Dom > Njega i zdravlje > Samobičevanje. Što je samobičevanje Samobičevanje poe


Samobičevanje. Što je samobičevanje Samobičevanje poe




Samokritičnost, sposobnost osobe da iskusi krivnju i sram za neka svoja ružna djela, čuvaju od ponavljanja takvih grešaka u budućnosti i pomažu u usavršavanju ličnosti. Ali ponekad je osjećaj srama i kajanja povišen do nekog pretjeranog stupnja, što dovodi do samooptuživanja i uzrokuje stalnu moralnu nelagodu. Takve su emocije destruktivne prirode i potrebno ih se riješiti bez gubljenja vremena.

Samobičevanje se naziva pretjerano mučenje samog sebe optužbama, što može dovesti do moralnog ugnjetavanja pojedinca i psihičkih poremećaja. Samoomalovažavanje je svjesno i namjerno, kada je osoba svjesna da sebi nanosi patnju i ističe svoje negativne strane.

Uživajući u samobičevanju, može početi sebi pripisivati ​​tuđu krivnju, pretjerano kritizirajući svoje postupke.

Bilješka! Pojačani osjećaj grižnje savjesti, koji se osjeća kroz dulje vrijeme, može pogoršati fizičko zdravlje.

Samobičevanju su podložni ljudi s ranjivom mentalnom organizacijom, idealizirajući sliku svijeta. A kada vlastita osobnost ne odgovara stvorenoj lijepoj slici, u njoj se pronađu mnoge mane koje je teško prihvatiti, slaba osoba počinje se baviti samoponižavanjem umjesto da poduzme stvarne korake da se riješi poroka.

Takvi ljudi često demonstriraju samobičevanje kako bi dobili ohrabrenje ili pohvalu od drugih. Mentalna infantilnost ne dopušta uspješnijim i snažnijim osobnostima da adekvatno prežive poraz u obliku izgubljene konkurencije. Svaki neuspjeh prati očaj i okrutna samokritika.

Tako nerazvijena osobnost pokazuje djetinjasto ponašanje. Iluzorna percepcija svijeta tjera nas da sebi pripisujemo hipersposobnosti i doživljavamo povećanu odgovornost za događaje koji se odvijaju. Dakle, malo dijete može kriviti sebe za razvod svojih roditelja ili nesreću koja se dogodila. Svaka nesavršenost svijeta, koja se očituje u manjim nevoljama ili negativnim nezgodama, doživljava se kao vlastiti poraz i podvrgava se oštroj samokritici.

Uključen u samobičevanje, osoba se objesi na vlastite nesavršenosti, ne dopuštajući mu da vidi puno pozitivnih kvaliteta u sebi. Bez prihvaćanja pravog sebe, ne može prijeći na samorazvoj i samousavršavanje.

znakovi

Pretjerano kritiziranje samog sebe, pokazivanje kako bi se zadobila podrška, simpatije i odobravanje okoline, slabost je kojom se opravdavaju vlastita niska djela. Kada osoba pokazuje ljutnju na sebe, to se doživljava kao čin pokajanja. Ali u ovom slučaju, razmetljivo priznanje krivnje uzima se za iskreno. A osoba koja se istinski kaje i jake psihe neće igrati za javnost, već smireno priznaje svoju krivnju, ide i ispravlja ono što je učinila, shvaćajući i prepoznajući pozitivne aspekte koji pomažu u borbi protiv nedostataka.

Za usporedbu, znakovi zdrave samokritičnosti formiraju se kada osoba adekvatno procjenjuje svoje postupke i analizira ih na sljedeći način:

  • Imam poteškoća s nepoznatim predmetom ili situacijom;
  • Nisam uložio dovoljno truda u rješavanje problema;
  • Podcijenio sam težinu situacije;
  • Stvorio sam pogrešnu predodžbu o problemu, i tako dalje.

Takva analiza i pristup omogućit će vam da se unaprijedite, promijenite i korigirate svoj stav i postupke u budućnosti.

Kada se osoba sklona pretjeranom samoomalovažavanju suoči s problemom, njezine misli se formiraju na drugačiji način:

  • Nesposoban sam ni za što;
  • Mnogo sam gori od drugih ljudi;
  • nitko me ne zanima;
  • Ne mogu to popraviti;
  • Za sve sam sama kriva.


Psiholozi samobičevanje nazivaju duhovnim mazohizmom. Odavno je poznato da negativan mentalni stav i crne misli mogu značajno pogoršati fizičko zdravlje čovjeka. Teško je doći do željenog rezultata, neprestano se baveći samokritikom, ako i najmanje od planiranog ne ispadne odmah. Na kraju sve završi kukanjem i odustajanjem te još dubljim nezadovoljstvom vlastitim postupcima.

