ඔබේ අවධානය සොයා,

ප්රධාන අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම, සහ ලබා ගන්න

කළ හරි දේ

හැචෙට් පොත් සමූහය

පීටර් බ්‍රෙග්මන්

සාන්ද්‍රණය වැඩි කරන්නේ කෙසේද, අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම නතර කරන්නේ කෙසේද සහ සැබවින්ම වැදගත් දේවල් කරන්නේ කෙසේද

ඉංග්‍රීසියෙන් පරිවර්තනය Taira Mammadova විසිනි

ප්රකාශන ආයතනය "Mann, Ivanov සහ Ferber" මොස්කව්, 2014

UDC 331.103 BBK 65.242.1 B87

Andrew Nurnberg Literary Agency හි අවසරය ඇතිව ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී

පළමු වරට රුසියානු භාෂාවෙන් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී

බ්‍රෙග්මන්, පී.

B87 විනාඩි 18 යි. සාන්ද්‍රණය වැඩි කරන්නේ කෙසේද, අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම නවත්වන්නේ කෙසේද සහ ඇත්ත වශයෙන්ම වැදගත් දේවල් කරන්නේ කෙසේද / පීටර් බ්‍රෙග්මන්; එක්. ඉංග්‍රීසියෙන්. ටයිරා මම්මඩෝවා. - එම්. : මෑන්, ඉවානොව් සහ ෆර්බර්, 2014. - 272 පි.

ISBN 978-5-91657-893-5

18 මිනිත්තු යනු දැනුවත් සහ කල්පනාකාරී තීරණ ගන්නා ආකාරය, කළ යුතු සහ නොකළ යුතු දේ, අවධානය වෙනතකට යොමු කරන ආකාරය - සමහර විට ඒවා භාවිතා කිරීම සහ සමහර විට ඒවා වළක්වා ගැනීම - කාලය සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න පැහැදිලි කරන ඇදහිය නොහැකි තරම් බුද්ධිමත් සහ නිමක් නැති ප්‍රායෝගික මාර්ගෝපදේශයකි උපරිම කාර්යක්ෂමතාවයක් ලබා ගැනීම, ඔබ කවුරුන්ද යන්න තේරුම් ගන්නේ කෙසේද සහ සතුට, ඵලදායිතාවය සහ සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීම සඳහා ඔබේ හැකියාවන් වඩාත් හොඳින් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද. එය සමඟින්, සෑම දිනකම සැලැස්මක් සකස් කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත, මෙතැන් සිට ඔබගේ සියලු වැදගත්ම දේ සිදු කරනු ඇති බවට සහතික වේ.

UDC 331.103 BBK 65.242.1

සියලු හිමිකම් ඇවිරිණි.

ප්‍රකාශන හිමිකරුවන්ගේ ලිඛිත අවසරයකින් තොරව මෙම පොතේ කිසිදු කොටසක් කිසිදු ආකාරයකින් ප්‍රතිනිෂ්පාදනය කළ නොහැක.

ප්‍රකාශන ආයතනයේ නීතිමය සහාය සපයනු ලබන්නේ "වේගාස්-ලෙක්ස්" නම් නීති සමාගම විසිනි.

හැදින්වීම. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

I කොටස. විරාමය. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17

ඔබේ ලෝකයට ඉහළින් ඉහළට යන්න

1 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20

අවස්ථිති බලය අඩු කරන්නේ කෙසේද?

2 වන පරිච්ඡේදය . . .24

කෙටි විරාමයක කැපී පෙනෙන බලපෑම

3 වන පරිච්ඡේදය. ඇන්ඩි වැඩට කලින් පිටත් වූ දිනය. . . . . . . . . . .28

වේගවත් කිරීමට නවත්වන්න

4 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32

අපේක්ෂාව නොව යථාර්ථය

5 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . . .37

ඔබ දෙස විශාල ලෙස බලන්න

6 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . . .42

ඔබේ හැකියාවන් අවබෝධ කර ගන්න

7 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . . . .46

ඔබට කොහි සිටීමට අවශ්‍යද?

II කොටස. මෙම වසරේ විශේෂ අවස්ථා. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51

අවධානය යොමු කළ යුතු දේ

8 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . .54

මූලද්රව්ය හතරක මංසන්ධියේ ඊළඟ පියවර තීරණය කරන්න

9 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .59

පළමු අංගය: ඔබේ ශක්තියෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගන්න

10 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .63

දෙවන අංගය: ඔබේ දුර්වලතා පිළිගන්න

11 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .66

තුන්වන අංගය: ඔබේ පෞරුෂය සඳහන් කරන්න

12 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . .70

හතරවන අංගය: ඔබ ආදරය කරන දේ කරන්න

13 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74

හතරවන අංගය: ඔබ කැමති දේ කරන්න (විඳදරාගැනීම)

14 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .78

හතරවන අංගය: ඔබ ආදරය කරන දේ කරන්න (සැහැල්ලු බව)

15 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .84

හතරවන අංගය: ඔබ ආදරය කරන දේ කරන්න (අර්ථය)

16 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . . . . . .88

අපි දිගටම වටපිට බලනවා

17 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . .92

පරාජයෙන් පසු අත් නොහරින්න

18 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .96

මෝහයෙන් වැළකීම

19 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .102

අපි ඉක්මන් විනිශ්චය කරන්නේ නැහැ

20 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .106

බිම් සලකුණු තෝරා ගැනීම

III කොටස. අද සඳහා ප්රධාන දෙය. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .113

වැදගත් දේ කරන්න

21 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116

ඉදිරි සැලසුම්

22 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119

කළ යුතු දේ තීරණය කිරීම

23 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .125

අත්හැරිය යුතු දේ තීරණය කිරීම

24 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .129

අපි දිනපොත භාවිතා කරමු

25 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .133

ලැයිස්තුවෙන් අයිතම ඉවත් කිරීම

26 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .137

සංඥා ශක්තිය

27 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . 142

සවස මිනිත්තු - සමාලෝචනය සහ පුහුණුව

28 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . .146

දෛනික චාරිත්රයක් නිර්මාණය කිරීම

IV කොටස. දැන් ප්රධාන දෙය. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .151

අවධානය වෙනතකට යොමු නොකිරීමට ඉගෙනීම

29 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .155

පෙළඹවීමක් අවශ්‍ය නැත

30 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . .160

අපි හිතනවාට වඩා අඩු පෙළඹවීමක් අවශ්‍යයි

31 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .164

අපි විනෝද වෙනවා

32 පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .169

ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද සහ දිගටම කරගෙන යන්නේ කෙසේද

33 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .175

ඔබ ගැන සත්‍ය කතාවක් පැවසීම

34 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .180

විඤ්ඤාණයේ අභිමතාර්ථ

35 වන පරිච්ඡේදය . . . . . .187

තෝරා බේරා "ඔව්" කීම

36 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .190

"නැහැ" කීමට ඇති හැකියාව

37 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .195

නියම වේලාවට කතා කිරීමේ හැකියාව

38 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .198

වැඩි සංක්‍රාන්ති කාලයක් අවශ්‍ය වූ විට

39 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .202

ඔබට අඩු සංක්‍රාන්ති කාලයක් අවශ්‍ය වූ විට

40 වන පරිච්ඡේදය අපි ඔබව අමතක කරමු.

තවද අපි ඔබ වෙනුවට ආදේශ කරන්නෙමු. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .206

ආතතිය ලිහිල් කිරීම

41 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .212

අපි ඵලදායී ලෙස අවධානය වෙනතකට යොමු කරමු

42 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . . . . 216

මාරු කිරීම නවත්වන්න

43 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .221

පරිපූර්ණත්වයට එරෙහිව සටන් කිරීම

44 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .226

අඩක් කරනවා

45 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . .232

නම්යශීලී බව

46 වන පරිච්ඡේදය . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .238

එකම වෙනස

ස්තුතියි. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .244

මගේ බිරිඳ එලිනෝර් සහ දරුවන් ඉසබෙල් වෙත,

සොෆියා සහ ඩැනියෙල්.

ඔබ මගේ ආශ්වාදයයි.

හැදින්වීම

එම් olly * නව රැකියාවක් ලබා ගත්තා - ආයෝජනයේ පුහුණු සහ වෘත්තීය සංවර්ධන දෙපාර්තමේන්තුවේ ප්‍රධානියා

මධ්යම ප්රමාණයේ භාජනයක්. පළමු දිනයේ ඇය තම පරිගණකය ක්‍රියාත්මක කර මුරපදය ඇතුළත් කර ඇගේ විද්‍යුත් තැපැල් වැඩසටහන විවෘත කර හුස්මක් ගත්තාය.

ඇය විනාඩියකට වඩා අඩු කාලයක් වැඩ කළා - දැනටමත් පණිවිඩ 385 ක් ලැබී ඇත. ඒවා නිරාකරණය කිරීමට දිනකට වඩා ගත වනු ඇත.

සහ ඒ වන විට නව සිය ගණනක් එකතු වී ඇත.

සමග උදෑසන අපි වැඩ ආරම්භ කරමු, අප සැලසුම් කළ සෑම දෙයක්ම කිරීමට අපට කාලය නොමැති බව දැන සිටිමු. අපි පසුගිය වසර දෙස ආපසු හැරී බලමින්, අපෙන්ම මෙසේ අසමු: ඔවුන් ගියේ කොහේද සහ සිහින සැබෑ නොවන්නේ මන්දැයි.

ආපසු ලබා දිය නොහැකි එකම දෙය කාලයයි. සල්ලි නැති වුනාද? වැඩිපුර උපයන්න. යාලුවෙක් නැති උනාද? ඔබට සමථයකට පත් කළ හැකිය. ඔබේ රැකියාව අහිමි වුණාද? වෙන එකක් හොයාගන්න. කාලයත් සමඟ මෙම අංකය සමත් නොවේ.

ශ්රව්ය සාරාංශයඔබ ඉදිරියෙහි. mp3 ගොනුව බාගත කිරීම සඳහා ඔබට සබැඳිව සවන් දීමට හෝ ඉහළ දකුණු කෙළවරේ ඇති බොත්තම මත ක්ලික් කළ හැකිය.

පීටර් බ්රෙග්මන් - විනාඩි 18 යි
(සාරාංශය)

සියලු සම්පත් වලින්, කාලය පමණක් ආපසු ලබා දිය නොහැක. සල්ලි නැති වුනාද? ඔබට වැඩිපුර උපයා ගත හැකිය. ඔබේ ආදරණීයයා සමඟ වාද කළාද? සමථයකට පත් වීමට සෑම විටම අවස්ථාවක් තිබේ. සේවයෙන් පහ කළාද? අලුත් එකක් හොයාගත්තට අවුලක් නෑ.

නමුත් කාලයත් සමඟ එය ක්රියා නොකරනු ඇත. අනවශ්‍ය දේවලින් අවධානය වෙනතකට යොමු නොවී සතුටින් ජීවත් වීමට නම්, ඔබ ඔබේ උපාය වෙනස් කර ඔබේ ජීවිතය කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත යුතුය.

1 කොටස. "විරාමය" ඔබන්න

1 වන පරිච්ඡේදය

පරිසරයේ බොහෝ දෙනෙකුට අවසාන වන තුරුම පැහැදිලිවම ලාභ නොලබන ව්‍යාපෘති සඳහා ආයෝජනය කළ අය සිටිති, මන්ද ඔවුන් වරක් ආරම්භ කළ පසු තවදුරටත් නැවැත්විය නොහැකි බැවිනි, මන්ද ඔවුන් එයින් ඉවත් වීම අනුකම්පාවක් විය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම ප්රදේශයකම පාහේ එවැනි උදාහරණ බොහොමයක් තිබේ: එය පෞද්ගලික ජීවිතය හෝ රැකියාව වේවා. තමන් වැරැද්දක් කළ බව මිනිසුන්ට වැටහේ, නමුත් ඔවුන්ට තවදුරටත් පසුබැසීමට හෝ අකමැති වීමට නොහැකි වන්නේ ඔවුන් ඕනෑවට වඩා වෙහෙස මහන්සි වී ඇති බැවිනි.

ගැටගැසුණු රස්තියාදුවෙන් මිදීමට, ඔබ මුලින්ම වේගය අඩු කළ යුතුය: ඉහත සිට තත්වය දෙස හෝ පොදුවේ ඔබේ ජීවිතය දෙස බලන්න, පසුව ක්‍රමයෙන් ආපසු යන්න. සිතන්න, ව්‍යාපෘතිය ලාභ නොලබන බව ඔබ මුල සිටම දැන සිටියේ නම්, ඔබ එහි නියැලී සිටිනවාද?

ඔබ නව ව්‍යාපෘති කළමනාකරුවෙක් යැයි සිතන්න. ඔබ අමතර අරමුදල් ආයෝජනය කරන්නේද නැතහොත් ව්‍යාපෘතිය වසා දමන්නේද? තමන්ගේ වෘත්තීය ජීවිතයට, ව්‍යාපාරික ජීවිතයට සහ පෞද්ගලික ජීවිතයට අහිතකර ලෙස බලපාන්නේ නියමිත වේලාවට තමන් වැරදි බව පිළිගැනීමට මිනිසුන්ට ඇති නොහැකියාවයි. මෙහි ඇති ප්‍රධාන බිය වන්නේ දුර්වල ලෙස පෙනී සිටීමයි. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, කෙනෙකුගේ අදහස් සංශෝධනය කිරීමට ඇති හැකියාව මහා අධිෂ්ඨාන ශක්තියේ ප්රකාශනයකි.

2 වන පරිච්ඡේදය

ජීවිතය මැරතන් තරගයකට සමාන කළ හැකිය. අපි වැඩට යනවා, පැය 8 ක් හෝ 12 ක් එහි වැඩ කරනවා, ආපසු ගෙදර යනවා, අපි අපේ ව්‍යාපාරයට යන්නේ කොහේද, නිදාගන්නවා, එවිට සියල්ල නැවත නැවතත් සිදු වේ. හුස්ම පිටවීම ඉතා පහසුයි. ඵලදායිතාව සඳහා විවේකය ඉතා වැදගත් බව ඔප්පු වී ඇත. සංගීතයට සවන් දෙන විට, චිත්‍ර අඳින විට, ඇවිදින විට, දරුවන් සමඟ සෙල්ලම් කරන විට බොහෝ විට හොඳ අදහස් මතු වේ.

