십시오-강한 사람 만이 자신의 약점을 인식하고 그에 대해 알고 있으며 변경해야 함을 이해합니다. 종이 한 장을 가지고 낮은 성적, 내향성, 의사소통 능력 부족, 친구가 많지 않은 등 자신감 있는 사람이 되는 데 방해가 된다고 생각하는 것이 무엇이든 적어보세요. 이제 스스로에게 물어보세요. 감정적 경험? 감정적이라면 고개를 돌리고 논리적으로 추론하기 시작하십시오.
추측
이제 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 이야기해 봅시다.
나는 당신의 눈을 열어주고 싶습니다.
대부분의 사람들은 개인적인 문제로 너무 바빠서 당신에 대해 생각할 시간이 없습니다. 99%의 사람들은 내면에 초점을 맞추고 있습니다. 안도의 한숨을 쉬고 자신이 아닌 다른 사람에게 증명하기 위해 헛된 자신감을 얻으려고 노력하고 있음을 인정하십시오.
행동으로 자신감을 연습하십시오.
이를 위해서는 다음이 필요합니다.
- 평소 최고가 되고 싶었던 스포츠나 취미가 있다면 지금이 적기! 실력이 향상되면 자신이 재능이 있다는 믿음이 강화되고 자존감도 높아질 것입니다. 악기를 연주하거나 외국어로 말하는 법을 배우고 프로젝트를 개발하고 구현을 시작하십시오.
- 나중으로 미루지 마세요.위에서 설명한 내용에 대부분 동의할 것입니다. 그리고 당신은 모든 것을 이해하지만 어떤 이유로 당신은 아무것도하지 않습니다. 당신은 자신감을 갖고 싶지만 노력을 기울이지 않습니다. 이 현상을 - 지연사람들에게 그것에 대처하는 방법을 가르치기 시작하자는 생각이 들었습니다. 그건 그렇고, 이것은 내가 인터넷 비즈니스에서 만든 첫 번째 제품입니다. 비공개 교육에서 이에 대해 이야기합니다.
- 같은 생각을 가진 사람들을 찾으십시오. 같은 생각을 가진 사람들로 구성된 팀이 있을 때 좋아하는 일을 하는 것은 언제나 즐겁습니다. 관심사를 공유하는 사람들을 찾는 것은 쉽게 찾을 수 있는 방법이 될 수 있습니다. 진짜친구를 사귀고 신뢰의 분위기를 조성합니다.
- 콜드 컨택트.내 첫 사업에서 [오프라인이었습니다]나는 내 영향력을 확장하고 조직을 늘리기 위해 내 안전 지대를 확장하고 새로운 인맥을 찾아야 했습니다. 그리고 콜드 콘택트 기술을 마스터해야 했습니다. 나는 거리에서 바로 사람들을 만나는 기술을 연습했습니다. 예, 상상해보십시오-낯선 지역에서 파트너 네트워크를 확장하기 위해-낯선 도시에서 낯선 사람들과 친해져야했습니다. 새로운 사회에서 수십 배는 자신감을 가질 수 있었던 가장 값진 경험이 아닐까 합니다. 접근 방식에 대한 특별한 기준이 있습니다-위에서 설명한 것-깔끔한 외모, 단정 한 얼굴 및 유능한 연설-더 나은 자신감을 위해-대화 스크립트를 만들어 그 사람에게 무엇을 물어봐야할지 즉시 알 수 있습니다.
- 칭찬을 우아하게 받아들입니다.기뻐서 눈을 굴리지 말고 고개를 끄덕이며 웃으세요. 그들이 당신에게 말한다면 당신은 그들을 받을 자격이 있습니다! 웃으며 말하라 "감사합니다". 감사하십시오.
- 당신을 끌어내리는 자들을 놓아버리십시오.당신은 이미 환경이 우리의 현재 현실에 매우 강한 영향을 미친다는 것을 1000번은 들었고, 저는 아이디어, 목표에 대해 이야기하고 무언가를 창조하기 위해 노력하는 사람들의 환경에 뛰어들었을 때 실제로 이것을 이해했습니다. 앞으로 100년 동안 그들에게 무슨 일이 일어나든 상관없습니다. 그러한 환경에서 당신은 많이 변하고 "진짜" 자신이 됩니다. 내가 취업했을 때 상황은 매우 달랐습니다. 나는 가십, 징징 대고 약한 사람들의 가마솥에서 끓였습니다. 그리고 깊은 곳 어딘가에서 나는 똑같아지고 있다고 느꼈습니다. 아마도 이것이 제가 사업을 시작하게 된 것입니다.