Uzroci

Mnogi mentalni problemi nastaju u djetinjstvu, uključujući sklonost samobičevanju. Praznine u odgoju, neispravno ponašanje roditelja prema djetetu formiraju u njemu iskrivljen svjetonazor i netočno shvaćanje svog mjesta u životu.

Dakle, majka, kritizirajući svog sina ili kćer, samo uništava njihovo samopoštovanje. Ili još gore, kada obrazovni proces uključuje fizičko kažnjavanje kroz bol. Kada se djetetu objasni da se kažnjava iz ljubavi i za njegovo dobro.

Odrastajući, takva djeca nastavljaju živjeti po modelu svoje obitelji. Oni jednostavno ne znaju da ljubav možete dobiti ne samo kroz samobičevanje i bol.

Glavni razlozi za samobičevanje su:

  1. patološka sumnja u sebe;
  2. uspostavljen kompleks inferiornosti;
  3. stalna nevjerica u izglede svojih sposobnosti i podcjenjivanje vlastitih sposobnosti;
  4. nemogućnost brzog prilagođavanja promjenjivim okolnostima;
  5. strah od donošenja pogrešne odluke.

Osoba sklona samokritici vrlo brzo može uništiti sebe i svoj život. Postupno se kod takve osobe razvija stalna potreba za stalnim samoponižavanjem, što dovodi do nepotrebne patnje i samouništenja.

Moguće posljedice

Negativno iskustvo koje osoba stekne u obitelji svojih roditelja, u kojoj je odgojena, ponižavana i pretučena, u njoj stvara potrebu za iskustvom boli i krivnje. I pokazujući ih, očekuje da će dobiti ljubav i simpatije od okoline.

U težim pojavnim oblicima, samobičevanje nanošenjem fizičke boli postaje jedan od načina preživljavanja jake duševne boli, međusobno se utapajući. Ili, uz pomoć fizičke patnje, osoba, takoreći, prolazi put samopročišćenja od vlastitih sramotnih nedjela.

Psiholozi kažu da se infantilna osobnost ne može nositi s najjačim emocijama krivnje i očaja, koje ne može kontrolirati. Takva osoba pribjegava samobičevanju kao načinu doživljavanja negativnih emocionalnih ispada, jer je takva metoda, uza svu svoju destruktivnost, uvijek pod kontrolom.

Sumnja u sebe i nisko samopoštovanje dovode osobu do uvjerenja da ne zaslužuje bolji život. Iskreno vjeruje da nema pravo na ljubav i priznanje. Otuda duboka depresivna stanja, besmislenost vlastitog postojanja i stalno kažnjavanje samog sebe za namišljena nedjela ili tuđu krivnju.


Dakle, tinejdžer s polarnom percepcijom svijeta žudi prilagoditi se priznatim idealima. A ako ne vidi takvu korespondenciju u sebi, onda uništava svoju osobnost, koristeći različite metode, sve do samoubilačke eliminacije. Takva djeca ne razumiju polutonove. Ne mogu prihvatiti svoje negativne strane. Nisu svjesni da su pogreške iskustvo potrebno za samousavršavanje, a nedostaci znakovi jedinstvenosti pojedinca.

Često osoba koja se neprestano muči duhovnim mazohizmom ostaje sama. Nedosljednost i destruktivnost emocija koje doživljava izravan je put u tešku dugotrajnu depresiju i uništenje osobnosti. Bez stručne pomoći stručnjaka, takvi se ljudi teško opijaju ili se teško razbole.

Kako zaustaviti samobičevanje?

Trošenje dodijeljenog vremena na beskrajno samobičevanje je zločin protiv prirode. Besmisleno je kriviti sebe za sve grijehe svijeta bez analize lošeg ponašanja i pogrešaka, a osim toga, to je prepuno pogoršanja blagostanja.

Bilješka! Oni koji prakticiraju bolnu samokritiku ne shvaćaju da je osobnost koju posjeduju neprocjenjiva. Njegova jedinstvenost temelji se upravo na nesavršenostima: i izgledu i karakteru.

Kada pogriješite, trebali biste je analizirati, izvući zaključke iz toga, a zatim ispraviti, ako je moguće. Dogodi se da se ništa ne može ispraviti, tada je greška nužno iskustvo, uz pomoć kojeg čovjek odraste, odraste i više ne čini takvo što.

Većinu Samojeda nije briga koliko je ozbiljan razlog za samobičevanje. Ponekad im je dovoljno da upadnu u nevolju u javnosti, smiješno se ispruže na ledu ili izgovore neku glupost koja će im se promatrači nasmijati. Najmanji uzrok bit će katalizator dugotrajnog samobičevanja.