ඔබ වරින් වර මන්දගාමී වුවහොත්, ඔබට වඩාත් කාර්යක්ෂමව හා වේගයෙන් ඔබේ ඉලක්ක සපුරා ගත හැකිය. විරාමයන් පිටත සිට ජීවිතය දෙස බැලීමට උපකාරී වේ: වර්තමාන තත්වය, ඉලක්කය, ප්‍රමුඛතා තක්සේරු කරන්න, ඉදිරියට යා යුත්තේ කොතැනද යන්න තේරුම් ගන්න. ශක්තිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ ආත්මය නංවාලීම සඳහා ද ඒවා ප්රයෝජනවත් වේ.

3 වන පරිච්ඡේදය

හමුවීමේදී සාමාන්යයෙන් අසනු ලබන පළමු ප්රශ්නය: "ඔබ වැඩ කරන්නේ කවුද?".

මිනිසුන් තමන්ව නිර්වචනය කරන්නේ රැකියාවෙන් පමණි, එය සමඟ එක්වන්න, එය මෙන්, නිරන්තරයෙන් වැඩ ගැන කතා කරයි, ඒ ගැන සිතන්න, දවසේ පැය 24 පුරාම සම්බන්ධ වේ, උමතු සංඛ්‍යාතයෙන් විද්‍යුත් තැපෑල සහ දුරකථනය පරීක්ෂා කරයි. මේ නිසා වැඩි වැඩියෙන් සේවකයන් දැඩි මානසික පීඩනයකට ලක්ව සිටිති.

රැකියාවේදී සෑම දෙයක්ම යහපත් වූ විට, අපගේ ජීවිතයද එසේමය. නමුත් සේවයෙන් පහකිරීමෙන් පසු බොහෝ දෙනෙකුට ජීවිතයේ අරුත අහිමි වී මානසික අවපීඩනයට ගොදුරු වේ. කාරණය වන්නේ මිනිසුන් තවදුරටත් කිසිවක් සමඟ තමන්ව හඳුනා නොගැනීමයි.

මෙහි ඇති මාර්ගය වන්නේ ඔබ දැනටමත් එක් අයෙකු නොවේ නම්, විවිධාංගීකරණය වූ පෞරුෂයක් බවට පත්වීමයි. ඔබ හදිසියේම ඔබේ ප්‍රධාන රැකියාවෙන් ඉවත් වුවහොත්, ඔබට වේදනා රහිතව වෙනත් ආකාරයේ ක්‍රියාකාරකමකට මාරු විය හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ විනෝදාංශය හොඳ ආදායම් මාර්ගයක් බවට පත් කරන්න.

ඔබ වඩාත් බහුකාර්ය වන තරමට, ඔබේ ප්‍රකාශනයන් අතර මාරුවීම පහසු වන තරමට, සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිය. වරින් වර ඔබෙන්ම ප්‍රශ්නය අසන්න: "මම කවුද?", එවිට ඔබට නව ගතිලක්ෂණ සහ හැකියාවන් සොයා ගත හැක. ඔබ සංකීර්ණ, බහුවිධ පුද්ගලයෙකු ලෙස හඳුනා ගන්න.

ජීවිතයේ වැදගත් වන්නේ ඔබේ එක් පැත්තක් පමණක් නොව සමස්තයක් ලෙස බව තේරුම් ගන්න. ඔබේ ප්රකාශනයන් සම්පාදනය කරන්න.

2 කොටස. මේ වසරේ ප්රධාන දේ. අවධානය යොමු කළ යුතු දේ

4 වන පරිච්ඡේදය

Bill Gates හෝ Mark Zuckerberg වැනි අය මෙතරම් සාර්ථක වන්නේ ඇයි? එක් අතකින්, නොපසුබස්නා උත්සාහයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, අනෙක් පැත්තෙන්, විවෘත වූ අවස්ථාවන්ට ස්තූතියි. වාසනාවද අවලංගු කර නැත.

නමුත් සෑම කෙනෙකුටම තරමක් කෙටි කාලයක් තුළ වඩා හොඳ වීමට උපකාර වන ප්‍රධාන මූලධර්ම හතරක් තිබේ:

1) ඔබේ අඩුපාඩු පිළිගන්න,

2) ඔබේ ශක්තියෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගන්න,

3) ඔබම ප්රකාශ කරන්න,

4) ඔබ ආදරය කරන දේ කරන්න.

දැන් එක් එක් මූලධර්මය ගැන වැඩි විස්තර.

1. අවාසි. ඔබේ දුර්වලතා මඟ හැරීමට වඩා ඒවා හඳුනා ගන්න. ඒවා ඔබේ වත්කම බවට පත් කරන්න, අවම වශයෙන් ඔවුන් ඔබට බාධා නොකරන පරිදි ඔබේ වැඩ සංවිධානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, උපරිමයෙන් ඔවුන් යම් දෙයකට උදව් කරයි.

2. ඔබට ඔබේ ශක්තීන් උපරිම ලෙස භාවිතා කළ හැක්කේ එය වඩාත් සුදුසු තැනට පමණි. ඔබේ රැකියා ස්ථානයේ ඔබේ හොඳම කුසලතා යෙදිය නොහැකි නම්, ඔබේ ප්‍රධානියා ඔබව අගය නොකරන්නේ නම්, උනන්දුවක් නොදක්වන වැඩවලින් ඔබව පටවන්නේ නම්, ඔබේම ව්‍යාපාරයක් ආරම්භ නොකරන්නේ මන්ද? බොහෝ සාර්ථක ව්‍යවසායකයින් ආරම්භ වූයේ එලෙසිනි. ඔවුන් ඔවුන්ගේ ශක්තීන් දැන සිටි අතර ඔවුන්ගේ රැකියාවට ආදරය කළ නිසා ඔවුන් සාර්ථක විය.

3. නූතන ලෝකයේ, සෑම අංශයකම තරඟකාරිත්වය ඉතා ඉහළ බැවින් සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගත හැක්කේ ඔබ අන් අයට වඩා වෙනස් නම් පමණි. පාරිභෝගිකයින්ට අද්විතීය නිෂ්පාදන සහ සේවාවන් අවශ්‍ය වේ. ව්‍යවසායකයෙකු වෙනත් නිෂ්පාදන සහ ව්‍යාපාර ක්‍රම පිටපත් කරන විට, ඔහු වෙළඳපොලේ තරඟකාරිත්වය වැඩි කරයි. ඔබේ වෙනස්කම් හඳුනා ගන්න. ඒවාට හිමිකම් කියන්න. ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය අගය කරන්න. මෙය ඔබට වඩාත් සාර්ථක වීමට උපකාරී වනු ඇත.

4. අපගේ ප්රියතම ව්යාපාරය ගැන වඩාත් විස්තරාත්මකව කතා කරමු.
යම් දෙයක් කෙරෙහි අවංක ආශාව සහ උමතුව පවා සාර්ථකත්වයේ යතුරයි. ඔබ යමක් කිරීමට පෙලඹෙන්නේ නම්, මෙය ඔබේ ස්වාභාවික අභිප්‍රේරණය තීරණය කරයි. ඔබ සැමවිටම පිළිකුල් කරන දේවල් කිරීමට ඔබට බල නොකරන්න. ඔබ කැමති දේ සොයා ගන්න.

කොන්දේසි තුනක් සපුරා ඇත්නම් ඕනෑම කෙනෙකුට ඕනෑම දෙයක් සාක්ෂාත් කරගත හැකිය:

1) යමක් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවංක ආශාවක්,

2) එය සාක්ෂාත් කරගත හැකි බවට විශ්වාසය,

3) ඉලක්කයක් සපුරා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා ආදරය.

මෙහි ඇති වැදගත්ම අංගය වන්නේ අන්තිම එකයි. එයින් අදහස් කරන්නේ යමක් සාක්ෂාත් කර නොගැනීමයි.

අපි පැහැදිලි කරමු. විශිෂ්ට අධ්‍යක්ෂකවරයකු වීමට නම් ටික කලක් නරක අධ්‍යක්ෂකවරයකු විය යුතුය. එය "විශිෂ්ට" වීමට උපකාර වන පරිචයයි. එමනිසා, උත්සාහයන් විපාකදායක විය යුතුය. ඔබ කිසිසේත් කැමති නැති දෙයක දිගු වේලාවක් වැඩ කළ නොහැක.

කිසිවක් සාර්ථක නොවන බව පෙනෙන විට පවා ඔබ විශාල කාලයක් කැප කිරීමට සූදානම් වන්නේ කුමක් සඳහාද සහ ඔබ පසුබසින්නේ නැති දේ තීරණය කරන්න.

ඔබ කවුදැයි ඔබම පිළිගෙන ක්‍රියා කරන්න. නව දේවල් උත්සාහ කරන්න, ආශ්වාදයක් සොයන්න, ඉගෙන ගන්න, ඔබ සහ ඔබ කරන ව්‍යාපාරය සොයා ගන්න.

5 වන පරිච්ඡේදය

සෑම කෙනෙකුටම තම ආත්ම සහකරු හෝ සහකාරිය හමුවීමට සැබවින්ම කැමති හඳුනන අය සිටිනු ඇත: ඔවුන් ආලය අඩවි රාශියක ලියාපදිංචි වී, දින වකවානුවලට ගොස්, අවසානයේ මංමුලා සහගත විය, ජීවිතයේ වෙනත් අංශයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කර, මෙන්න, ඔවුන්ගේ අනාගත සහකරු හෝ සහකාරිය හමුවිය.

නැතහොත්, උදාහරණයක් ලෙස, පුද්ගලයෙකු සේවයෙන් පහ කර, ඔහු වසරකට ජීව දත්ත යවා, අන්තර්ජාලයේ අඩවි නිරීක්ෂණය කළේය, සම්මුඛ පරීක්ෂණවලට ගොස්, ඔහු වෙනත් පන්තිවලට මාරු වූ විට, ඔහුට හදිසියේම විශිෂ්ට දීමනාවක් ලැබුණි. මෙය දෛවය, කර්මය හෝ එවැනි දෙයක් බව පෙනේ. ඒ වගේම රහස නම් ඕනෑවට වඩා උත්සාහ කිරීම නතර කිරීමයි.

සමගියෙන් ජීවත් වීමට සහ සතුටින් වැඩ කිරීමට, පහත ඉඟි ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත:

1. ඔබ වැඩිපුරම කැමති දේ ලියන්න (ඔබම සීමා නොකරන්න, මනසට එන ඕනෑම දෙයක් ලියන්න).

2. මේ දේවල් වලින් ඔබට තනිවම කළ හැක්කේ කුමක්ද සහ ඔබට වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ කළ හැකි දේ ගැන සිතන්න. උදාහරණයක් ලෙස, යෝග, කියවීම, ගායනය - තනිව සහ ස්වේච්ඡාවෙන් - වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ.

3. ඔබ තනිව කිරීමෙන් සතුටක් ලබන දේවල් විශ්ලේෂණය කරන්න. සමහර විට ඔබට එය අන් අය සමඟ එකට කිරීමට අවශ්‍යද? නිදසුනක් වශයෙන්, සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වීමට කණ්ඩායම් යෝග පන්ති හෝ සාහිත්‍ය සමාජයකට යාමට උත්සාහ කරන්න.

4. ඔබ කරන දේම කිරීමෙන් සතුටක් ලබන අය සමඟ හැකිතාක් කාලය ගත කරන්න. හැකි නම්, සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින්ගේ කවයක නායකයෙකු වන්න. සියල්ලට පසු, සාර්ථකත්වයෙන් 80% ක් නියම වේලාවට නියම ස්ථානයේ පෙනී සිටීමේ හැකියාව මත රඳා පවතී.

සේවා යෝජකයින් තමන් කරන දේ ගැන දැඩි උනන්දුවක් දක්වන පුද්ගලයින් බඳවා ගැනීමට දන්නා කරුණකි. එමෙන්ම යම් පුද්ගලයෙක් තම කාර්යයට කැපවී තම වර්ගයා වටකරගෙන සිටින විට තම විනෝදාංශය ආදායම් මාර්ගයක් බවට පත් කර ගැනීම ඔහුට වඩාත් පහසු වන බවද නිරීක්ෂණය වී ඇත. තවද මෙම ක්‍රියාකාරකම වචනයේ සුපුරුදු අර්ථයෙන් වැඩක් ලෙස නොසලකනු ඇත, මන්ද එය ඉතා පහසුවෙන් සිදුවනු ඇත.

ඔබට දැන් රැකියාවක් නොමැති නම්, ප්රධාන දෙය වන්නේ කලබල නොවීමයි. ඔබ වියරුවෙන් එය අන්තර්ජාලයේ සෙව්වොත් ඔබට එය ඉක්මනින් සොයාගත නොහැක. ඔබ කැමති දේ කිරීමෙන් ඔබට ඉක්මනින් ප්රතිඵල අත්කර ගත හැකිය. ඊට අමතරව, ඔබේ හඳුනන අයගේ කවය පුළුල් වනු ඇත, නව හඳුනන අය හරහා රැකියාවක් සොයා ගැනීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වනු ඇත.

එසේම, සම්මුඛ පරීක්ෂණයේදී, ඔබ වඩාත් සිත්ගන්නා අපේක්ෂකයෙකු බවට පත්වනු ඇත, ඔබ රැකියා සෙවුම් වර්ෂය ගැන කතා නොකරනු ඇත, නමුත් ඔබ සහභාගී වූ රසවත් ව්යාපෘති වර්ෂය ගැන.

ප්‍රයෝජනවත් ලෙස කාලය ගත කරන්න, අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගන්න, ඔබේ සීමාවන් පුළුල් කරන්න, නව පුද්ගලයින් හමුවන්න. ඔබ ඉතා පහසු බව පෙනෙන පරිදි ඔබ ඉතා සතුටු වන රැකියාවක් කරන්න.

