Главная > Французский > Как не смеяться когда врешь. Улыбка делает вас привлекательнее и притягивает к вам людей


Как не смеяться когда врешь. Улыбка делает вас привлекательнее и притягивает к вам людей




Инструкция

Запишите свой смех на диктофон, а лучше на . Для этого достаточно поставить включенную где-нибудь в углу комнаты во время встречи с друзьями и забыть про нее. Кстати, камера способна усиливать любые недостатки. Изучите свое поведение на записи, громкость речи, звонкость смеха. Это поможет выявить и скорректировать существенные недостатки в проявлении ваших эмоций.

Если вы стесняетесь собственного смеха, оцените и этого. Поспрашивайте окружающих и родственников, что в вашем смехе не так. Возможно, у вас некрасивые или пожелтевшие зубы, и вы все время прикрываете рукой рот? Тогда проблема уйдет сама собой, после того как вы обратитесь к стоматологу. Если же вы издаете громкий гогот или похрюкиваете, то вам следует заняться самоконтролем и провести работу над своими звуками. А смех не к месту и не ко времени и вовсе говорит о низкой культуре . С этим ничего поделать невозможно без желания самого человека умнеть и развиваться.

Темпераментные и несдержанные люди обычно очень громко и раскатисто смеются. Постарайтесь не так широко открывать рот и не слишком запрокидывать голову назад. Это создаст барьер исходящему из вас звуку и сделает ваш смех более культурным. Скорее слезы должны хлынуть из ваших глаз, нежели вы оглушите окружающих своим хохотом.

Избавьтесь от хрипов, фырканий, горлового свиста, визгов, ржания. Эти на первый взгляд забавные особенности смеха могут повергнуть в шок незнакомых вам людей. Да и о красоте манер с таким смехом можно забыть. Для самоконтроля придумайте незаметный прием: ущипните себя за руку или прикусите кончик языка, чтобы слегка отвлечься от рассмешившего вас предмета и сдержать свои звуки.

Следите за положением собственных губ: чем шире открыт рот во время смеха, тем больше вероятность случайно плюнуть собеседника (или опять же издать непроизвольный звук). Старайтесь предотвратить этот момент, однако нарочито сжимать губы тоже не следует. Растяните губы в широкой улыбке, и вы услышите совершенно иной, культурный и мелодичный смех.

Репетируйте перед зеркалом. Но при этом старайтесь оставаться непринужденным. Если вы будете наигранно и сценично смеяться, резко менять выражение лица, сдерживать себя, когда другие хохочут, вас просто неправильно поймут.
Настоящий смех - это добродушная, звонкая, позитивная эмоция. Относитесь ко всему с юмором, умейте ценить шутки и просто расслабьтесь. Нет ничего притягательнее искреннего, веселого, заливистого смеха, который преображает и делает человека красивым.

Источники:

  • как перестать смеяться

Хорошо иметь красивую улыбку! Очаровывать противоположный пол, располагать к себе начальство, всегда удачно выходить на фотографиях… А если улыбка не такая привлекательная, как хотелось бы? Можно ли что-то исправить? Как сделать улыбку красивой?

Инструкция

Ухаживайте за рта. Здоровые и крепкие зубы и десны – необходимые составляющие улыбки. Элементарные правила гигиены, такие как чистка зубов два раза в день и использование зубной нити, надолго сохранят здоровье ваших зубов.Регулярно посещайте кабинет стоматолога. Проще справиться с кариесом на ранней стадии, чем запущенную форму болезни. Очищайте зубы от камня, вовремя ставьте пломбы.

Ухаживайте за кожей губ. Используйте питательные гигиенические помады или бальзамы для смягчения кожи губ. На ночь смазывайте губы или сливочным маслом, желательно делать это каждый вечер, особенно в зимнее время и ранней весной.Обращайте внимание на качество декоративной косметики, которую вы используете для макияжа губ. Не экономьте на помаде и блеске для губ, покупайте качественную косметику у достойных производителей, погоня за дешевизной может обернуться аллергическими высыпаниями и сухостью кожи губ.Чтобы сделать улыбку красивой, подберите подходящий к типу вашей внешности тон губной помады. Если есть возможность, воспользуйтесь услугами визажиста, который подберет цвета, подходящие именно вам.