Da biste se prestali rugati vlastitoj psihi kroz samooptuživanje, samopričanje i samoponižavanje, poslužite se nekim savjetima:

  • sjetite se postojanja smisla za humor koji pomaže iz najsmješnijih situacija i naučite se smijati svojim pogreškama;
  • za povećanje samopoštovanja, češće se hvalite, odaberite vrstu aktivnosti u kojoj se rezultati mogu brzo postići;
  • uključite maštu i razmislite do kakvih posljedica možete doći upuštajući se u besmisleno samomučenje, stjecanje problema s tjelesnim i psihičkim zdravljem - sumnjiva reputacija dosadnjakovića i plačljivice, gubitak nekoliko preostalih prijatelja;
  • stalno, bolje svakodnevno, poduzimati radnje čije će posljedice biti samorazvoj, samopoboljšanje izvana i iznutra (sve će biti dovoljno: tečajevi i majstorske tečajeve, promjena slike, učenje jezika i tako dalje);
  • napustite naviku povlačenja u sebe, počnite primjećivati ​​svijet oko sebe, tražiti pozitivne trenutke u njemu i koncentrirati se na njega;
  • počnite ugađati sebi i brinuti se o sebi svaki dan, odvajajući se od dosadnih glasova iz djetinjstva, koji su nekada pokušavali manipulirati, ponižavati i stalno kritizirati;
  • pokušajte se pomiriti sa svojim nedostacima, postupno ih pretvarajući u vrline;
  • ako se ne možete sami nositi s navikom samodiscipline, uvijek možete potražiti kompetentnu pomoć stručnjaka.


Sposobnost oslobađanja od negativne šljokice, težnje za lijepljenjem i trovanjem egzistencije, dolazi sa životnim iskustvom, kroz niz pokušaja i pogrešaka. Život nije savršen, ali svatko ima moć približiti ga svom najboljem utjelovljenju, pronalazeći komadić radosti gdje god je to moguće.

Često umirem, što da radim?

Odgovor: Provjerite svoje elementarne otpore, ako su manji od 50% - problem, popravite, potražite opremu (prstenje, amulete, čizme, rukavice, kacige) gdje će biti otpori koji nedostaju. Do razine 60 po mogućnosti biste trebali imati otpor od 75%. Također, na svim gore navedenim utorima za opremu trebao bi postojati najveći mogući broj za vas + do maksimalnog vijeka trajanja. Za razinu 60+ normalni brojevi su 40-50 do maksimalnog života na većini predmeta s gornjeg popisa. Ako pronađete predmete s +70-80 do maksimalnog vijeka trajanja - ovo je izvrsna opcija, dat će vam puno mogućnosti preživljavanja, ciljajte na takve predmete.

Kako kupiti predmet od drugih igrača?

Odgovor: ru.pathofexile.com/trade/search - Ruska službena platforma za trgovanje.

poe.trade je starija, neslužbena, ali također pouzdana i provjerena platforma za trgovanje na engleskom jeziku.

Potražite predmet koji vam treba, stranica vam daje pripremljenu poruku s cijenom i ponudom za kupnju od drugog igrača po njegovoj predloženoj cijeni, kliknite na kopiraj poruku, otvorite igru, zalijepite kopirani tekst u chat, vi ste pozvani u grupu, teleportirani ste u skrovište prodavača, tamo možete zamijeniti svoju valutu za njihov artikl i to je to, gotovi ste.

Zašto se ovaj kamen ne može nadograditi iznad razine x?

Ako je to naznačeno u izgradnji, onda je neophodno. Najčešće se to može naći u kombinaciji Cast on damage + Call to Besmrtnost. U ovom konkretnom slučaju, bacanje čarolija može automatski baciti samo čarolije koje zahtijevaju određenu razinu karaktera. Kako bi se ova razina povećala, morate pumpati kamen, ali zajedno s njegovim pumpanjem povećava se minimalna količina štete koju je potrebno izgubiti da bi se pokrenuo Call to Besmrtnost. Ne koristimo pumpani Call to Besmrtnost, jer najčešće ne koristimo punjenja izdržljivosti. Stoga, nema koristi od pumpanja Casta prilikom preuzimanja štete. Na taj način će nam Call to Besmrtnost djelovati češće, a nećemo izgubiti ni grama dobrobiti od njegovog djelovanja.

Auras/Heralds uzeli su većinu moje mane, nemam dovoljno za korištenje vještina.