6 වන පරිච්ඡේදය

වසර ගණනාවක් තිස්සේ මාරාන්තික රෝගාතුර වූවන් සඳහා ප්‍රතිකාර කරන Bronnie Ware ගේ ලිපියක, මිය යන අය වැඩිපුරම පසුතැවිලි වූ ප්‍රධාන කරුණු. ලැයිස්තුවේ ඉහළින්ම: "අන් අයගේ අපේක්ෂාවන්ට අනුව ජීවත් වීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට මගේ ජීවිතය ගත කිරීමට ධෛර්යය නොතිබීම ගැන මම කනගාටු වෙමි" සහ "මම වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම ගැන මම කනගාටු වෙමි."

ඔබේ ජීවිතයේ මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ ඔබේම ජීවිතයට වැඩිපුර සම්බන්ධ විය යුතු අතර සැබවින්ම වැදගත් දේ මත පමණක් වැඩ කළ යුතුය, එනම් ඔබට අර්ථවත් දේ මත.

මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ සියල්ල අතහැර ඔබේ පරිසරය සමඟ සබඳතා බිඳ දැමිය යුතු බව නොවේ. මෙහි ඇති ප්‍රධානතම දෙය නම් අන් අය දෙස ආපසු හැරී නොබලා සමගියට පැමිණ ජීවිතය ගත කිරීමයි.

ඔබට වැදගත් වන්නේ කුමක්දැයි ඔබෙන්ම අසන්න (මුදල් හැර, ක්‍රියාකාරකම් සඳහා සැබෑ අර්ථයක් ලබා දිය නොහැකි බැවින්). රැකියාවේදී ඔබට වැදගත් වන්නේ කුමක්ද? ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය දේ කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය ඇයි? ඔබ දැනටමත් අත්පත් කරගෙන ඇත්තේ කුමක්ද? ඔබ ආඩම්බර වන්නේ කුමක් ගැනද?

එවිට ඔබ උදාසීන කරන මධ්යස්ථ දේවල් ගැන ඔබෙන්ම අසන්න. ඉන්පසු - ඔබව විකර්ෂණය කරන, කලබල කරන, ව්‍යාකූල කරන දේ ගැන. මෙම මාතෘකාව ගැන හොඳින් සිතා බලන්න, ඉන්පසු ඔබට වැදගත් වන තවත් දේවල් කිරීමට හැකි වන පරිදි ඔබේ කාලය නැවත වෙන් කරන්න.

සමහර විට සෑම දෙයක්ම වහාම ක්‍රියාත්මක නොවනු ඇත, නමුත් පළමු පියවර දැනටමත් ගෙන ඇත, සැලැස්මෙන් බැහැර නොවන්න.

7 වන පරිච්ඡේදය

අද බොහෝ සාර්ථක පුද්ගලයින් සඳහා, පෙළඹවීම පරාජය විය: යමෙකු තම රැකියාවෙන් නෙරපා හරින ලදී, ව්‍යාපෘතිය සකස් කිරීමේදී යමෙකු සැලකිය යුතු වැරදි සිදු කළේය. නමුත් මෙය ඔවුන්ට තවදුරටත් වර්ධනය වීමට දිරිගැන්වීමක් ලබා දුන්නේය.

බොහෝ අය අසාර්ථක වීම වළක්වා ගැනීමට බොහෝ කාලයක් ගත කරති. ගැටලුව ඔබේ හිසෙහි ඇත: ඔබට දක්ෂතා නොමැති බව ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබේ සීමාවන් තහවුරු කළ හැකි බැවින්, ඔබ උත්සාහයෙන් අසාර්ථක වීමෙන් වළකින්න. නම්‍යශීලී චින්තනයක් ඇති අය සම්මත ගැටලු විසඳයි, ඔවුන් නව, අවදානම් සහිත ව්‍යාපෘතිවලට බිය වෙති. එවැනි නායකයින් සෑම දෙයකදීම ඔවුන් සමඟ එකඟ වන මෘදු යටත් නිලධාරීන් සමඟ වට වී සිටිති.

දක්ෂතාව යනු එක් වරක් නිරාකරණය වූ වටිනාකමක් නොව, බලපෑම් කළ හැකි සහ බලපෑම් කළ යුතු විචල්‍යයක් බව විශ්වාස කරන පුද්ගලයෙකු සංවර්ධනය සඳහා අසාර්ථකත්වය භාවිතා කරයි: නිගමනවලට එළඹී ඉදිරියට යයි. යමෙක් අසාර්ථකත්වය නොදන්නේ නම්, ඔහු ඉගෙන නොගනී, වර්ධනය නොවේ. කඩිසර චින්තනය විශාල වාසියක් වන ව්‍යාපාරයේ මෙය විශේෂයෙන් කැපී පෙනේ.

අවදානම පිළිගත හැක්කේ කොතැනද, එය විෂය පථය පුළුල් කිරීමට සහ වඩාත් සාර්ථක වීමට උපකාරී වන්නේ කොතැනද යන්න ව්‍යවසායකයා තේරුම් ගත යුතුය. අවදානම යනු ක්‍රියාකාරී වීමට හොඳ අවස්ථාවක්. මානසිකත්වයේ වෙනසක් සාර්ථකත්වයේ අවස්ථා වැඩි කරයි, වර්ධන දිශානතිය ඔබේ විභවය උපරිම කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ සේවකයින් දියුණු වීමට ඔබට අවශ්‍යද? ඔවුන්ට ඉහළ මට්ටමේ කාර්යයන් ලබා දෙන්න.

ඔවුන් ඔවුන්ගේ හැකියාවන් ගැන සැක කරන්නේ නම්, ඔවුන් යම් දෙයක් වැරදි වුවත්, ඔබ ඔවුන්ට වැඩි කාලයක් ලබා දෙන බවත් ඔවුන්ගේ සාර්ථකත්වය විශ්වාස කරන බවත් ඔවුන්ට කියන්න. ඔබටම යම් දෙයකින් සාර්ථක වීමට අවශ්‍යද?

50-70% ඉක්මවන අවස්ථාවක් සමඟ ඉලක්ක සකසන්න.

අසාර්ථක වීම වැළැක්විය නොහැකි බව තේරුම් ගන්න. නව සංවර්ධන වටයකට ජවයක් ලබා දෙන්නේ ඔවුන් ය. ප්රධාන දෙය නම් අත් නොහරින්න.

8 වන පරිච්ඡේදය

මිනිසුන්ගේ මූලික අවශ්‍යතා තුන නම්:

1) සාර්ථකත්වය (ඉහළ ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට ඇති ආශාව),

2) සහභාගීත්වය (ආදරය කිරීමට හා ආදරය කිරීමට ඇති ආශාව),

3) බලය: පෞරුෂය-අභිමුඛ (අන් අයට බලපෑම් කිරීමට සහ ගෞරවය ලබා ගැනීමට ඇති ආශාව) සහ සමාජීය නැඹුරු (අනෙක් අයට අධිකාරිය පැවරීමට ඇති ආශාව, ඔවුන්ගේ බලපෑම සහ ගෞරවය සහතික කිරීම).

මිනිසුන් අභිප්‍රේරණය වන්නේ ඔවුන්ට අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට, හඳුනා ගැනීමට සහ බලපෑම් කිරීමට හැකි නම් පමණි.

මේ සම්බන්ධයෙන්, පහත සඳහන් ප්රශ්න සලකා බලන්න:

ඔබ දැන් කිසියම් දුෂ්කර කාර්යයක කාර්යබහුලද?

- ආදරණීයයන් සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය කුමක්ද?

ඔබේ කාර්යයේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔබට පිළිගැනීමක් ලැබෙනවාද?

- ඔබ ප්රතිඵලය බලපානවාද?

ඔබ හතර වතාවක් ඔව් යැයි පිළිතුරු දුන්නේ නම්, ඔබට අභිප්‍රේරණයක් ඇත. අවම වශයෙන් යම් ප්‍රශ්නයකට "නැත" පිළිතුරු ලබා දුන්නේ නම්, වැඩිදියුණු කිරීම් සඳහා වැඩ ආරම්භ කරන්න. ඔබ නිවැරදි වාතාවරණයක් නිර්මාණය කරන්නේ නම්, සැලැස්මක් නොමැතිව වුවද ඉදිරියට යාමට ඔබ පෙලඹෙනු ඇත.

9 වන පරිච්ඡේදය

එක් අතකින්, විවිධත්වය හොඳයි: රසවත් දේවල්, සිදුවීම්, පුද්ගලයන්, අවස්ථා, නමුත් අනෙක් අතට, තේරීමේ ගැටලුවක් තිබේ. කෙසේ වෙතත්, අපි ඇත්ත වශයෙන්ම තෝරා ගන්නේ නැත. අපි හැම දෙයක්ම භාර ගන්න කැමතියි. එහි ප්‍රතිඵලය වන්නේ මානසික ආතතිය හා තෙහෙට්ටුවයි.

මිදීමේ මාර්ගය අඩුවෙන් කිරීමයි. ප්‍රශස්ත කාර්යයන් ගණන පහකි: ඒවායින් තුනක් රැකියාවට සම්බන්ධ වන අතර දෙකක් පුද්ගලික ජීවිතයට සම්බන්ධ වේ, නැතහොත් අනෙක් අතට. ඔබ මුහුණ දෙන සියලුම නව අභියෝග කාණ්ඩ පහෙන් එකකට වැටිය යුතුය. ඒවා ඇතුළත් කර නොමැති නම්, අත්හැරීම ගැන සලකා බලන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම කාර්යයන් ගණන තනි මිනුමක් වුවද (යමෙකුට තුනක් ප්‍රමාණවත් වන අතර යමෙකුට හතක් සුදුසුය). එය උත්සාහ කරන්න, ඔබටම හොඳම විකල්පය සොයන්න.

දිගු කාලීන අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා සුදුසු කාලය මෙය වන බැවින්, මෙම කාර්යයන් සම්පූර්ණ කිරීමට ඔබට වසරක් ලබා දෙන්න.

අපි ඉලක්ක සඳහා උදාහරණයක් ගනිමු.

1) නව ගනුදෙනුකරුවන් ආකර්ෂණය කර ගැනීම,

2) වත්මන් ගනුදෙනුකරුවන් සමඟ අන්තර්ක්‍රියා වැඩි දියුණු කිරීම,

3) සියලුම අදහස් ලිඛිත වාර්තාවක් තබා ගන්න.

1) පවුලේ අය සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කරන්න

2) නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න.

ඉලක්ක නිශ්චිතව මැනිය නොහැකි නම් කමක් නැත. මේවා ඊටත් වඩා වැඩි අවධානයක් යොමු කළ හැකි ක්ෂේත්‍ර වේ. ඔවුන් එක් එක්, ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා නිශ්චිත පියවර හඳුනා ගැනීමට දැනටමත් හැකි ය.

ප්රධාන දෙය නම් සියලු වගකීම් සහිතව ලැයිස්තුව සම්පාදනය කිරීමට ප්රවේශ වීමයි: වසරක් තුළ, ඔබ කළ කාර්යය ඇගයීමට ලක් කරන විට, මෙම කාලය ප්රතිලාභයෙන් ගෙවී ඇති බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය.

ඔබගේ ශක්තීන්, දුර්වලතා, ආශාවන්, කාර්යයන්හි සංකීර්ණත්වය, පිළිගැනීමේ සම්භාවිතාව සහ වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීම සැලකිල්ලට ගැනීමට වග බලා ගන්න.

3 කොටස. අද සඳහා ප්රධාන දේ. වැදගත් දේ කරන්න

දැන් අපි ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගන්නේ කෙසේද යන්න දෙස සමීපව බලමු.

පළමුව, දෛනික සැලැස්ම උපකාරී වේ - එහි ව්‍යුහය ඔබට යා යුත්තේ කොතැනටද සහ ඔබට කළ හැකි දේ කියයි. දිනපොත ඔබේ විශ්වසනීය සහායකයා බවට පත් විය යුතුය.

දෙවනුව, සෑම උදෑසනකම ඔබගෙන්ම ප්රශ්න අසන්න: මම අලුත් දවසක් සඳහා සූදානම්ද? අද දවස සඳහා මට සැලැස්මක් තිබේද? ඔබේ වාර්ෂික ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට එය ඔබට උපකාර කරයිද? මගේ සැලැස්ම කෙතරම් හොඳින් සිතා බලා තිබේද?

10 වන පරිච්ඡේදය

අපිට කරන්න දේවල් වැඩි උනාම අපි එක දෙයකින් තවත් දෙයකට පැනලා, අනවශ්‍ය චලන ගොඩක් කරනවා, නමුත් අවසානයේ අපි කිසිම දෙයකින් සාර්ථක වෙන්නේ නැහැ. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, ඔබට කාර්යයන් නිශ්චිත කුඩා පියවර වලට කැඩීමට අවශ්ය වේ.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට ඔබේ ක්‍රෙඩිට් කාඩ් ණය ගෙවිය හැක්කේ මේ ආකාරයට ය: ඉතුරුම් සැලැස්මක් ගැන සිතන්න, අනවශ්‍ය ඒවා අත්හරින්න, සහ හදිසි මිලදී ගැනීම් වලට තවදුරටත් බාධා නොකරන්න. දවසින් දවස, සතියෙන් සතිය, ණය ගෙවනවා.

කෙසේ වෙතත්, අපගේ ජීවිතය ණය ණය ගෙවීමට වඩා සංකීර්ණයි. එබැවින්, ව්‍යුහගත කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවක් මෙහි උපකාරී වනු ඇත. ඔබට දැනටමත් එහි පදනම ඇත - මේවා වසරේ ප්‍රමුඛතා පහ (හෝ ඊට වැඩි) වේ. උපරිම කාර්යක්ෂමතාව සඳහා සෑම දිනකම කාලය ලබා දෙන්න.

ප්‍රධාන ප්‍රමුඛතා 95% ක් ගත යුතු අතර ඉතිරි 5% සංචිතයේ තබන්න. එවැනි ව්යුහයක් විවිධ ප්රදේශ අතර කාලය ඵලදායී ලෙස වෙන් කිරීමට උපකාරී වේ, පුද්ගලයෙකු කාලය ගත කරන්නේ කුමක් ද, ඔහු තම ඉලක්කය කරා යන්නේ කෙසේද යන්න පෙන්වයි.