즉각적인 결과를 기대하십시오.당신은 즉시 자신감있는 사람이 될 수 없습니다. 우리는 우리의 행동과 노력과 같은 수준의 사람이 되기 때문입니다. 우리가 실패할 것이라고 생각할 때 우리는 실제로 쉬운 길을 택한 것입니다. 우리는 무의식적으로 자신을 속입니다. 우리의 뇌는 우리를 속입니다. 우리 자신의 두뇌... 자신이 부족하다고 생각할 때 우리는 종종 최선의 방식으로 행동하지 않고 행동의 모방을 만듭니다. 다시 한 번 자신에게 정직하십시오. 이것이 중요한 것입니다.
위험을 감수하십시오.때때로 상황에서 벗어나는 유일한 방법은 위험입니다. 삶이라는 삶에서 최선을 다하기 위해서는 당신을 배우게 만드는 경험과 두려움을 직시해야 합니다. 항상 하던 일을 계속하면 항상 얻은 것만 얻게 될 것임을 기억하십시오. 그것은 아무것도 아닙니다. 성장하려면 위험을 감수해야 합니다.
결과가 없습니다.그들은 확실히 그럴 것이지만 그들 중 95%는 그렇지 않을 것입니다. 당신은 자신감 있는 사람이 되기 위해 많은 일을 할 것이고, 당신은 단지 5%의 수익과 결과만을 얻을 것입니다. 인생은 자연과 같습니다. 항상 받는 것보다 훨씬 더 많이 주어야 합니다. 삶을 있는 그대로 받아들입니다. 이것은 가혹하지만 공정한 법입니다.
추신
지금까지 읽었다면 5년 동안 기업가 활동을 하면서 얻은 경험에 대해 알 수 있었습니다. 당신은 이제 풍부한 지식을 가지고 있습니다. 자신감 있는 사람이 되는 법, 내가 통째로 채굴해야 했던 1.825일.오늘 당신은 이 모든 것을 무료로 10분의 독서로 배웠습니다.
의견없이 떠나는 것은 너무 정확하지 않을 것입니다. :)
그러니 지금 당장 하세요!
그게 내가 말하고 싶었던 전부입니다. 또 뵙겠습니다. 내 블로그 읽기
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물론 우리는 누운 돌 아래에 물이 흐르지 않는다는 것을 알고 있으며, 무언가를 얻거나 바꾸려면 무언가를 해야 합니다. 이 글에서 저는 낮은 자존감을 극복하고 자신감과 긍정적인 자기 인식을 형성하는 데 도움이 되는 일을 하라고 제안하고 싶습니다.
이러한 단계는 일회성 알약이 아니라 시간이 걸리고 삶을 크게 개선하기 위한 노력을 조직하는 스스로 작업하는 과정이라는 것을 이해해야 합니다. 이 새로운 생각은 가까운 사람 및 동료와의 의사 소통을 더 좋게 바꾸고 사건에 대한 인식을 촉진하며 어려운 상황에서 정신적으로 "고착"되는 것을 멈추고 자신을 더 호의적으로 평가할 수 있습니다.
자신감을 위한 15단계
1. 자신에 대해 나쁘게 말하고 자신을 꾸짖는 습관을 버리십시오."바보", "멍청한", "나쁜", "불행한", "무능한", "나쁜" 등의 부정적인 특성을 자신에게 돌리지 마십시오. 이를 위해 "얼굴의 적"을 알기 위해 자신에게 말하는 모든 욕설 목록을 만들 수 있습니다 :-). 그리고 그러한 말이나 생각이 이루어지기를 원할 때마다 더 이상 자신을 꾸짖지 않는다는 것을 기억하게 될 것입니다.
2. 죄책감과 수치심은 인생의 나쁜 동반자입니다.
그것들은 우리 삶의 질을 심각하게 손상시키고, 우리의 발전을 방해하고, 우리의 시간과 에너지를 훔칩니다. "중지"라고 말하고 나중에 저장하십시오. 이것이 여전히 어려운 경우 "고통"을 위해 하루 중 특정 시간을 할당하십시오 (예 : 18:00에서 18:30까지 30-60 분). 또는 그것을 위해 시간을 죽이는 것이 유감이 아닙니다.