Stoga isključite Auru/Glasnik dok ne budete mogli savršeno koristiti vještine. Sve građevine imaju mehaniku obnavljanja mane u ugodnim veličinama, čak i s gotovo potpuno rezerviranom manom. Ako vam nedostaje, tada vaša razina / oprema / snopovi kamenja još ne odgovaraju vrsti koju sugerira građenje. U tom slučaju trebate onemogućiti rezervaciju mane i farmirati svoje razine/opremu/veze kako bi sve ispravno radilo.

Također, ako samo imate problema s manom, koristite boce s manom dok mehanizam za oporavak mane izračunat građenjem ne proradi dobro u vašoj samostalnoj gradnji.

Zašto idemo kritizirati, ali koristimo kontrolirano uništavanje? Uklanja kritike!

Ne, ne uklanja kritike. Ova šansa od -100% je modifikator slaganja koji se slaže s ostalim +40%/+70% i tako dalje, a zatim se rezultirajući modifikator dodjeljuje pravom postotku šansi za kritične točke. Dakle, to nije prilika sama po sebi, to je modifikator šanse. Ukupna šansa, recimo da imamo 7%. Dobili ste +200% kritične šanse kroz talente i opremu. To ne znači da će svaki vaš pogodak postati kritičan. To znači da će od 7% šanse kritične sposobnosti biti 21%. A onda koristimo kontrolirano uništenje. Kao rezultat toga, modifikator kritične šanse postat će 100%, što je primjenjivo na naš početni broj od 7%, jednostavno će ga udvostručiti na 14%.

Ja sam razina x! Nemam dovoljno atributa za kamenje, što da radim?

Potražite ih na opremi i u stablu talenata možete pumpati +30 na željeni atribut. Amuleti imaju ugrađene modifikatore za određene atribute, čak ih možete kupiti od dobavljača.

Koje bandite ubiti?

Odjeljak "Quest Rogue Squabbles" je ono što tražite. Riječ je o razbojnicima. Potraga u igri za njihovo ubijanje zove se .. čudno, "Robber Squabbles", zato se odjeljak u izgradnji tako zove.

Nekada su si najrevniji vjernici nanosili velike boli, zadajući udarce bičevima, uzlastim konopcima ili trnovitim granama u znak sjećanja na patnje nekog svetog mučenika. U srednjovjekovnoj Europi takve su ljude zvali "flagelati", od latinskog flagellatio - "bičevanje".

Danas se koncept "samobičevanja" tumači malo drugačije. Snažno kajanje može se javiti kod ljudi visokih moralnih kvaliteta koji se trude ponašati besprijekorno u svakom trenutku i na svakom mjestu. Vrlo su strogi prema sebi, oštro osuđuju svaku svoju grešku, svako svojevoljno ili nehotično odstupanje od pravila lijepog ponašanja, čak i ono najbeznačajnije. Pri samoj pomisli da su se nedolično ponijeli počinje ih mučiti gorući sram, .

Samobičevanje također često postaje sudbina vrlo ljubaznih, vrlo osjetljivih ljudi koji izuzetno bolno reagiraju na bilo kakvu grubost, okrutnost, nepravdu. Muči ih pomisao da na svijetu postoji mnogo zla. Nepodnošljivo im je teško shvatiti da ne mogu pomoći svim potrebitima, nahraniti sve gladne, dati sve pse i mačke beskućnike u dobre ruke, spasiti svu djecu iz disfunkcionalnih obitelji od batina itd. Samu činjenicu vlastitog blagostanja, obiteljske sreće, materijalnog prosperiteta na toj pozadini doživljavaju kao nešto nedostojno, što zaslužuje osudu. I to im izaziva snažno kajanje.

Pokušaji da se takvim ljudima objasni da oni nisu ni za što krivi i da ne bi trebali preuzeti odgovornost za činjenicu da je svijet nesavršen često su neuspješni.

Često je samobičevanje uzrokovano grižnjom savjesti zbog nedostojnog ponašanja, grubosti, uvrede nanesene drugoj osobi (osobito bliskoj). Na primjer, kći se svađala i u srcu je izrazila mnogo gorkih prijekora na svoju adresu. I majka je ubrzo umrla. Sada se kći siroče odaje samobičevanju: ona je kriva, ponijela se grubo, neobuzdano, majko, pa srce nije izdržalo.

Čak i ako su kćerini prijekori bili pravedni, ona će osjetiti snažno kajanje, okrivljujući sebe.

Je li samobičevanje dobro ili loše?

Teško je dati jednoznačan odgovor na ovo pitanje. Ako osoba koja nije postupila na najbolji način osjeća grižnju savjesti, kajanje, čini se da to govori u njegovu korist. S druge strane, krajnosti su štetne u svakom poslu, a da ne govorimo o tome da jaka živčana napetost može negativno utjecati na zdravlje.