11 වන පරිච්ඡේදය

නූතන ලෝකයේ, තාක්ෂණය නිශ්චලව නොසිටින අතර, තොරතුරු ගලායාම කොස්මික් වේගයකින් වැඩි වේ. අපි සමාජ ජාල තුළට අතුරුදහන් වී, රෑ වන තුරු ඊමේල් වලට පිළිතුරු දෙන්නෙමු, අපි උදේ සිටම ප්‍රවෘත්ති වෙබ් අඩවි වල වාඩි වී සිටිමු.

විවිධ තොරතුරු ලුහුබැඳීමේදී, අපි අපගේ ඵලදායිතාවය අඩු කර ගනිමු. එමනිසා, "මම මෙම වීඩියෝව නරඹන්නේ නැත", "මම මෙම ඉදිරිපත් කිරීම වෙත නොයන්නෙමි", "මම මෙම ප්‍රවෘත්ති එකතුව කියවන්නේ නැත" යන ප්‍රමුඛතාවය දී “නැහැ” යැයි පැවසීමට හැකිවීම දැන් ඉතා වැදගත් වේ.

ඔව්, මුලදී එය ඉතා අපහසු වනු ඇත. නමුත් ප්‍රති result ලය පැමිණීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත, මන්ද සාර්ථකත්වය සැබවින්ම රඳා පවතින්නේ සමහර තොරතුරු මඟ හැරීමේ හැකියාව මත ය. සියලුම සිදුවීම් පිළිබඳව දැනුවත් වීමට සහ කාලයත් සමඟම සියල්ල අවබෝධ කර ගැනීමට ඇති ආශාව නිවැරදි ප්රදේශය තුළ ස්නායු හා නොසැලකිලිමත්කමට හේතු විය හැක. ප්රධාන දෙය නතර කිරීමට සහ අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට කාලය තිබිය යුතුය.

ඔබ ප්‍රමුඛතා පහක ලැයිස්තුවක් සෑදිය යුතු බව ඔබ දැනටමත් දන්නවා. නමුත් ඉවත දැමිය යුතු දේ ලැයිස්තුව අඩු වැදගත්කමක් නැත.

12 වන පරිච්ඡේදය

ඉතින්, ඔබ ප්‍රමුඛතා සහ අත්හැරිය යුතු දේවල් ලැයිස්තුවක් සාදා, පැයෙන් දින දිනපොත පුරවා ඇත. නමුත් තවමත්, ඔබ එහි ඇති සියලුම නඩු වලට නොගැලපෙන අවස්ථාවක් තිබේ.

කළ යුතු දේ ලැයිස්තුව වර්ධනය වන අතර, ඔබට සෑම දෙයක්ම කිරීමට කාලය නොමැතිකම නිසා ඔබට ආතතිය අත්විඳිය හැකිය.

“දින තුනේ රීතිය” මෙහි උපකාරී වනු ඇත, ඒ අනුව දිනපොතේ ඇති අයිතම කිසි විටෙකත් දින තුනකට වඩා එහි රැඳී නොසිටිනු ඇත, එනම් ඒවා තවදුරටත් ඔබව ව්‍යාකූල නොකරයි.

ඔබ තුන්වන වරටත් ඊළඟ දවසට ගෙන යන අයිතම සමඟ, ඔබට පහත දේ කළ හැකිය:

1. එය වහාම කරන්න (බොහෝ විට, මෙම කාර්යයට සෑහෙන කාලයක් ගතවනු ඇත, ඔබ එය තව දුරටත් කල් දමා ඒ ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටී).

2. සැලැස්ම (ඔබට නිශ්චිත දිනයක් සහ වේලාවක්, මාසයක් තුළ පවා නියම කළ යුතු අතර, එය සම්පූර්ණ කිරීමට වග බලා ගන්න).

3. යන්න දෙන්න (ඔබ නියත වශයෙන්ම යම් ව්‍යාපාරයක් නොකරන බව ඔබ තේරුම් ගන්නේ නම් සුදුසුය - දැන් නොවේ, මාස හයකින් පවා නොවේ).

4. එය "යම් දවසක / සමහරවිට" ලැයිස්තුවට දමන්න (මෙම ලැයිස්තුවෙන් මසකට වරක් නඩු පරීක්ෂා කරන්න, නැවත කාලසටහන් කරන්න හෝ යන්න දෙන්න). මෙම ක්‍රමය මනෝවිද්‍යාත්මකව ප්‍රයෝජනවත් වේ, මන්ද එය හොඳ ආකාරයකින් කළ යුතු දේ ගැන සිතීමට ඉඩ සලසයි, නමුත් යමක් බාධා කරයි හෝ සම්පූර්ණ කිරීමට ප්‍රමාණවත් අධිෂ්ඨානයක් නොමැත.

"පොරොත්තු ලේඛනයක්" තබා ගැනීම ද ප්‍රයෝජනවත් වේ: ඔබ යමෙකුට ලිපියක් යවා ඇත්නම් හෝ පිළිතුරු සපයන යන්ත්‍රයේ පණිවිඩයක් තැබුවේ නම්, එය මතක් කිරීමේ ස්වරූපයෙන් එය සවි කරන්න (උදාහරණයක් ලෙස, පරිගණකයක හෝ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයක). මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ වෙනත් පුද්ගලයින්ගෙන් යමක් බලාපොරොත්තු වන අතර අවශ්‍ය නම් ඔබට ඉල්ලීම නැවත කළ හැකි බවයි.

මෙම ක්රමය ඔබට කුඩා දේවල් වලින් ඔබේ හිස නිදහස් කර ගැනීමට සහ ඇත්ත වශයෙන්ම වැදගත් දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ සලසයි.

13 වන පරිච්ඡේදය

සාමාන්‍යයෙන් අපිට හිතන්න වෙලාවක් නැති තරම් කරන්න දේවල් තියෙනවා. කෙසේ වෙතත්, ඔබගේ අතීත ක්‍රියාවන් විශ්ලේෂණය කිරීම ඉතා වැදගත් කුසලතාවකි. ඉගෙනීමේ හැකියාව සෑම කෙනෙකුටම සැබවින්ම අවශ්‍ය වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබේ ශක්තීන් ප්‍රයෝජනයට ගැනීම සහ ඔබේ දුර්වලතා වල negative ණාත්මක බලපෑම් අවම කිරීම පමණි.

සෑම දිනකම පහත ව්යායාම කරන්න. ඔබ රැකියාවෙන් ඉවත් වීමට හෝ නින්දට යාමට පෙර, ඔබේ දවස ගත වූ ආකාරය ගැන මෙනෙහි කිරීමට විනාඩි පහක් ගත කරන්න. ඔබගේ දිනපොතේ සැලසුම් ඇත්ත වශයෙන්ම සිදු වූ දේ සමඟ සසඳා ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දෙන්න:

1. මගේ දවස කොහොමද?

2. මට සාක්ෂාත් කර ගැනීමට හැකි වී ඇත්තේ කුමක්ද?

3. මා ඉගෙන ගෙන ඇත්තේ කුමක්ද?

4. මම හෙට කුමක් කිරීමට සැලසුම් කරන්නේද?

5. මම අද කතා කළේ කාටද?

6. මම යමෙකුට පිළිතුරු දිය යුතුද?

එය සාරාංශ කර හෙට ටිකක් හොඳ වීමට දවස අවසානයේදී මිනිත්තු කිහිපයක් වෙන් කිරීමට වග බලා ගන්න.

14 වන පරිච්ඡේදය

එබැවින්, සැලැස්මක් සකස් කිරීම, දිනපොතක් භාවිතා කිරීම, ප්රධාන දෙය කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කිරීම කොතරම් වැදගත්ද යන්න ඔබ දැනටමත් තේරුම් ගෙන ඇත. කෙසේ වෙතත්, අපට කපටිකමකින් තොරව - චාරිත්‍රයකින් තොරව කළ නොහැකි දිනකට බොහෝ දේ කිරීමට අපට තිබේ. එය හැකි තරම් සරල, පැහැදිලි, ඵලදායී හා සම්පූර්ණ විය යුතුය. එය දිනකට විනාඩි 18 ක් ගතවනු ඇත.

1. උදෑසන ඔබේ දවස (විනාඩි 5) සැලසුම් කිරීමට අවස්ථාවක්. ඔබේ දිනපොතේ දේවල් ලියන්න. "දින තුනේ රීතිය" ගැන අමතක නොකරන්න (ඔබ තවමත් නියමිත වේලාවට සම්පූර්ණ කර නොමැති කාර්යයන් හරස් කරන්න හෝ මාරු කරන්න).

2. දවස (සෑම පැයකටම විනාඩි 1). සෑම පැයකටම ඔබේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය හෝ ලැප්ටොප් පරිගණකය බීප් කිරීමට සකසන්න. ඔබ පෙර පැය කෙතරම් කාර්යක්ෂමව ගත කළේද යන්න තක්සේරු කිරීම සඳහා වත්මන් කටයුතුවලින් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට එය ඔබට ඉඩ සලසයි. ඔබ ඔබේ කාලය සහ ජීවිතය පාලනය කරන්නේ මේ ආකාරයටයි.

3. සවස (විනාඩි 5). දවස අවසානයේදී, ඔබේ දවස ගත වූ ආකාරය ගැන ඔබෙන්ම ප්‍රශ්න අසන්න.
චාරිත්රයේ නිසැක වාසිය වන්නේ එහි පුරෝකථනය කිරීමයි. ඔබ දිගු කාලයක් එකම දේ කරන විට, ප්රතිඵලය වඩාත් පුරෝකථනය කළ හැකිය. ඒවගේම විනාඩි 18ක සැලැස්ම හොඳ විසඳුමක්. එය ඔබට එවරස්ට් ජය ගැනීමට උදව් නොකරනු ඇත, නමුත් අවම වශයෙන් ඔබ තෘප්තිමත් හැඟීමකින් සහ ඵලදායිතාව පිළිබඳ හැඟීමකින් රැකියාවෙන් ඉවත් වනු ඇත.

දිනකට මෙම මිනිත්තු 18 සැබවින්ම අවශ්‍ය දේවල් සඳහා නාස්ති කරන පැය ගණනක් ඉතිරි කර ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

වැදගත්ම දෙය නම්, ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය දේ තෝරාගෙන, ඒ කෙරෙහි අවධානය යොමු කර, දවස පුරා ඔබටම මතක් කිරීමට මතක තබා ගන්න.

IV කොටස. දැන් ප්රධාන දෙය

15 වන පරිච්ඡේදය

දැන් ඔබේ නව ජීවිතය සඳහා සැලැස්ම ක්රියාත්මක කිරීමේ දුෂ්කරම කොටස සඳහා - එය දිනපතා ක්රියාත්මක කිරීම. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම අදියරේදී බොහෝ අය අසමත් වේ. එමනිසා, කාරණය අවසානය දක්වා ගෙන ඒම සඳහා ඔබ නිසි ලෙස කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

එය ආරම්භ කිරීමට උත්සාහයක් අවශ්ය වේ. ආරම්භ කිරීම කොතරම් දුෂ්කර දැයි අප සෑම කෙනෙකුම දනී: සාමාන්‍යයෙන් ඔබ ඕනෑම දෙයක් කරයි, නමුත් ඔබට සැබවින්ම අවශ්‍ය දේ නොවේ. අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට ඇති ආශාව ආරම්භයේදීම ශක්තිමත් වේ. පළමු පියවර ගත් පසු, දේවල් වඩාත් පහසු වනු ඇත.

16 වන පරිච්ඡේදය

සාමාන්යයෙන් මිනිසුන් වැරදි පරිසරයක සිටින විට ඔවුන්ගේ හැසිරීම වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරයි. නමුත් මෙය මාරාන්තික මාර්ගයකි. පළමුව, පරිසරය වෙනස් කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ අධික ලෙස ආහාරයට ගන්නේ නම්, කුඩා තහඩු මිලදී ගන්න.

ඔබට අභිප්‍රේරණය අවශ්‍ය වූ විට, එය වඩාත් අවශ්‍ය වන්නේ කවදාද? ඒවගේම ආයේ කවදාවත් මේ වගේ වෙලාවට අත් නොහරින්න. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, එය රූපකයක් ලෙස දැක්වීමට: ඔබ අතුරුපස මෙනුව කියවන විට ඔබේ ආහාර වේලෙන් ඉවත් නොවන්න. ස්වයං විනය සහ කැමැත්ත මත රඳා සිටින්න.

අපි ඕනෑවට වඩා සැක කරනවා: අපි නිවැරදි කාර්යය කරනවාද, ව්‍යාපෘතිය උත්සාහය වටිනවාද, යටත් නිලධාරියා කාර්යය සම්පූර්ණ කරයිද යනාදිය. එවැනි සිතුවිලි නිවැරදි දේවලින් අපව ඈත් කරයි. නමුත් සැකයන් තවමත් නොවැළැක්විය හැකිය. මෙය සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා, "සැක සහිත කාලයක්" සඳහා සැලසුම් කරන්න, එනම්, ක්ෂණික පරීක්ෂාවක් නිසැකවම ඔබේ තීරණයට බලපාන්නේ නැත.

නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට ආහාර වේලෙන් ඉවත් වීමට අවශ්‍ය නම්, ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු ඔබ ඔබේ තීරණයට ඇලී සිටින විට, ඔබේ තීරණය හෙට දක්වා කල් දමන්න. ඔබ ඔබේ ඉලක්කය කරා ළඟා වන තෙක් මෙම ආශාව රැගෙන එය ඔබේ දැනුවත් තීරණය බව වටහා ගන්න.

ප්රධාන දෙය නම්, තේරීමේ මොහොත පැමිණිය යුත්තේ ඔබ හිතකර මනෝභාවයක් ඇති අවස්ථාවක වන අතර ඔබට කැමැත්ත පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්ය නොවේ. එවිට පමණක් ඔබ හොඳම තීරණය ගනු ඇත.

පෙළඹවීමට ගත වන්නේ තත්පර කිහිපයක් පමණි. ඔබේ දුර්වල කරුණු සොයා ගන්න, අභිප්‍රේරණය භාවිතා කළ යුත්තේ කවදාදැයි ඔවුන් ඔබට කියනු ඇත.

17 වන පරිච්ඡේදය

ඔබ කළමනාකරුවෙකු නම්, ආයතනික ආත්මය වැඩිදියුණු කර සේවකයින්ගෙන් වැඩි ඵලදායිතාවයක් ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ඔබ උනන්දු විය හැකිය.