3. 자신의 강점과 약점을 정직하게 파악하십시오.
이 단계에서는 어린 시절부터 모든 업적을 분석하고 이러한 업적을 가능하게 한 자질을 결정하는 것이 좋습니다. 이러한 자질 목록을 작성하고 현재 문제를 해결하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 생각해 보십시오.
4. 이제 인생의 진정한 목표를 공식화할 수 있습니다.
저것들. 진짜이고 누군가가 당신에게 발명하거나 강요하지 않았다면 당신이 원하는 것은 정확히 당신이 원하는 것입니다. 중요한 타인의 입장에서 보면 너무 거창해 보이지 않을 수 있음에도 불구하고. 최소 및 최대 프로그램을 공식화하십시오. 그러기 위해서는 인생에서 당신에게 가치 있는 것이 무엇인지, 무엇을 믿고 있는지, 어떻게 살고 싶은지 생각하고 글을 써라.
우리의 가치는 우리의 성과와 목표의 주요 동기입니다. 그들은 우리에게 정말로 중요한 것이 무엇인지, 우리가 투자할 준비가 되어 있는 것, 어떤 방향으로 나아가야 하는지를 "표시"합니다. 목표가 어디에 있는지 평가하고 진행 상황을 알 수 있는 방법을 결정하십시오.
5. 모든 것에 대해 자신을 비난하지 마십시오.
결점에서 사건의 원인을 찾지 마십시오. 저를 믿으세요, 당신은 그렇게 전능하지도 않고 당신의 단점도 아닙니다! :-) 당신과 당신의 삶에 영향을 미치는 상황에는 신체적, 사회적, 경제적, 정치적, 자연적 측면이 있다는 점에 유의하세요. 예를 들어 누군가의 행동이나 ... 태국의 쓰나미 :-)에 대해 책임을 지기 위해 "끌어당길" 때마다 이것을 기억하십시오.
6. 어떤 사건이든 다른 관점에서 평가할 수 있다는 사실을 반성하라!
객관적 현실은 우리 각자가 개별적으로 보고 해석하는 것이 전혀 아닙니다. 우리가 현실이라고 부르던 것은 단지 사람들 사이의 합의의 결과일 뿐입니다. 특정 이름으로 사물을 부르기로 한 계약. 그러한 입장에서 바라보면 사람들에게 더 관대하고 철학적이며 자신에게 더 관대해질 수 있습니다. "이것은 불공평하다", "굴욕적이다", "남자/여자는 그렇게 행동하지 않는다" 등의 라벨을 붙이지 마십시오. 그것 때문에 우리는 걱정하고, 화내고, 스스로를 괴롭히는 것을 좋아합니다.
7. 다른 사람들이 개인적으로 당신을 비판하게 두지 마십시오.
귀하는 대화를 이 형식으로 유지하고 싶지 않다고 설명하면서 그 사람에게 피드백을 제공할 권리가 있습니다. 부정적인 맥락에서 개인적인 자질에 대해 이야기하지 않을 것입니다. 귀하의 행동은 평가 대상이 될 수 있습니다. 특히 자신의 이익을 위해 사용될 수 있는 건설적인 비판일 때.
8. 과거를 분석하고 현재 상태로 이끈 원인을 파악하십시오.
종종 성인이 되어 우리는 실패에 대해 부모, 교사 또는 다른 사람을 비난합니다. 과거는 더 이상 존재하지 않지만 우리는 과거를 붙잡고 놓아주지 않습니다.
물론 우리가 작고 무방비 상태였을 때 많은 사람들이 우리를 화나게 하고 화나게 할 수 있었습니다. 물론 부모와 다른 중요한 사람들은 종종 아이에게 너무 많은 영향을 미치고 자연 스러움을 억누르고 자신에 대한 부정적인 태도를 형성합니다. 이러한 영향의 결과를 처리하는 것은 그리 쉬운 일이 아닙니다.
이 경우 심리학자를 찾아야 할 이유가 있습니다. 그러나 나는 자조 기술을 쓰고 있으므로 과거의 부정적인 순간을 다른 각도에서 볼 것을 제안합니다. 이제 우리는 어른이 되었을 때 부모님을 돌아보지 않고 우리의 삶을 우리 손에 책임질 수 없습니다.