Vrijeme čitanja: 4 min

Samobičevanje je svjesno i namjerno optuživanje osobe za počinjeno nedolično ponašanje, samokritičan stav prema vlastitoj osobnosti i poduzetim postupcima, koji se pretvara u oblike nanošenja sebi moralne i tjelesne patnje kako bi se umanjila ili isprala. osjećaj krivnje, srama. Ne mora uvijek imati adekvatan stav i nastati u procesu pripisivanja tuđe krivnje sebi ili kritiziranja samog sebe zbog sasvim društveno prihvatljivih oblika ponašanja. Značenje riječi samobičevanje je sinonim za samooptuživanje, samomučenje, samokritiku, samokritiku i druge radnje usmjerene na naglašavanje negativnih strana osobe i izazivanje moralne patnje pod krinkom pokajanja ili krivnje.

Psihologija objašnjava samobičevanje kao pokušaj suočavanja s vanjskim uvjetima koji ne zadovoljavaju unutarnju sliku ljudskog svijeta. Ovo je jedan od načina da se nosite s nepodnošljivim osjećajima o sebi i vlastitim slabostima ili nesklonostima (često je ovo ponašanje primanje pohvala ili ohrabrenja od drugih, što je lakše dobiti kroz samoomalovažavanje nego kroz stvarne postupke i postignuća). Izgubljeno natjecanje, otkrivanje jačih i uspješnijih ljudi u infantilnoj psihi slabo se tolerira i praktički je neprihvatljivo, pa se rađa takvo ponašanje koje pomaže preživjeti fijasko, a životni princip izgleda kao izbor maksimalističkih koncepata, gdje osoba ima bez prava na gubitak ili slabosti.

Idealističko poimanje svijeta gura ljude u očaj pri svakom neuspjehu ili u slučaju da se događaji ne odvijaju u očekivanom smjeru. konstantno se osjeća velika odgovornost u njenom djetinjastom obliku, kada se stvarni svijet zamjenjuje iluzornim, a sebi se pripisuju mega sposobnosti (kao što djeca sebe optužuju za roditeljske svađe ili nesreće, s istom infantilnom i ogromnom odgovornošću koju osoba krivi sebe za najmanje nevolje ili čak slučajne podudarnosti, u bilo kojoj neidealnosti).

Samobičevanje tjera na izvlačenje globalnih zaključaka, što dovodi do potpunog obezvrjeđivanja samog sebe zbog sudara s beznačajnom neidealnošću (ili čak značajnom, ali to još uvijek nije cijela osobnost u cjelini). Visoki zahtjevi i nesposobnost da vidite ljepotu u nedostacima ne dopuštaju vam da upoznate sebe u sadašnjosti, da prepoznate ono što vas iritira i da sebe prihvatite u potpunosti.

Razlozi za samobičevanje

Psihologija samobičevanje definira kao hiperkritičnost na vlastitu adresu, koja se izvodi radi pokazivanja kako bi se dobilo odobravanje, podrška ili opravdanje za vlastite postupke. Mehanizam je izgrađen na tome da, usmjereno prema sebi, drugi doživljavaju kao iskreno pokajanje i težnju za poboljšanjem, ali greška je u tome što se razmetljivo pokajanje doživljava kao istinito. Kada osoba slikovito ne krši ruke, ne polijeva se blatom, već prepoznaje samu činjenicu počinjenja nedoličnog ponašanja, ne donosi glasno zaključke i počinje ispravljati situaciju, prepoznajući pozitivne osobine koje pomažu u suočavanju s nedostacima .

Odabir takvog načina manipuliranja vlastitim svijetom i društvenim stavovima može se formirati u djetinjstvu, gdje nije bilo mjesta za formiranje osjećaja ljubavi i brige za sebe. U različitim traumatičnim uvjetima razvoja mogu se formirati mehanizmi koji daju razumijevanje ljubavi kroz bol (kada je majka bila nježna tek nakon potpunog poraza ili kada je nanošenje fizičke boli objašnjeno dobrobitima za samo dijete i učinjeno). "iz ljubavi"). Iskustvo stečeno u roditeljskoj obitelji pokazuje čovjeku kako se prema njemu može postupati, a ako su roditelji organizirali moralni pritisak ili fizička premlaćivanja, tada osoba u budućnosti živi po tom modelu, ponašajući se prema sebi i drugima na sličan način.