තරඟය විශිෂ්ට ක්රමයකි. ඔවුන් චිත්ත ධෛර්යය වැඩි කරන අතර මිනිසුන් ආකර්ෂණය කරයි. මෙම ක්රමය ඔබ සහ අන් අය උත්තේජනය කිරීම සඳහා සුදුසු වේ.

මෙහි නීති දෙකක් තිබේ:

1) විසඳිය යුතු ගැටළු සැබෑ, වටිනා විය යුතුය,

2) ද්‍රව්‍යමය දිරිගැන්වීම් මුදල් වලට වඩා බෙහෙවින් යහපත් ය (සමහර දර්ශක සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා මුදල් මුදලක් ත්‍යාගයක් ලෙස පවරන විට, එය හුදෙක් කාර්යයක් ලෙස සලකනු ලැබේ, නමුත් තෑග්ග ද්‍රව්‍ය වන විට - ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයක්, ලැප්ටොප් පරිගණකයක්, ක්‍රීඩා කොන්සෝලයක්, මෙය වැඩි වේ. පෙළඹවීම බොහෝ වාරයක්).

විශේෂ ගැටළු විසඳීම සඳහා මෙම ක්‍රමය භාවිතා කිරීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ: නිදසුනක් ලෙස, වැදගත් පාරිභෝගිකයින් ආකර්ෂණය කර ගැනීම හෝ සම්මත නොවන නිෂ්පාදන ප්‍රවර්ධනය කිරීම සම්බන්ධ ඒවා. නමුත් සාමාන්ය කාර්යයන් ඉටු කිරීමේදී එය ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

සීතල ඇමතුම් වඩාත් අකමැති රාජකාරිවලින් එකක් ලෙස හැඳින්වේ. නමුත් එය වඩාත් ප්රසන්න කළ හැකිය: නිදසුනක් වශයෙන්, වඩාත්ම බූරු පිළිතුර සඳහා තරඟයක් ස්ථාපිත කිරීම. මෙය සේවකයින්ට ශක්තිය ලබා දෙන අතර කාර්යය වඩාත් ධනාත්මක ලෙස වටහා ගැනීමට උපකාරී වේ.

වැදගත්ම දේ තමයි වැඩේ උනන්දුවෙන් සලකන එක. සතුට තමන් තුළම පොළඹවන බැවින්, අභිප්‍රේරණයේ අවශ්‍යතාවය අඩු කරයි.

18 වන පරිච්ඡේදය

එක් දෘෂ්ටි කෝණයකට අනුව, හැසිරීම හෝ පුරුදු වෙනස් කිරීමේදී, බිය හොඳම උපකාරය වන අතර තවත් කෙනෙකුට අනුව දිරිගැන්වීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ක්‍රම දෙකම භාවිතා කළ යුතුය, නමුත් එය මූලික තල්ලුව වන බැවින් ඔබ බියෙන් ආරම්භ කළ යුතුය. ඔහුට ස්තූතිවන්ත වන්නට, අපට වර්තමානය තුළ විය හැකි අනාගතයක් අත්විඳිය හැකිය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, අපගේ හැසිරීම වෙනස් කිරීමට අපි සූදානම්. නමුත් භීතියේ අවාසිය නම් එහි බලපෑම කෙටි කාලීන වීමයි. ඊට අමතරව, කාලයත් සමඟ එය ස්නායු ආබාධවලට තුඩු දෙයි.

එබැවින්, වෙනස් වීමේ මාවතේ දෙවන පියවර දිරිගැන්වීම විය යුතුය.

ඒ පිළිවෙලට කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ලිහිල් කිරීමට සහ ඉහළ කැලරි සහිත අතුරුපසක් අනුභව කිරීමට පෙර, මෙම හැසිරීම් රටාවේ ඍණාත්මක බලපෑම සිතා බලන්න (යම් කලකට පසු ඔබ ප්රමාණයෙන් දෙගුණ වී දියවැඩියාව උපයා ගනීවි). ටික වේලාවකට පසු, ඔබට ව්‍යායාමයෙන් සැහැල්ලුවක් දැනෙන විට සහ අධික ලෙස ආහාර නොගන්නා විට, ඔබේ බිය දුරු කර ධනාත්මක වෙනස්කම් දෘශ්‍යමාන කරන්න (ඔබ නව ඇඳුම් වලින්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සුදුසු යැයි සිතන්න).

19 වන පරිච්ඡේදය

දැන් අපි අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලමු.

අපට සැමවිටම එපා යැයි පැවසිය නොහැකි බොහෝ දේ සහ අවස්ථා අප වෙත එල්ල වී ඇත. කාර්යයක් භාර ගත යුතුද යන්න තේරුම් ගැනීමට පහසු ක්රමයක් තිබේ. ප්‍රශ්න තුනකට පිළිතුරු දෙන්න:

1. මෙම පැවරුම සඳහා සුදුසු පුද්ගලයා මමද?

2. මට වෙලාවක් තියෙනවද?

3. මට ප්‍රමාණවත් තොරතුරු තිබේද?

ඔබ අවම වශයෙන් එක් ප්‍රශ්නයකටවත් “නැත” යැයි පිළිතුරු දුන්නේ නම්, මෙය සිතීමට අවස්ථාවකි: එයින් අදහස් කරන්නේ නඩුව වෙනත් පුද්ගලයෙකුට පැවරීම, එය ක්‍රියාත්මක කිරීම වෙනත් වේලාවකට නැවත සැලසුම් කිරීම හෝ වැඩි විස්තර එකතු කිරීම වටී.

20 වන පරිච්ඡේදය

අපි අපගේ හැසිරීම වෙනස් කරන විට, අපට කාර්යයන් දෙකකට මුහුණ දීමට සිදු වේ: ක්‍රියාවක් කිරීමට (උදෑසන අභ්‍යාස කරන්න, වාර්තාවක් සකස් කරන්න, ආදිය) සහ එයින් වැළකී සිටීම (ක්ෂණික ආහාර අනුභව නොකරන්න, දරුවෙකුට කෑ නොගසන්න, ආදිය. .)

පුද්ගලයෙකු යම් දෙයකට ප්‍රතිරෝධය දක්වන තරමට, ලිහිල් වීමට ඇති අවස්ථා වැඩි බව ඔප්පු වී ඇත, මන්ද සියලු සිතුවිලි “තහනම්” දේ සමඟ පමණක් වාසය කරයි.

මෙහි රීතිය නම්: ඔබට යමක් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඒ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, ඔබට යමක් කිරීමට අවශ්‍ය නැතිනම් වෙනත් දෙයකට අවධානය යොමු කරන්න. විවේකයක් ගන්න: සංගීතයට සවන් දෙන්න, පොතක් කියවන්න, ඔබේ දරුවා සමඟ සෙල්ලම් කරන්න, මිතුරන් හමුවන්න. දැනුවත්ව අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.

21 වන පරිච්ඡේදය

ඵලදායිතාව වැඩි කිරීම සඳහා, අපි එකවර ගැටළු කිහිපයක් විසඳීමට උත්සාහ කරමු. නමුත් එවැනි බහුකාර්යයක් නිසා අපගේ ඵලදායිතාවය අඩු වේ. අපි එකින් එකකට මාරු වෙමු, එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, එක ව්‍යාපෘතියක්වත් පරිපූර්ණත්වයට නිම නොවේ.

බහු කාර්යයෙන් මිදීමෙන්, ඔබට අඩු ආතතියක් අත්විඳිය හැකි අතර සංකීර්ණ ව්‍යාපෘතිවල ඉදිරියට යා හැකිය.

පසු වචනයක් වෙනුවට

එබැවින්, දැන් ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු කාර්යයන් මොනවාද, ඔබේ ශක්තීන්, දුර්වලතා, පෞරුෂ ලක්ෂණ සහ ඇබ්බැහිවීම් සාර්ථක කර ගැනීමට භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්න ඔබ දන්නවා.

මිනිත්තු 18 සැලැස්ම භාවිතා කරන්නේ කෙසේද සහ ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔබට උපකාර වන මෙවලම් මොනවාදැයි ඔබ දන්නවා.

නමුත් සාමාන්‍යයෙන් මිනිසුන්ට වෙනස් වීමට අවශ්‍ය වන්නේ ඔවුන් එකවර බොහෝ කාර්යයන් භාර ගන්නා බැවිනි. ඒ වෙනුවට, මේ මොහොතේ සැබවින්ම වැදගත් වන එක් දෙයක් තෝරාගෙන ඒ ගැන පමණක් අවධානය යොමු කරන්න. ඉන්පසු අන් අය සම්බන්ධ කරන්න.

ටික වේලාවකට පසු, ජීවිතය නිවැරදි දිශාවට වෙනස් වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. සෑම දෙයක්ම ආරම්භ වන්නේ එක් වෙනසකින් බව මතක තබා ගන්න.

වත්මන් පිටුව: 1 (මුළු පොතේ පිටු 13ක් ඇත) [ප්‍රවේශ විය හැකි කියවීමේ උපුටා ගැනීම: පිටු 3]

පීටර් බ්‍රෙග්මන්
විනාඩි 18 යි. සාන්ද්‍රණය වැඩි කරන්නේ කෙසේද, අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම නතර කරන්නේ කෙසේද සහ සැබවින්ම වැදගත් දේවල් කරන්නේ කෙසේද

© පීටර් බ්‍රෙග්මන්, 2011

© රුසියානු භාෂාවට පරිවර්තනය, නිර්මාණය. LLC "Mann, Ivanov සහ Ferber", 2014

සියලු හිමිකම් ඇවිරිණි. ප්‍රකාශන හිමිකරුගේ ලිඛිත අවසරයකින් තොරව, පුද්ගලික සහ පොදු භාවිතය සඳහා, අන්තර්ජාලයේ සහ ආයතනික ජාලවල පළ කිරීම ඇතුළුව, මෙම පොතේ ඉලෙක්ට්‍රොනික අනුවාදයේ කිසිදු කොටසක් කිසිදු ආකාරයකින් හෝ ඕනෑම ආකාරයකින් ප්‍රතිනිෂ්පාදනය කළ නොහැක.

ප්‍රකාශන ආයතනයේ නීතිමය සහාය සපයනු ලබන්නේ "වේගාස්-ලෙක්ස්" නම් නීති සමාගම විසිනි.

© පොතේ ඉලෙක්ට්රොනික අනුවාදය ලීටර් වලින් සකස් කරන ලදී

මගේ බිරිඳ එලිනෝර් සහ දරුවන් ඉසබෙල් වෙත,

සොෆියා සහ ඩැනියෙල්.

ඔබ මගේ ආශ්වාදයයි.

හැදින්වීම

මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ ආයෝජන බැංකුවක පුහුණු හා සංවර්ධන ප්‍රධානියා ලෙස ඇයට නව රැකියාවක් ලැබුණි. පළමු දිනයේ ඇය තම පරිගණකය ක්‍රියාත්මක කර මුරපදය ඇතුළත් කර ඇගේ විද්‍යුත් තැපැල් වැඩසටහන විවෘත කර හුස්මක් ගත්තාය.

ඇය විනාඩියකට වඩා අඩු කාලයක් වැඩ කළා - දැනටමත් පණිවිඩ 385 ක් ලැබී ඇත. ඒවා නිරාකරණය කිරීමට දිනකට වඩා ගත වනු ඇත. අනික ඒ වෙනකොට අලුත් එවුන් සිය ගාණක් එයි.

උදෑසන අපි වැඩ ආරම්භ කරන්නේ, අපි සැලසුම් කළ සෑම දෙයක්ම කිරීමට අපට කාලය නොමැති බව දැන සිටීමයි. අපි පසුගිය වසර දෙස ආපසු හැරී බලමින්, අපෙන්ම මෙසේ අසමු: ඔවුන් ගියේ කොහේද සහ සිහින සැබෑ නොවන්නේ මන්දැයි.

ආපසු ලබා දිය නොහැකි එකම දෙය කාලයයි. සල්ලි නැති වුනාද? වැඩිපුර උපයන්න. යාලුවෙක් නැති උනාද? ඔබට සමථයකට පත් කළ හැකිය. ඔබේ රැකියාව අහිමි වුණාද? වෙන එකක් හොයාගන්න. කාලයත් සමඟ මෙම අංකය සමත් නොවේ.

මගේ මිතුරා, රබ්බි චයිම් එංගල්, ඔහු රැස්වීමකට යන විට සෑම විටම කියවීමට යමක් රැගෙන යයි. ඇයි? "මොකද," ඔහු මට කිව්වා, "තල්මුඩ් (යුදෙව් නීතිය) අනුව, රැස්වීමකට ප්‍රමාද වීම සොරකම් කිරීමේ පාපය - අනෙකාගේ කාලය සොරකම් කිරීම. කාලය ආපසු ලබා දිය නොහැකි නිසා මෙය බරපතලම සොරකමයි. මම නිසා කවුරුවත් පව් කරනවාට මම කැමති නැහැ, ඒ නිසා මට බලා සිටිය යුතු නම්, අනෙක් පුද්ගලයා සොරෙකු නොවීමට මම වග බලා ගන්නෙමි.

ඒ වුණත් අපි නිතරම අපෙන් කාලය සොරකම් කරනවා. මෙම විෂය පිළිබඳ කථා තුනක් මෙහි දැක්වේ.

ලේකම්වරයා ඔහුව ලැයිස්තුවට දැමූ විට රැස්වීමට යාම ගැන බිල්ට සැකයක් තිබුණේ නැත. නමුත් එය කම්මැලි දෙයක් බවට පත් වූ අතර, දැන්, සම්මන්ත්‍රණ ශාලාවේ වාඩි වී, බිල් ප්‍රතික්ෂේප කළේ යැයි ප්‍රාර්ථනා කළේය. ඔහු තම ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය ගෙන ඊමේල් යැවීමට පටන් ගත්තේය. හදිසියේම ඔහුට ඔහුගේ නම ඇසුණි. ලොක්කා ලෙටිසියා ඔහු ඇමතීය. ඔහු හිස ඔසවා බැලූ අතර ඇය තවදුරටත් කියා සිටියේ, "ඔබ සිතන්නේ අප කුමක් කළ යුතුද?" ඔහු කතා කරන්නේ කුමක් දැයි බිල් දැන සිටියේ නැත. මොහොත කොහෙද ගියේ?