이제 당신은 성인이 되었기 때문에 어떻게 살고 무엇을 할 것인지에 대한 선택을 할 수 있습니다. 당신의 성인 생활이 어떨지 결정하십시오. 이제 당신은 강하고 큽니다. 가해자를 물리적으로나 심리적으로 반격할 수 있습니다. 당신은 더 이상 전능한 부모에게 그토록 의존하는 어린아이가 아닙니다.
정보(인터넷, 서적, 언론, 교육, 세미나 등), 신체적(이동 및 자기 관리의 자율성과 독립성), 인간(전문가, 다른 사람으로부터 도움을 받을 수 있는 능력) 등 사용 가능한 자원이 많습니다. ), 재정(성인이 벌 수 있음), 임시(독립적으로 시간을 계획할 수 있는 능력). 그리고 곰곰이 생각해보셨으면 합니다. 그리고 당신은 성인을 선택했습니다. 오늘이 기회가 있습니다.
9. 어떤 패배는 행운이라는 사실에 주목하라.
다른 패배 덕분에 잘못된 목표에 대한 결론을 내리고 개념을 재고하고 올바른 방향으로 힘을 쓰고 있는지 확인할 수 있습니다. 그래서 더 큰 실망과 문제를 피하기 위해.
10. 열등감을 느끼게 하는 상황, 활동, 사람을 참지 마십시오.
스스로를 변화시키거나 자신을 변화시키려는 노력에도 불구하고 성공하지 못한다면 다른 곳과 길을 찾아보는 것이 좋다. 인생은 어둠 속에서 낭비하기에는 너무 짧습니다!
11. 의사소통 연습을 시작하십시오.
커뮤니케이션은 서로 다른, 완전히 다른 사람들과 에너지, 감정, 정보를 교환할 수 있는 기회입니다. 당신과 마찬가지로 이들과 다른 사람들이 두려움과 불안을 경험할 수 있다고 상상하고 그들을 도우려고 노력하십시오. 사람들에게 줄 수 있는 것과 그들로부터 받고 싶은 것을 결정하십시오. 다른 사람들에게 미소, 칭찬, 칭찬, 대화와 같은 대화에 열려 있음을 알리십시오.
12. 긴장을 푸십시오.
자신, 욕망, 감정, 감각에 귀를 기울이는 법을 배우십시오. 생각을 모으고, 자신의 말을 듣고, 자신을 더 잘 이해하기 위해 혼자만의 시간을 규칙적으로 마련하십시오. 작은 단계로 자신을 돌보십시오. 매일 아침 오늘 원하는 것이 무엇인지 스스로에게 물어보십시오. 예를 들어, 산책을 하거나, 맛있는 샌드위치를 만들거나, 체조를하거나, 잔돈을 사는 것과 같이 가장 작은 일이 될 수 있습니다.
13. 실패를 피하기 위해 끊임없이 전략을 사용하지 말고 "나"를 지키십시오.
성장하고 앞으로 나아가는 도전에 도전하고 받아들이십시오. 게으르고 고립된 상태를 유지하는 것은 최선의 선택이 아닙니다.
사람들에게 피드백을 제공하고 좋아하는 것과 싫어하는 것을 말하되 침착하고 구체적으로 제 시간에 하는 방법을 배우십시오. 다른 사람에 대한 비난과 주장없이 "I-statements"를 사용하십시오. 종종 그들의 이유가 정당하지 않은 다른 사람들의 행동에 대한 우리의 기대에 있기 때문에 분개를 축적하지 마십시오.
당신의 기대가 얼마나 현실적인지 생각해 보십시오. 다른 사람들이 스스로 모든 것을 추측하고 모든 것을 이해하고 느껴야 한다는 환상을 버리십시오. 당신이 그것을 요구하고 싶은 것을 얻는 가장 짧은 방법. 그러나 그들이 거절할 것이라는 두려움은 어떻습니까? :-) 몇 번이나 거절당했는지 기억하십니까? 우리는 거절을 특별한 바구니에 신중하게 "수집"하고 필요한 것을 받았을 때 다른 모든 시간을 기억하지 않습니다. 많은 사람들이 거절당하지 않기 위해 단순히 묻지 않습니다. 바운스 통계가 있으면 저와 논쟁하십시오!
14. 목표에 대해 생각하고 더 작고 중간 목표를 달성하는 데 필요한 몇 가지 심각한 먼 목표를 스스로 선택하십시오.