Značenje riječi samobičevanje ima značenje nanošenja fizičke patnje sebi, kao način da se izmakne, prekine njeno fizičko ili kao mogućnost samočišćenja od nedjela. U prvom slučaju individualni mehanizmi psihe djeluju na kontrolu osjećaja čije je doživljavanje za osobu frustrirajuće (kada nema iskustva kako se nositi s boli, krivnjom ili očajem, onda oni preplavljuju i postaju nepodnošljivi, a samobičevanje je uvijek pod kontrolom osobe, stoga se ono koristi kao destruktivna, ali ipak metoda proživljavanja emocija). Drugi prati utjecaj različitih religijskih i obrazovnih koncepata koji tijelo i brigu o njemu smatraju nečim sramotnim ili u prvi plan stavljaju fizičko kažnjavanje, umjesto prihvaćanja i objašnjavanja. i nedostatak priznanja dovode do ideje da osoba nije vrijedna ničega dobrog. Osjećaj nedostatka ljubavi i prava na nju može dovesti do dubokih depresivnih poremećaja i nerazumijevanja smisla postojanja, zbog čega dolazi do samokažnjavanja.

Polarni svjetonazor, infantilna odgovornost svojstvena djeci i adolescentima, a kod nekih ostala i kao karakteristika osobnosti, ne dopuštaju im da prihvate svijet, a time i sebe u obliku u kojem postoje. Postoji potreba za prilagođavanjem idealima ili potpuno uništenje sebe, nemogućnost sagledavanja polutonova i prihvaćanja negativnih osobina dovodi do razaranja vlastite osobnosti, zaboravljajući da su upravo nedostaci ono što nas čini jedinstvenima, a pogreške čine životno iskustvo .

Samobičevanje se javlja kao obrana od traumatičnih stanja i utjecaja, a traumatično je samo po sebi. Svjetlom reflektora ističe nedostatke drugih, ali ono glavno ostavlja skriveno od same osobe i ne pridonosi promjenama. Ključ za suočavanje sa samobičevanjem je pronalaženje načina za odgovor i suočavanje s emocijama na manje destruktivne načine, kao i razvijanje brižnog koncepta života.

Kako zaustaviti samobičevanje?

Kada nedostaci i bol samomučenja počnu nadmašivati ​​dobivene sekundarne koristi, dolazi trenutak da se riješite strategije samobičevanja, ali taj je proces kompliciraniji nego što se čini. Uostalom, veliko je iskušenje djelovati na provjeren, iako bolan način.

Kako ne biste pobjegli, vrijedi zasebno analizirati koje ste destruktivne trenutke i negativne posljedice već primili u vlastitom životu zahvaljujući samobičevanju (ako je loše fiksirano, napravite popis i povremeno ga pregledajte) . Također zamislite kamo će ovakvo ponašanje dovesti za nekoliko desetljeća, što ćete dobiti (nervozni tik, reputacija ožalošćene, slomljenih živaca), a što ćete izgubiti (želja za razvojem, postignuća, prijatelji).

Pretjerana samokritičnost i samobičevanje nastavljaju smanjivati ​​ionako nisko samopoštovanje, uništavajući osobnost. Dakle, vaš zadatak je nastaviti se razvijati, birati aktivnosti koje daju vidljive rezultate, kako biste se imali za što pohvaliti, a ne samo kuditi. Svaki put kada poželite odustati i započeti pjesmu o tome da je sve propalo i da ne zaslužujete ništa - učinite nešto ciljano (iz tvrdoglavosti, ponovite izvještaj, poboljšajte svoj izgled, odgovorite internetskom trolu, idite na majstorski tečaj ili foto session ). Svijet je pun mjesta gdje ćete biti iznevjereni, ali je isto tako pun mjesta gdje ćete biti hvaljeni (bilo koja usluga od frizera do jahanja dodati će pohvalne i lijepe riječi vašem osjećaju za sebe).

Još jedna značajka samobičevanja je samoorijentacija, dok vanjski svijet izgleda neprimjetno, takvim je ljudima lako, ali nije zanimljivo komunicirati s njima, jer su stalno usredotočeni na sebe.

Kako se riješiti samobičevanja? Prebacite pozornost na vanjski svijet – pogledajte što je u njemu zanimljivo (vrijeme, događanja, prolaznici), raspitajte se što ima novo kod prijatelja (ne u svrhu usporedbe kako je kod vas sve loše i ništa novo, nego da saznate kako izvrnuti su), pogledajte najnovije vijesti i trendove. U svakoj svojoj pažnji prema van, tražite inspiraciju i savjete za razvoj, kontaktirajući ljude, možete dobiti adekvatnu povratnu informaciju, a možda i otkriće vlastitog, što niste mogli vidjeti sami.