රජිත් බදාදා උදේ නවයට ඔහුගේ ලැප්ටොප් පරිගණකයේ වාඩි විය. ඔහුට කිරීමට අවශ්‍ය වූයේ සේවාදායකයාට යෝජනාවක් ලිවීමයි, එය දින දෙකකින් යැවීමට සිදු විය. නමුත් ඇමතුම් තුනකින්, ඊමේල් පහළොවක්, වැසිකිලියට සංචාර දෙකක්, පවුලේ නිවාඩුවක් සඳහා පැය භාගයක ගුවන් ටිකට්පත් මිලදී ගැනීම සහ සගයන් සමඟ ස්වයංසිද්ධ සංවාද හතරකට පසුව, ඔහුට ව්‍යාපාරික දිවා ආහාරය ගන්නා බවට සහයකයෙකුගෙන් පණිවිඩයක් ලැබුණි. විනාඩි පහළොවක්. දවස කොහෙද ගියේ?

මාරි ඇගේ විසිපස්වැනි උසස් පාසලේ රැස්වීමට පැමිණි අතර මට ඇයව වහාම මතක් වූයේ දාහත් හැවිරිදිය. අපි කතා කිරීමට පටන් ගත් අතර, එතැන් සිට ඇය ටිකක් වෙනස් වී නැති බව පෙනී ගියේය: ඇය ලස්සන, බුද්ධිමත්, දක්ෂ, නිර්භීත සහ අවංක ය. එක් ව්යතිරේකයක් සමඟ. ගිනි පුපුර නිවී ගියේය. "මට මා අසතුටුදායක යැයි කිව නොහැක," ඇය පැවසුවාය. - මම මගේ සැමියාට සහ දරුවන්ට ආදරෙයි, මට සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්ය රැකියාවක් තිබේ. සහ පොදුවේ, තරමක් සාමාන්ය ජීවිතයක්. එච්චරයි. මම ඇත්තටම කිසිම දෙයක් කළේ නැහැ. සෑම වසරකම මම සැලසුම් සකස් කරමි, නමුත් යමක් සෑම විටම බාධා කරයි. මාරිට ඇගේ යථාර්ථවාදී නොවන හැකියාව දැනේ. ඇයට යමක් කිරීමට අවශ්‍යයි. නමුත් කිසියම් හේතුවක් නිසා එය ක්රියා නොකරයි. මෙච්චර අවුරුදු කොහෙද ගියේ?

නිව්ටන්ගේ පළමු නියමයට අනුව, බාහිර බලයක් එය මත ක්‍රියා කරන තෙක් ශරීරය නියත වේගයකින් ගමන් කරයි. මෙම නීතිය මිනිසුන්ට ද අදාළ වේ. එක්කෝ අපි අපට නොගැලපෙන, ක්‍රියා විරහිත කිරීමට නොහැකි වූ ගමන් පථයක් දිගේ දිගටම ගමන් කරමු, නැතහොත් අපි දැනුවත්ව නිවැරදි එක තෝරා ගනිමු, නමුත් යමක් අපට එහි රැඳී සිටීමට ඉඩ නොදේ. දිනකින්, අවුරුද්දකින් හෝ තත්පරයකින් - අප කළ දේ ගැන තෘප්තිමත්ව ආපසු හැරී බැලීමට අපට පිටපත වෙනස් කළ යුතුය. අවස්ථිති භාවයෙන් ගමන් කිරීම නවත්වන්න, පුරුද්දෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු කර සහජයෙන්ම ප්‍රතික්‍රියා කරන්න. ඔබ ඔබේම ජීවිතය පාලනය කළ යුතුයි.

නමුත් දැන ගැනීම ප්රමාණවත් නොවේ - ඔබ ක්රියා කළ යුතු අතර, මෙය පහසු නැත. මාරිගේ ප්‍රශ්නය ඇය පවුල් ජීවිතයට අකමැති වීම නොවේ. ඇත්තටම කැමතියි. ඒ වගේම ඇය එය කිසිම දෙයකට වෙළඳාම් කරන්නේ නැහැ. පවුල ඇගේ ජීවිතයේ අනෙක් සියල්ල යටපත් කර ඇති අතර, වසර අවසානයේදී සාරාංශගත කළහොත් ඇයට කලකිරීමක් දැනේ. ලබන වසරේ වෙනස් කළ යුතු දේ ඇය නොදනී.

ඇත්තටම රජිත් හිටියේ යෝජනාවක් ලියන්නයි. නමුත් වෙනත් කාරණා නිසා ඔහු අපේක්ෂිත ගමන් මාර්ගයෙන් බැහැර විය. සමහර විට ඔවුන් ඔහුගේ අවධානයට සුදුසු විය, නමුත් අවසානයේ ඔහු කිසි විටෙකත් යෝජනාවක් ලියා නැත.

බිල්, ඇත්ත වශයෙන්ම, විද්‍යුත් තැපෑලට හිස ඔසවන්නට යන්නේ නැත, එහි වැදගත් කිසිවක් නොතිබුණි. නමුත් ඔහු සම්පූර්ණයෙන්ම ඇය වෙත යොමු වූ අතර ඔහුගේ මතය ඉතා අවශ්‍ය වූ මොහොතක ඔහු හිස් බැල්මකින් ලොක්කා දෙස බැලුවේය.

මෙම ගැටළු විසඳීමට සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේදැයි මම ඔබට කියමි. මම කාල කළමනාකරණය සඳහා ඒකාබද්ධ ප්‍රවේශයක් පෙන්වමි, එමඟින් ඔබට ප්‍රධාන දෙය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ සලසයි. මෙය ඔබ වෙත නැවත පැමිණීමේ වැදගත් පළමු පියවරකි.

I කොටසින්, ඉදිරි ක්‍රියාමාර්ග සඳහා වේදිකාව සකසන ආකාරය මම ඔබට පෙන්වන්නම්. සැඟවුණු අවස්ථා දැකීමට ඔබට උපකාර වන පුරුදු සහ මානසිකත්වය ගැන මම කතා කරමි. ඔබ අත්‍යවශ්‍ය දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනු ඇත, දෛනික සැලැස්මක් සාදන්න, එය අනුගමනය කරන්න, සහ ප්‍රතිඵලයට අහිතකර ලෙස බලපාන බාධා කිරීම් සමඟ කටයුතු කරන්න.

II කොටසේදී, ඔබට වැදගත් වන, ඔබව සතුටු කරන, ඔබේ දක්ෂතා අවබෝධ කර ගැනීමට සහ ඔබේ ඉලක්කයට සමීප වීමට උපකාර වන දේ වටා ඔබේ ජීවිතය සංවිධානය කරන්නේ කෙසේදැයි මම ඔබට පෙන්වන්නම්. අවධානය යොමු කළ යුතු අංග හතරක් ගැන මම කතා කරමි. ප්‍රමුඛතා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් මිනිසුන් විසින්ම වළක්වන්නේ කෙසේද සහ මෙය වළක්වා ගන්නේ කෙසේදැයි අපි බලමු. කොටසේ අවසාන පරිච්ඡේදයේ, මම සාරාංශ කර මෙම වසරේ අවධානය යොමු කළ යුතු දේ තීරණය කිරීමට ඔබට උපකාර කරමි: ඔබ ඔබේ කාලයෙන් වැඩි කාලයක් ගත කරන ක්ෂේත්‍ර පහ.

III කොටසේදී, ඔබේ වාර්ෂික ප්‍රමුඛතා මත පදනම්ව සෑම දිනකම මිනිත්තු දහඅටක සැලැස්මක් සාදා ගන්නා ආකාරය මම ඔබට කියා දෙන්නෙමි. වඩාත්ම වැදගත්ක්රියාවන් සිදු කරනු ලැබේ. වසරේ ප්‍රධාන කර්තව්‍යයන් ඉටු කිරීමට සමීප වීමට, කාර්යක්ෂමතාව සහ ඵලදායිත්වය ළඟා කර ගැනීම සඳහා ඔබ කාලය සකස් කරනු ඇත.

IV කොටසේදී, අවධානය වෙනතකට යොමු කරන ආකාරය ගැන ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත - සමහර විට ඒවා භාවිතා කිරීම සහ සමහර විට ඒවා වළක්වා ගැනීම. ඔබට එය අමතක කිරීමට අවශ්‍ය වුවද, අතරමග නතර නොකිරීමට සහ නිවැරදිව සීමාවන් සැකසීමට ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත. කොටසට කොටස් තුනක් ඇතුළත් වේ - ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද, සීමා මායිම් සකසන්නේ කෙසේද සහ ඔබම කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද. ඔබට මාර්ගයේ රැඳී සිටීමට උපකාර වන සරල උපක්‍රම, ඉඟි සහ නීති රාශියක් එහි ඇත.

අවසාන වශයෙන්, අවසාන වශයෙන්, මම නිවැරදි දිශාවට ගමන් කරන්නේ කෙසේදැයි පෙන්වන්නම්.

කළ යුතු දේ සහ නොකළ යුතු දේ පිළිබඳව දැනුවත් සහ කල්පනාකාරී තීරණ ගැනීමට මෙම පොත ඔබට උපකාර කරයි. ඔබේ ඉලක්කය සාක්ෂාත් කර ගැනීමටත්, ප්‍රධාන දෙය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමටත්, එය සුළු දේවලට නාස්ති නොකිරීමටත් උපකාරී වන සරල මෙවලම් සහ ශිල්පීය ක්‍රම ඔබ එහි සොයා ගනු ඇත. ක්‍රියාවලිය භුක්ති විඳීමට මම ඔබට උගන්වමි. ඔබේම ජීවිතය කළමනාකරණය කිරීම විශාල බරක් නොවිය යුතුය. ඒ වගේම ජීවිත කළමනාකරණය ගැන පොතක්.

මම මෑතකදී මගේ නිව් යෝර්ක් මහල් නිවාසයේ මගේ iPhone හි Google Earth යෙදුම විවෘත කළෙමි. එය මුළු ලෝකයේම චන්ද්‍රිකා සිතියම් වෙත ප්‍රවේශය ලබා දෙයි. මුලින්ම ඔබට පෙනෙන්නේ පෘථිවිය අභ්‍යවකාශයේ කැරකෙන ආකාරයයි, හරියට දුරකථනයක තිරය අභ්‍යවකාශ යානයක තොටිල්ලක් ලෙසයි. එවිට ඔබ ක්‍රමයෙන් ඔබ දැන් සිටින ස්ථානයට ළඟා වේ. ඔබ ගොඩ බසිනවාක් මෙන් පින්තූරය වඩාත් පැහැදිලි වේ. මුලින්ම බලන්නේ රට, ඊට පස්සේ නගරය, අන්තිමට වීදිය.

කෙසේ වෙතත්, මෙවර යෙදුම මට ජෝර්ජියාවේ සැවානා නගරය පෙන්වූ අතර, පෙනෙන විදිහට, මම එය ටික වේලාවකට පෙර භාවිතා කළෙමි. ඉන්පසු මම පහළ වම් කෙළවරේ ඇති රවුම ස්පර්ශ කළෙමි - "මාව සොයන්න" බොත්තම - නැවතත් අහසට නැඟී, නිව් යෝර්ක් වෙත ප්‍රවාහනය කර මගේ වීදියේ අවසන් විය. තත්පර කිහිපයකින් වැඩසටහන මගේ නිවැරදි ස්ථානය සොයා ගත් අතර පින්තූරය පැහැදිලි විය.

මිනිත්තු 18 පොත ඔබේ ජීවිතය සඳහා සෙවුම් බොත්තම ලෙස සිතන්න. එහි ආධාරයෙන්, ඔබ උපරිම කාර්යක්ෂමතාව අත්කර ගනු ඇත, ඔබ සහ පරිසරය පැහැදිලිව දකින්න. මෙය ඔබට ඕනෑම ගමනක් යා හැකි සිතියමකි. ඔබට නැවත ඔබේම ජීවිතයක් ගත කිරීමට හැකි වනු ඇත: ඔබ වරක් සිටි තැන හෝ අන් අයට ඔබව දැකීමට අවශ්‍ය ස්ථානය කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන්න, නමුත් ඔබ දැන් සිටින ස්ථානය සහ ඔබ සිටීමට අවශ්‍ය ස්ථානය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

ඔබ කවුරුන්ද යන්න සහ සතුට, ඵලදායිතාවය සහ සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීම සඳහා ඔබේ හැකියාවන් වඩාත් හොඳින් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට මම ඔබට උපකාර කරමි. ඔබ ප්‍රධාන දෙයෙන් තරමක් හෝ දැඩි ලෙස අවධානය වෙනතකට යොමු කළත්, කරදර නොවන්න: පොත ඔබට ඒ ගැන අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ. මම එය ලිව්වේ මොලී, බිල්, මාරි සහ ඔබට ආපසු හැරී බලා "හොඳින් ජීවත් වූ ජීවිතයක්" යැයි නිවැරදිව පැවසිය හැකි බැවිනි.

I කොටස
නවත්වන්න
ඔබේ ලෝකයට ඉහළින් ඉහළට යන්න

මම මගේ ව්‍යාපාරය ආරම්භ කළේ 1998 දී, හතරවන මහලේ කාමර දෙකක මහල් නිවාසයක, සෝපානයක් නොමැති ගොඩනැගිල්ලක. මට සිහිනයක් තිබුණා: ඩොලර් මිලියන ගණනක පිරිවැටුමක් සහිත ජාත්‍යන්තර උපදේශන සමාගමක් නිර්මාණය කිරීම. මිනිසුන්ට කළමනාකරණය කිරීමට, වැඩ කිරීමට සහ වඩාත් සාර්ථකව ජීවත් වීමට උපකාර වන බොහෝ උපදේශකයින්, උපදේශකයින් සහ පුහුණුකරුවන් එහි සිටින බව. මෙය එතරම් විශාල සිහිනයක්.