이러한 단계를 수행하고 이러한 결과를 얻기 위해 필요한 수단과 리소스를 간략히 설명하십시오. 이러한 리소스를 얻을 수 있는 위치를 추정하고 이를 위해 수행해야 할 작업을 요청합니다. 더 넓게 "확산"하고 다른 옵션을 찾으십시오. 당신을 목표로 인도하기 때문에 당신이 취하는 모든 단계에 대해 자신을 칭찬하십시오. 당신은 그 일을 해냈고 이것이 여정의 시작에 불과하더라도 자신을 자랑스러워할 수 있습니다.
15. 성숙하고 이미 많은 경험을 가진 사람으로 자신을 상상해보십시오.
당신은 수많은 어려움을 겪었고 극복할 수 있었습니다. 매우 어려웠지만 자라서 걷는 법을 배웠습니다. 당신은 어려운 상황에서 저항하고 인내하고, 자신을 방어하고, 싸웠고, 성취했습니다. 우리는 어려운 사건, 상충되는 요구 사항, 심리적 압력 및 스트레스의 끝없는 소용돌이를 극복하고 고등학교를 졸업했습니다.
당신은 자신의 강점과 능력에 의지하며 받아들이고 도전하며 앞으로 나아갔습니다. 당신이 무력하고 약한 생물이 아니라 생존하고 승리하는 활동적인 사람이라는 사실을 생각해보십시오. 그리고 이것은 웅장한 말이 아닙니다. 왜냐하면 당신의 삶의 탄생 초기부터 자연의 강력한 힘의 지원을 받아 기다리고있는 수많은 위험에도 불구하고 당신이 발전하고 태어 났기 때문입니다.
새로운 것을 시작하는 것은 한 번에 모든 것을 다루기가 어려우므로 점진적으로 진행하되 확실하게 천천히, 단계별로, 각 지점을 마스터하는 것이 좋습니다. 충분한 시간을 갖고 침착하고 인내심을 가지십시오. 시작하려는 항목을 선택할 수 있으며 시간순으로 이동할 필요가 없습니다. 하나 이상의 조치를 취하면 생각보다 빨리 긍정적인 변화를 가져올 것입니다. 가장 작은 성공에 대해 자신을 칭찬함으로써 행동을 취하십시오.
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심리학자와 과학자들은 전문가의 30 ~ 70 %의 수치를 인용합니다. 즉, 우리를 둘러싼 성공한 사람들의 거의 절반이 어느 정도 사기꾼처럼 느껴집니다. Harvard 심리학자 Amy Cuddy는 작가 Neil Gaiman이 증후군에 시달렸다 고 회상합니다. 여러 베스트셀러가 발표 된 후 그는 노출에 대한 악몽에 시달렸습니다.
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뱀파이어는 우리 안에 있습니다. 자동 흡혈
심리 치료사 Mikhail Litvak : "사람이 자신을 먹는 방법에 대한 이야기는 깊은 어린 시절로 거슬러 올라갑니다. 교육의 전체 과정은 특정 규칙 (원칙, 지침)을 주입하는 과정이며 맹목적으로 따라 가면 사람을 먹기 시작합니다. "
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승리를 위해 운동 선수의 정신을 펌핑하는 방법
심리학자이자 최면 치료사인 Nikita Baturin은 다음과 같이 말했습니다. 과정에서 의식의 단절 뇌는 전신 메커니즘의 주요 도구이며 덕분에 신체적, 정신적으로 사람의 모든 예비를 사용할 수 있으므로 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 결과.
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성적 없는 삶
Elena Shuvarikova 게슈탈트 치료사: "역설적이지만 우리가 다른 사람을 비판하게 만드는 것은 바로 낮은 자존감입니다. 자신을 중요하지 않게 대하고 불안감을 느끼면 더 "더 나쁜" 사람을 찾음으로써 기꺼이 스트레스를 해소합니다.
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다른 사람의 의견에 의존
Ekaterina Vashukova, 심리학자: "다른 사람의 의견에 대한 의존은 실제 순간에 해를 끼칠 수 있을 뿐만 아니라 평생을 망칠 수도 있습니다. 이것은 사람들이 싫어하는 직업을 얻고, 소녀는 부모가 선택한 남자와 결혼하고, 누군가는 거절하는 방법입니다. 유행이 아니거나 의사 소통을 방해하기 때문입니다.