I ne zaboravite analizirati situaciju. Doista, najčešće kritičar koji sjedi u našoj glavi ima vrlo specifičan glas (tata, baka, učiteljica, prva ljubav) i govori iz prošlih situacija koje su završile, ali su ostavile svoj ožiljak u percepciji. Naime, ako su vas u vrtiću grdili zbog nemira, a to radite sami sa sobom u odrasloj dobi, onda ograničavate svoje mogućnosti, na primjer, u aktivnostima koje zahtijevaju tako nasilnu energiju, a to je loše samo za staru učiteljicu tko ima pritisak i koga odavno nema u tvom životu. Analizirajte i usporedite vlastite reakcije na situaciju, ne oslanjajući se na prvu emocionalnu automatsku reakciju. U početku ćete morati kontrolirati, upoznati sebe i odabrati brigu o sebi, umjesto uobičajenog vrijeđanja.

Nema ideala, pokušajte izvući korist i uživati ​​u nedostacima, pretvorite ih u vrline. Ne čini čovjeku sreću totalno treniranje samog sebe, već mogućnost da sebe prihvati kao umornog, nesavršenog, zao – tada se rađa puno slobode i ima mjesta i za radost, a ne samo za bol.

Mnogi su čuli za izraz "samobičevanje". To je namjerno nanošenje moralne i fizičke boli sebi. Zašto ljudi poduzimaju ovaj očajnički korak, što ih gura na to, razumjet ćemo.

Što je samobičevanje?

Prvo značenje riječi je da je to nanošenje fizičke boli sebi iz vjerskog fanatizma. A drugo je nanošenje moralnih tortura zbog priznanja počinjene pogreške.

Ovo je namjerno svjesno samooptuživanje. Uostalom, nije uvijek opravdano i ima zdrav razum. Ponekad osoba sebi pripisuje tuđu krivnju ili se trune zbog sasvim prihvatljivog adekvatnog ponašanja. To je samokritičan stav prema sebi, počinjeni postupci, koji glatko prelaze u fanatično nanošenje moralnih i fizičkih ozljeda kako bi se oslobodili proganjanog osjećaja krivnje i srama.

Odaberimo sinonime za riječ "samobičevanje". Ovo je pokajanje, samokritika, pokajanje.

Samobičevanje. Značenje riječi u psihologiji

Ovdje se pojam tumači kao negativno samopoštovanje, koje se daje u procesu introspekcije, uslijed čega je osoba nezadovoljna vlastitim ponašanjem, mislima, postupcima, samom sobom.

Navika stalne samokritičnosti dovodi do nezdravog emocionalnog stanja, u kojem je percepcija situacije i sebe u njoj iskrivljena, samopoštovanje pada, a neizvjesnost raste. Dakle, što je samobičevanje? To je kada se osoba "jede" iznutra.

Navedimo razloge koji uzrokuju ovu naviku

Dakle, što je samobičevanje, samokritika? To su unutarnje instalacije usmjerene na uništavanje ljudskog duha i tijela. Izrazi znače psihičko i fizičko zlostavljanje samog sebe.

Ove negativne pojave pokreću mehanizam samouništenja, što može dovesti do ozbiljnih bolesti. Stoga se ne možete baviti samobičevanjem. Na primjer, žena se žali na trbuh. Baveći se samodisciplinom, ona mu šalje negativne emocije, izražava odbijanje, energično ga odvaja od sebe. To znači da će uskoro početi pobolijevati i na fizičkom planu. Dakle, da se vratimo na razloge zbog kojih dolazi do samobičevanja:

  1. Zbog negativnog stava prema sebi. Osoba koja voli sebe neće naškoditi svojoj duši i tijelu, već će se braniti i poboljšati.
  2. Neprepoznavanje slabosti. Trebate prihvatiti sebe onakvima kakvi jeste, sa svojim "žoharima" u glavi. A kad čovjek ne zna percipirati vlastite nedostatke, jednostavno ih počinje mrziti, automatski pokrećući mehanizam samouništenja.
  3. Nesposobnost priznavanja vlastitih grešaka. Često ljudi, koji povremeno griješe, akumuliraju negativnost u sebi zbog osjećaja krivnje prema sebi. I treba prolaziti kroz životne prepreke, pogreške doživljavati kao iskustvo, možda lekciju koju treba prihvatiti i bez osvrtanja ići dalje.

Sada pomalo razumijemo što je samobičevanje. Za njegovu pojavu potreban je razlog – neka to bude pogreška, krivnja ili pogrešan čin, a da bi se njegovala potrebno je tlo koje će samokritiku pretvoriti u samodestruktivnu silu. Zašto se javlja samokritičnost?