එහෙත් තවමත් ගනුදෙනුකරුවන් නොසිටි අතර, සමාගමේ එකම භෞතික වත්කම පරිගණකය විය. පළමු මාස ​​හය තුළ, ව්‍යාපාරය ප්‍රායෝගිකව ආදායමක් නොලද අතර, මම ඉතුරුම් මත සිටියෙමි. උපදේශකයින් කණ්ඩායමක් තබා මට තනිවම සහයෝගය දැක්වීමට තරම් වැඩ තිබුණේ නැත.

ඊට පස්සේ මම ප්‍රසිද්ධ ආයෝජන බැංකුවක් සමඟ විශාල කොන්ත්‍රාත්තුවක් ලබා ගත්තා. එය විශාල දියුණුවක් විය - ඔබට ව්‍යාපාරයක් ගොඩනගා ගත හැකි ව්‍යාපෘතියකි. කණ්ඩායමක් ඉක්මනින් එක්රැස් කිරීමේ අවශ්‍යතාවයක් තිබුණි - පළමුව උපදේශකයින් හය දෙනෙක්, පසුව, සියල්ල සැලැස්මට අනුව ගියහොත්, තවත් පනහක්. මට මතකයි මගේ මිතුරා එලිනෝර් සමඟ අඩි දහඅටක විසිත්ත කාමරයේ/කෑම කාමරයක/මුළුතැන්ගෙයි හිඳගෙන, මගේ හිස විභවතාවයන් සහ කනස්සල්ලෙන් කැරකෙනවා: මට එය කළ හැකිද?

ඒ වගේම මම යෝධ කාර්යයක් කළ සහ සේවාදායකයා තෘප්තිමත් කිරීමට සමත් වූ පළමු කණ්ඩායම එක්රැස් කළෙමි. ව්යාපෘතිය පුළුල් වන විට, කණ්ඩායම ද පුළුල් විය. චිකාගෝ, සැන් ෆ්රැන්සිස්කෝ, පැරිස්, ලන්ඩන්, ටෝකියෝ සහ හොංකොං හි කාර්යාල විවෘත විය. පාරිභෝගික පදනම ද වර්ධනය විය.

මම හිතාගන්නවත් බැරි තරම් කෙටි කාලයක් තුළ සිහින සමාගමක් ගොඩනඟා ගත්තා. එය මා බලාපොරොත්තු වූ සහ මා සැලසුම් කළ සියල්ල විය. මම කලින් වසර තුනට වඩා පළමු වසර තුළ වැඩි මුදලක් උපයා ගත්තා. මගේ දෙවෙනි අවුරුද්දේ මම මගේ ආදායම දෙගුණයක් කළා, මගේ තුන්වන අවුරුද්දේ මම අවුරුදු දහයකින් විශ්‍රාම ගැනීම ගැන සිහින මැව්වා. කෙසේ වෙතත්, මෙම සාර්ථකත්වය තිබියදීත්, මම එක දෙයක් සැලසුම් නොකළ බව මට වැටහුණි: මගේ සතුට.

කොහොම හරි මට එහෙම හිතුනෙ නෑ මගේ ක්‍රියාවන්, මම ඒවා කරන ආකාරය සහ මා සමඟ වැඩ කරන පුද්ගලයින් මගේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් කරා ළඟා වීමට මට උපකාර කරනු ඇත. ඒ වන විට මම හේතු නොදැන සිටි අතර එය තේරුම් ගැනීමට නොහැකි තරම් කාර්යබහුල විය. සෑම දෙයක්ම හොඳින් සිදුවන බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි, එසේ නම් කරදර වන්නේ ඇයි? ඒ වගේම මම උපක්‍රම වෙනස් කළේ නැහැ.

ඉන්පසු සියල්ල කඩා වැටුණි: ඩොට්-කොම් විප්ලවය, මූල්‍ය සේවා කර්මාන්තය, උපදේශන සඳහා ඇති ඉල්ලුම සහ ඔවුන් සමඟ මගේ ව්‍යාපාරය.

ඒ වන විට එලිනෝර් සහ මම විවාහ වී සිටියෙමු, ඉසබෙල් ඒ වන විටත් ඉපදී තිබුණි, තත්වය දුෂ්කර විය. බිල්පත් ගොඩ ගැසුණු අතර ආදායම වේගයෙන් අඩු විය. මට ආතතියක් දැනුණත් ඒ සමඟම අමුතුම සහනයක් දැනුණා. දැන් මම විශ්‍රාම වැටුපක් ගැන නොව සම්පූර්ණයෙන්ම නව ව්‍යාපාරයක් ගැන මනඃකල්පිත කිරීමට පටන් ගතිමි. මගේම ජීවිතය ගැන.

ඉතින් මම රංගන පන්ති සඳහා ලියාපදිංචි වී, වෛද්‍ය විද්‍යාලයට යාමට සලකා, රබ්බිනිකල් සෙමනේරියකට අයදුම් කර, ව්‍යාජ ආයෝජන අරමුදලක් ආරම්භ කළෙමි (මම එයට කැමතිද සහ දේවල් සිදු වන්නේ කෙසේදැයි බැලීමට සෙල්ලම් මුදලින්) සහ දිගටම තනි තනිව උපදෙස් ලබා ගත්තෙමි. මම සෝදිසියෙන් සිටියෙමි.

මම වේගය අඩු කළෙමි, ගම්‍යතාවය පාලනය කළෙමි, තේරීම ගැන සිතන්නට පටන් ගතිමි, වඩාත් විවේකීව හා සැහැල්ලුවෙන් සිටියෙමි. මම මා සහ මා අවට ලෝකය දෙස සමීපව බැලීමට පටන් ගතිමි - සහ ප්‍රශස්ත ලෙස භාවිතා නොකළ මගේ ගුණාංග දැකීමට පටන් ගතිමි. මා තුළ ශක්තිය වර්ධනය වන බව මට දැනුනි. සොයා නොගත් විභවය.

මෙම විභවය කුමක්දැයි මා නොදැන සිටියද, එය වර්ධනය කිරීම වටී යැයි මට නිසැක විය. ඒ නිසා මම දිගටම අත්හදා බැලීම් සහ නිරීක්ෂණ කළා.

මම "මාව සොයන්න" බොත්තම ක්ලික් කළ බව පෙනේ. ඉන්පසු ඔහු අහසට නැඟී ඔහුගේ ලෝකය කුරුල්ලෙකුගේ ඇසකින් දුටුවේය.

මම නැවතිලා, වටපිට බැලුවා, මොකද වෙන්නේ කියලා. මම මාර්ගයෙන් ඉවතට ගිය නමුත් වැඩි දුරක් නොවූ අතර පහසුවෙන් මගේ මාර්ගය සොයා ගත හැකි විය. මා බවට පත්වීමට සහ රැකියාවේ සහ ජීවිතයෙහි සම්පූර්ණයෙන්ම ගිලී යාමට කොතැනට පැමිණිය යුතුදැයි මම සොයා ගතිමි. මම හොඳින් කරන සහ සතුට ලබා දෙන ප්‍රධාන දෙය සඳහා කාලය ගත කිරීම.

නමුත් මම මට වඩා ඉදිරියෙන් සිටිමි. පොතේ පළමු කොටසේදී, මම ඔබට අහසට ගෙන යාමට උදව් කරමි. ඔබට කුරුල්ලෙකුගේ ඇසක් අවශ්යයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ "මාව සොයන්න" බොත්තම එබිය යුතුය, ඉන්පසු විරාමයක් තබන්න - එවිට, ඔබේම ලෝකයට ඉහළින් ගුවන්ගත වූ පසු, ඔබට අවශ්‍ය තැනට ගොඩබසින්න.

1 වන පරිච්ඡේදය
භ්රමණය මන්දගාමී කරන්න
අවස්ථිති බලය අඩු කරන්නේ කෙසේද?

මම කිසිම ඉලක්කයකට ළං නොවී සම්පූර්ණ වේගයෙන් ධාවනය කළෙමි. ප්‍රසිද්ධ හැඟීමක් - නමුත් මෙවර මම දැනුවත්ව ක්‍රියා කළෙමි: මම ව්‍යායාම බයිසිකලයක් පැද්දෙමි.

තුවාය ස්ටියරින් වීල් එකෙන් බිමට වැටෙද්දී මම නතර වෙලා බහින්න හැදුවා. ප්රධාන වචනය වන්නේ "උත්සාහ කළ" යන්නයි. අවස්ථිති බලය ඉතා විශාල වූ අතර පැඩල් තනිවම කැරකෙන නිසා එය වහාම ක්‍රියාත්මක නොවීය. වේගය අඩු කිරීමට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත විය.

උදාසීනත්වයට එරෙහි වීම දුෂ්කර ය.

නිදසුනක් වශයෙන්, දේශපාලනය ගැන මිතුරෙකු සමඟ විනාඩි පහළොවක් වාද කිරීමෙන් පසු, මම නිවැරදි බව මට තවදුරටත් විශ්වාස නැති බව මට වැටහුණි. නමුත් ඔහු තම මතය දැඩි ලෙස ආරක්ෂා කළ අතර, හදිසියේම පෙනී ගියේ මා දැඩි ලෙස ප්‍රතිවිරුද්ධ දෘෂ්ටිකෝණය ආරක්ෂා කරන බවයි, ඒ ගැන මම එතරම් නොදැන සිටියෙමි. ඒ වගේම නතර කරන්න අමාරු වුණා. ඔබේ දෘෂ්ටිකෝණය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ඔබ දැනටමත් කාලය, ශක්තිය, හැඟීම් සහ සමහර විට මුදල් වැය කර ඇත්නම් එය විශේෂයෙන් දුෂ්කර ය.

මගේ යාළුවෝ කිහිප දෙනෙක් විවාහ වෙලා අවුරුදු දෙකකට පස්සේ දික්කසාද වුණා. ඊට පස්සේ ඔවුන් හැමෝම කිව්වේ ඔවුන් විවාහ වූ විට, එය අවසන් වන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන් දැනටමත් සිතා ඇති බවයි. නමුත් ඔවුන් බොහෝ දුර ගොස් ඇති අතර නවත්වන්නේ කෙසේදැයි නොදැන සිටියහ. ලාභ නොලබන සමාගම්වල ආයෝජනය කළ මගේ මිතුරන්ටද එයම සිදු විය. සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න ඔවුන්ට වැටහුණි, නමුත් ඔවුන් දැනටමත් බොහෝ දේ ලබා දී ඇති අතර එය ඔවුන්ට නතර කිරීමට අපහසු විය. සමහර විට ඔවුන් පවා වැඩි වියආයෝජනය සහ සියල්ල අහිමි විය.

සමහර විට දේවල් එතරම් බැරෑරුම් නොවේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ව්යාපෘති සඳහා සම්පත් වෙන් කිරීම හෝ මෙම හෝ එම අදහස තවදුරටත් වර්ධනය කිරීමට තීරණය කිරීම අවශ්ය වේ.

ඔබ ඔබේ වැරැද්ද දකින නමුත් දැනටමත් විශාල උත්සාහයක් දරා ඇති අතර පසුබැසීමට අකමැති නම් උපස්ථ කරන්නේ කෙසේද? අවස්ථිතිත්වයට එරෙහි වීමට උපාය මාර්ග දෙකක් තිබේ: වේගය අඩු කරන්නසහ නැවත ආරම්භ කරන්න.

1. වේගය අඩු කරන්න.ව්‍යායාම බයිසිකලය සමඟ උදාහරණයෙන් පෙන්නුම් කළ පරිදි, වහාම ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවට යා නොහැක. එය ක්රියාවලියක් ලෙස සලකන්න. පළමුව, තදින් පැදවීම නවත්වන්න. දෙවනුව, අවස්ථිති භාවය අඩු වූ වහාම, සෙමින් ආපසු ගමන් කිරීමට පටන් ගනියි.

ඔබ ඔබේ තර්ක දැඩි ලෙස ආරක්ෂා කර ඇති නමුත් ඔබ වැරදි බව වටහා ගන්නේ නම්, අඩුවෙන් කතා කිරීමට සහ වැඩිපුර සවන් දීමට උත්සාහ කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස කියන්න: "රසවත් අදහසක්, මම එය සිතා බැලිය යුතුයි" හෝ: "ඔබට මෙය විස්තර කළ හැකිද?" ඔබට කාලය ලැබෙන්නේ මේ ආකාරයටයි. සවන් දීම අවස්ථිති භාවය සඳහා විශිෂ්ට පිළියමක් වේ: ඔබට එක් හෝ වෙනත් දෘෂ්ටිකෝණයක් තෝරා ගැනීමට අවශ්‍ය නැත.

ඔබට මූල්‍ය ආයෝජනයක් ගැන විශ්වාස නැත්නම්, සම්පූර්ණයෙන්ම අත් නොහැර කපා දමන්න. එවිට ඔබ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේම නිවැරදි බව පිළිබඳ ඔට්ටුව අඩු කරන්න.

2. නැවත ආරම්භ කරන්න.මගේ මිතුරෙක්, සාර්ථක ආයෝජකයෙක්, මට ක්‍රීඩාව ඉගැන්නුවා. මම හිතුවේ ඵලක් නැති ආයෝජනයක් අතහරින්න. මිතුරෙකු ප්‍රශ්නය ඇසුවේය: මම අද මිලට මුල සිටම ආරම්භ කළහොත්, මම මෙම ආයෝජනය කරනවාද? එදාම මම වත්කම විකුණුවා.

අපේ ජීවිතයට නව තීරණ බලපානවා. මම සේවකයෙකු කුලියට ගෙන ඔවුන්ගේ සාර්ථකත්වය සඳහා ආයෝජනය කර ඇත්නම්, ඔවුන් අසමත් වන බව මට පිළිගැනීමට අපහසුය. නමුත් මම ඔහු ගැන දැන් දන්නා සෑම දෙයක්ම දැන සිටියා නම් මම ඔහුව කුලියට ගන්නවාද? එසේ නොවේ නම්, ඔබ ඔහු සමඟ වෙන් විය යුතුය. මම සහාය දුන් ව්‍යාපෘතියකට හෝ මා ආරක්ෂා කළ විසඳුමකටද එයම වේ. ව්‍යාපෘතියට පැමිණෙන නව කළමනාකරුවෙකුගේ භූමිකාව තුළ මා මවාගන්නවා. අතිරේක සම්පත් සඳහා දිගටම ආයෝජනය කිරීම වටී ද? නැත්තම් ඒක වහගෙන ඉස්සරහට යන එකද හොඳ?