Navedimo glavne razloge

Dakle, ovo je:

  1. Nisko samopouzdanje.
  2. Pogrešan odgoj. Tada je dijete stalno kritizirano od strane rodbine i prijatelja, njegovo mišljenje nije uzeto u obzir.
  3. Visoka daska. Često ljudi sebi postavljaju visoke zahtjeve i zbog neuspjeha se s tim ne nose, na temelju čega postoje razlozi za samobičevanje.
  4. Nemogućnost opraštanja sebi.
  5. Depresivno stanje.
  6. Želja za izbjegavanjem odgovornosti. Ponekad se pojačana samokritičnost koristi za djelomično povlačenje od obveza. Razmetljivo samobičevanje daje nadu za sućut i oprost.

Pretjerana nezdrava samokritičnost izravan je put u samobičevanje. Razgovarajmo o posljedicama ovog fenomena.

Čemu vodi sebičnost?

Razmotrite posljedice emocionalnog samouništenja:

  1. Blokira pozitivne emocije, zbog čega je osoba stalno u depresivnom stanju.
  2. Uskraćuje miran život, zdrav san, krade dragocjeno vrijeme.
  3. Postoji osjećaj bespomoćnosti i beznađa, što sprječava otkrivanje talenata.
  4. Razumno razmišljanje je onemogućeno.
  5. Osoba prestaje voljeti i poštovati sebe, zbog čega se drugi počinju okretati od njega.
  6. Osoba koja je emocionalno izvan kontrole postaje "lak plijen" za manipulatore.

Sada vidimo do čega vodi samooptuživanje, znamo što znači samobičevanje. Stoga ga se morate riješiti.

Praktični zadaci

Razmotrite vježbe koje je potrebno raditi pismeno. Pa počnimo:

  1. Nacrtajte najmanje 10 bodova o tome što ste negativno dobili od samobičevanja.
  2. Navedite 10 razloga što će vam se dogoditi za desetak ili više godina ako se ne riješite ove bolesti.
  3. Razmislite i procijenite na papiru što bi zamijenilo samomučenje.
  4. Sada u dvadeset rečenica recite kako će vam se život promijeniti kada naučite voljeti sebe, poštivati, brinuti se i brinuti o duši koju ćete pronaći i osjetiti.

Čini se da su jednostavne vježbe, ali vrlo učinkovite. Postoji još jedna učinkovita tehnika.

Trening "Tri pitanja"

Moraju se postavljati jedan po jedan, a odgovori se postavljaju u stupce. Dakle, na pitanja:

  1. Što mi se dogodilo? A zatim detaljno opišite okolnosti u kojima se nalazite.
  2. Što bi se moglo učiniti u ovoj situaciji? Zamislite kako biste se ponašali u tom trenutku, kakvo bi bilo ponašanje, pogled, geste, osjećaji i slično.
  3. Što se može raditi sutra? Ovdje je potrebno pokušati ispraviti situaciju s nekoliko prijedloga.

Ova obuka će vam omogućiti da sagledate situaciju izvana, povežete njenu ljestvicu s unutarnjim iskustvima. Možda sve i nije tako loše i ne treba se uopće brinuti. Naučit ćete izvući pozitivna iskustva iz nedaća. Dakle, rezimirajmo kako se riješiti samobičevanja.

Iskorijenjujemo pojavu

Nema ništa komplicirano, glavna stvar:

  1. Voli sebe. Prestanite se grditi da ste slabi i nesavršeni.
  2. Oprostite sebi za pogreške koje ste učinili.
  3. Naučite razmišljati pozitivno. Ne tražite nedostatke, obratite pažnju na prednosti. Hvalite sebe češće, smijte se svojim greškama.
  4. Prihvatite činjenicu da je samokritičnost neučinkovit mehanizam samoobrane koji ne pomaže, već vas, naprotiv, tjera u kut.
  5. Naučite kontrolirati svoje negativne emocije.
  6. Počnite djelovati. Prestanite sa samokritikom i samomučenjem, analizirajte situaciju, sagledajte je izvana, prihvatite greške.

I, općenito, samobičevanje je, prema kršćanskoj vjeri, grijeh. Riješite se toga.

Kako znaš je li to samomučenje?

Čovjek ima tri glavne misli u glavi:

  1. Zašto sam to učinio ili što nisam?
  2. Zašto je to rekao?
  3. Opet se ponašao smiješno.

Važno je shvatiti je li vaša samokritika neutemeljena ili ima zdrav razum. Ako ste uspjeli analizirati situaciju, izdvojiti prednosti i mane, sastaviti daljnji plan djelovanja, to je zdrava samokritika. Kada vas brige oko problema muče, oduzimaju vam sve vrijeme i san, morate nešto promijeniti.

Volite sebe i prihvatite svoje mane. Ako vam se ne sviđa ponašanje, samopoboljšajte se, radite na sebi.