මිනිසුන්ට තමන් වැරදි බව පිළිගැනීමට නොහැකි වීමෙන් විවාහ, ව්‍යාපාර සහ වෘත්තීය ජීවිතය එක් වරකට වඩා විනාශ වී ඇත. ඔවුන්ට අනුව, හේතුව දුර්වල ලෙස පෙනී සිටීමට ඇති අකමැත්තයි. නමුත් වැරදි පිළිගැනීමට හෝ ඔබේ අදහස් සංශෝධනය කිරීමට පවා අධිෂ්ඨාන ශක්තිය අවශ්‍ය වේ. තවත් සමහරු එය ශක්තියේ ප්‍රකාශනයක් ලෙස ද සලකති.

තමන්ගේ දෘෂ්ටිකෝණය දෙස විවේචනාත්මක බැල්මක් හෙළා තාක්ෂණය හරහා අන් අයගේ අදහස් පිළිගැනීමට ශ්‍රේෂ්ඨ නායකයින්ට විශ්වාසයක් තිබුණි. වේගය අඩු කරන්න.ඔවුන් නිවැරදි බව දැන සිටියත්.

කොලම්බියා විශ්ව විද්‍යාලයේ මහජන සෞඛ්‍ය පාසලේ දිවංගත පීඨාධිපති වෛද්‍ය ඇලන් රොසන්ෆීල්ඩ් එවැනි නායකයෙකි. ඔහු වසර 40 කට වැඩි කාලයක් මහජන සෞඛ්‍ය පද්ධතියේ සේවය කර ඇත. 2008 දී මිය ගියේය. ඔහුගේ කාර්යය කාන්තාවන්ගේ සහ HIV වාහකයින්ගේ ජීවිත කෙරෙහි සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කර ඇත. කොලොම්බියා විශ්ව විද්‍යාලයේ මහජන සෞඛ්‍ය පාසලේ ගොඩනැගිල්ලක් ඔහුට ගෞරවයක් ලෙස නම් කර ඇත.

වරක් ඇලන් සහ ඔහුගේ මිතුරා ලී ළමයින්ට එන්නත් කළ යුතුද යන්න සාකච්ඡා කරනු මට ඇසිණි. පළමුවැන්නා මෙම ගැටලුව සම්බන්ධයෙන් විශේෂඥයෙකු වූ අතර පැහැදිලි ස්ථාවරයක් ඇති අතර දෙවැන්න ප්රතිවිරුද්ධ තර්ක ප්රකාශ කළේය. පසුගිය වසර 40 තුළ පෝලියෝ, කම්මුල්ගාය, සරම්ප ආදියට එරෙහිව එන්නත් කිරීම මිලියන ගණනක මරණ සහ බරපතල රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වී ඇති බවට ඇලන් සංඛ්‍යාලේඛන උපුටා දක්වයි.

එන්නත් කිරීම යහපතට වඩා හානියක් කරන බව පවසන අන්තර්ජාලයේ නොදන්නා මූලාශ්‍රයකින් කරන ලද අධ්‍යයනයක් ලී උපුටා දක්වයි. සෑම කාලයකම වඩාත්ම කැපී පෙනෙන මහජන සෞඛ්‍ය විශේෂඥයෙකු වන ඇලන්ට, තොරතුරු විශ්වාසදායක සහ විශ්වාසදායක මූලාශ්‍රවලින් ලබා ගත යුතු බව ලීට සිනාසීමට සහ පැවසීමට සෑම අයිතියක්ම තිබුණි. ඉන්පසු එන්නත් වල ප්‍රතිලාභ ගැන ඔබේ තර්ක නැවත කරන්න. නමුත් ඔහු එවැනි කිසිවක් කළේ නැත.

ඔහු ලී දෙස බලා, විරාමයක් තබා, “මම ඒ පාඩම කියවලා නැහැ. මට ලින්ක් එකක් එවන්න. මම බලලා මගේ අදහස කියන්නම්."

අවස්ථිති භාවය අඩු කිරීම යනු ඔබව සීමා කරන විශ්වාසයන්, පුරුදු, හැඟීම් සහ ක්‍රියාකාරකම් වලින් ඔබව නිදහස් කර ගැනීමේ පළමු පියවරයි.

2 වන පරිච්ඡේදය
කිඹුල් මිනිසා නැවැත්වූ දැරිය
කෙටි විරාමයක කැපී පෙනෙන බලපෑම

මම කිඹුල් මිනිසා, භයානක ජල කුරුල්ලෙක්. මම නිශ්ශබ්දව මගේ දියණිය වන ඉසබෙල් නම් හත් හැවිරිදි දැරිය වෙත ගොදුරු වූ දෙසට පිහිනමි. අනතුරක් දැනෙන ඇය තටාකය වටේට නොසන්සුන්ව බලා මා දකියි. තත්පරයකට අපේ නෙත් ගැටේ. ඇය සිනාසෙමින්, කෙඳිරිගාමින්, සිනාසෙමින් විරුද්ධ දිශාවට දිව යයි. නමුත් මම වේගවත් වැඩියි. මම පහළින් තල්ලු කර පහර දෙන්නෙමි. නමුත් මම ඉසබෙල්ට අඟල් දුරින් එන විට ඇය මා දෙසට හැරී හුළං පිසගෙන අත ඔසවයි.

- නවත්වන්න! ඇය කෑගසයි.

- සිදුවුයේ කුමක් ද?

- ගිල දැමූ ජලය.

ඇත්ත වශයෙන්ම අපි විවේකයක් ගන්නවා.

ඒ තත්පර කිහිපයේදී මට මෙහෙම හිතෙනවා. "අපි එදිනෙදා ජීවිතයේදී මෙය නොකරන්නේ ඇයි?"

අපි සියල්ලෝම ඉදිරිපත් කිරීමේ බොත්තම එබූ අතර වහාම ඒ ගැන පසුතැවෙමු. මෙය බොහෝ විට සිදු වන්නේ Google විසින් ඔබට සැකසීම් තුළ ක්‍රියාත්මක කළ හැකි "Unsend Message" විශේෂාංගයක් Gmail වෙත එක් කර ඇත. ඔබ යැවීම ක්ලික් කළ විට, Gmail තත්පර පහකට පණිවිඩය ප්‍රමාද කරයි. මෙම කාලය තුළ, ඔබට ඔබේ අදහස වෙනස් කළ හැකිය.

බොහෝ දෙනෙකුට වරද අවබෝධ කර ගැනීමට මෙම කාලය ප්‍රමාණවත් බව පෙනේ.

විද්‍යුත් තැපෑලේදී, "අවලංගු කරන්න" බොත්තම අපට බොහෝ කාලයක් සහ වෑයමක් ඉතිරි කර ගත හැකිය - ආපසු පැදවීමට අවශ්‍ය නැත. නමුත් අපි පෞද්ගලිකව හෝ දුරකථනයෙන් සන්නිවේදනය කරන විට, එවැනි බොත්තමක් නොමැත. සමහර විට අපි නැව්ගත කිරීමක් අවලංගු කිරීමට උත්සාහ කරන්නෙමු, විනිසුරුවරයෙකු සාක්ෂිකරුවෙකු නොසලකා හරින ලෙස ජූරි සභාවකට පවසනවා. හැබැයි කියපු දේ ආපස්සට හරවන්න බෑ. මගේ අම්මා කීමට කැමති පරිදි, "මම සමාව දෙමි ... නමුත් මට අමතක නොවේ."

ප්‍රථමයෙන්ම ඵලදායි නොවන "යැවීම" වළක්වා ගැනීම පහසුය.

ගූගල් අපට තත්පර පහක් ලබා දෙයි. නමුත් ඔබට සිතන්න පුළුවන් කලින්යවනවා. වරදක් නොකිරීමට, සමහර විට තත්පර පහක් පමණක් ප්රමාණවත් වේ.

- නවත්වන්න! ඉසබෙල් වතුර ටිකක් ගිල දමමින් කෑගැසුවාය. - තත්පර කිහිපයක් නැවතිලා මට හුස්ම ගන්න දෙන්න.

අපි වහාම ප්රතිචාර දැක්වීමට බැඳී නොසිටිමු - එවැනි රීතියක් නොමැත. ඉතින් නවතින්න. ගැඹුරු හුස්ම කිහිපයක් ගන්න.

දිනක්, වැරදි වැටහීමක් නිසා, මට සේවාදායකයින්ගෙන් කෙනෙකු වූ ලුයිගි සමඟ රැස්වීමක් මග හැරුණි. එදිනම, මම ඔහුගේ කාර්යාලයේ කොරිඩෝව දිගේ ඇවිදිමින් සිටි අතර, හදිසියේම මට කෑගැසුවේ:

"ඒයි බ්‍රෙග්මන්, ඔයා කොහෙද හිටියේ?"

ස්පන්දනය නතර වී ඇත. ඇඩ්‍රිනලින් මගේ රුධිරයට කාන්දු විය. හැඟීම් ඇති විය. ලැජ්ජාව. කෝපය. ආරක්ෂක ප්රතික්රියාව. ලුයිගි අනිත් අය ඉස්සරහා කොරිඩෝවෙදි මට කෑ ගහන්නෙ කොහොමද?

පසුව මම මෙම ප්‍රතික්‍රියාව කොලොම්බියා විශ්ව විද්‍යාලයේ ස්නායු විද්‍යාඥයෙකු සහ මහාචාර්යවරයෙකු වන ජෝෂුවා ගෝර්ඩන් සමඟ සාකච්ඡා කළෙමි.

"සංවේදක උත්තේජක කෙලින්ම ඇමිග්ඩලා වෙත යයි," ඔහු පැවසීය.

“මොළයේ චිත්තවේගීය ප්‍රතිචාරයට ඇමිග්ඩලා වගකිව යුතුය,” ජෝෂුවා පැහැදිලි කළේය. - පුද්ගලයෙකු යම් දෙයක් විසින් කලබලයට පත් වූ විට, මෙම ග්රන්ථිය වහාම චිත්තවේගීය ප්රතිචාරයක් "ඉවත් කරයි".

හොඳයි. නමුත් නිරුවත්, ප්‍රාථමික, සංකීර්ණ නොවන හැඟීම් තීරණ ගැනීම සඳහා හොඳම පදනම නොවේ. හැඟීම් වලින් තාර්කික චින්තනය වෙත ගමන් කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ සටන් කරන අතරතුර, මොළයේ සමාන්තර යුද්ධයක් ඇති බව පෙනේ - ඔබ සමඟ. එය පූර්ව ඉදිරිපස බාහිකය සහ ඇමිග්ඩලා අතර නිහඬ අභ්‍යන්තර අරගලයකි.

ටොන්සිල් යනු ඔබේ හිසෙහි හිඳගෙන, "මේ මිනිහට පයින් ගහමු!" - සහ ප්‍රෙෆ්‍රන්ටල් බාහිකය සුදු පැහැයෙන් යුත් කුඩා ජීවියෙකි, විරෝධතා දක්වමින්, “හොඳයි, සමහර විට ඔබ ඔහුට ආපසු කෑ නොගැසිය යුතුයි. සියල්ලට පසු, ඔහු අපගේ සේවාදායකයා ය. ”

"අපිට amygdala මත prefrontal බාහිකයේ සංජානන පාලනය අවශ්ය," ආචාර්ය ගෝර්ඩන් පැහැදිලි කළේය.

ඊට පස්සේ මම ඇහුවා මොකද කරන්නේ කියලා. ඔහු මොහොතක් කල්පනා කර මෙසේ පිළිතුරු දුන්නේය.

“ඔබ හුස්මක් ගෙන ලිහිල් කළහොත්, චිත්තවේගීය ප්‍රතික්‍රියාව පාලනය කිරීමට පූර්ව ඉදිරිපස බාහිකයට කාලය ලැබෙනු ඇත.

අපි වඩාත් සෙමින් හුස්ම ගැනීමට පටන් ගන්නා විට, මොළය සන්සුන් වේ.

"සහ ඇමිග්ඩලා ජය ගැනීමට පෙර ඉදිරිපස බාහිකයට විරාමය කොපමණ කාලයක් පැවතිය යුතුද?"

- ටිකක්. තත්පරයක් හෝ දෙකක්.

මෙතන. Google හි තත්පර පහක් හොඳ සාමාන්‍ය රීතියකි. ලුයිගි ආලින්දයේදී මට කෑගසන්නට පටන් ගත් විට, මම ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන මගේ ප්‍රෙෆ්‍රන්ටල් බාහිකය භාර ගැනීමට කාලය ලබා දුනිමි. අපි එකිනෙකා තේරුම් නොගත් බව මම දැන සිටියෙමි, ලුයිගි සමඟ ඇති සම්බන්ධය මට කොතරම් වැදගත්ද යන්න මට වැටහුණි. ඒ නිසා මම ආපසු කෑ නොගසා ඔහු වෙතට ගියෙමි. මෙය තත්පර කිහිපයක් ගත විය. ඒත් අපි දෙන්නටම අපේ අදහස් වෙනස් කරන්න වෙලාව තිබුණා.

නවත්වන්න. ආශ්වාස කරන්න. සහ ක්රියා කරන්න.

ඉතින් ඉසබෙල්ගේ ප්‍රතිචාරය අපි හැමෝටම හොඳ උපාය මාර්ගයක් වෙන්න පුළුවන්.

- ඔබේ ලකුණු මත? මම අහන්නේ ඇය සනීප වී ඇති බව පෙනෙන විට.

- අවධානය, මාර්තු! ඉසබෙල් කෑගසමින් නැවුම් ශක්තියෙන් ජලයට බැස, ඇය පිහිනිය යුතු ඉණිමඟ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.

මම මගේ දුවට තත්පර පහක ආරම්භයක් ලබා දී ඇය පසුපස කිමිදෙනවා.

තත්පර කිහිපයක්. දැනුවත්ව දිශාවක් තෝරා ගැනීමට සහ නොමඟ යාමට මෙය ප්රමාණවත් වේ. ඉන්පසුව අපි නිවැරදි දිශාවට ගමන් කරනවාද යන්න වරින් වර පරීක්ෂා කරන්න.

කෙටි විරාමයක් ගන්න, ඔබේ ඊළඟ පියවර වඩාත් දක්ෂ වනු ඇත.