Выполняйте специальные упражнения, помогающие сделать улыбку красивой и отсрочить появление мимических морщин. Уделяйте этому комплексу всего несколько минут в день, но регулярно, результаты вас порадуют очень скоро.Упражнения для красивой улыбки:- максимально напрягая губы, вытяните их «в поцелуе», откройте рот, затем сомкните губы и расслабьтесь;- плотно сомкнутыми и вытянутыми губами очертите в воздухе «восьмерку»;- задувайте пламя воображаемой свечи;- сделайте вдох, надуйте щеки, понемногу выпускайте воздух, ощущая губами вибрацию;- растяните губы в широкой улыбке, задержите гримасу на несколько секунд, расслабьтесь.Каждое упражнение повторите пять раз. Такой комплекс отлично тренирует мимические мышцы, выполняйте его утром и вечером, результат будет заметен уже через пару недель.

Обратите внимание

Не увлекайтесь отбеливанием зубов. Конечно, белые зубки сделают улыбку красивой, но агрессивное отбеливание может пагубно сказаться на состоянии эмали. Если все-таки хочется немного осветлить цвет, используйте щадящие зубные пасты с отбеливающим эффектом.

Полезный совет

Больше позитива! Самая красивая улыбка – естественная и искренняя. Будьте жизнерадостной и веселой, тогда и ваша улыбка станет очаровательной.

К сожалению, иногда бывает так, что человек чувствует себя подавленным и неудовлетворенным жизнью, хотя у него хорошая работа, есть семья, друзья. Получается, что ощущение радости, счастья не зависит от внешних факторов и социального положения, а кроется гораздо глубже, во внутреннем мире человека. Безусловно, блага жизни делают ее комфортнее, красивее и приятнее, но настоящий источник счастья находится только внутри человека.

Инструкция

Чаще вспоминайте (особенно перед сном) радостные моменты из своей жизни. Приятные воспоминания могут оказать положительное влияние на ваше восприятие мира. Постарайтесь прочувствовать и запомнить свои ощущения и приливы радости. Постепенно вы натренируете чувственную память и сможете без препятствий радоваться и улыбаться, как бы трудно вам не пришлось в жизни.

Понаблюдайте за собой, проследите за тем, как часто и по каким поводам вы испытываете радость. Выработайте в себе привычку радоваться и улыбаться не «потому что», «из-за чего-то», а «просто так». Попробуйте получить наслаждение от улыбки и хорошего настроения. Будьте приветливы, не стесняйтесь, и окружающие непременно ответят вам улыбкой.

Постарайтесь получать удовольствие от всего, чем занимаетесь, будь то работа, отдых, приготовление пищи и прочее. Просыпаясь, радуйтесь солнцу, чистому небу, новому дню.

Подходя к зеркалу, улыбнитесь сами себе. На рабочем компьютере установите смешную заставку, которая бы каждый раз вызывала у вас улыбку. Слушайте приятную музыку, нарисуйте смешного улыбающегося человечка и прикрепите этот рисунок на свой холодильник или шкаф. Пусть он послужит вам своеобразным сигналом, что пора перестать грустить, надо улыбаться.

Научитесь даже в отрицательных ситуациях находить положительные стороны. Ведь не только безоблачному солнечному дню, но и дождю, грозе. Наслаждайтесь тем, что вы дышите, живете, что у вас есть родные, друзья. Дарите свою улыбку и внимание всем тем, кто нуждается в этом, и самому себе.

Чаще отдыхайте, смотрите веселые развлекательные программы. Помните, что смех – это не только проявление радости, но еще и неиссякаемый источник здоровья. Улыбка продлевает жизнь, наполняя ее приятными и добрыми впечатлениями.

Радость, счастье – это чувства, которые нужно тренировать. Когда вы беретесь за какое-либо дело, постарайтесь подойти к нему позитивно, как говорится, с душой. Не думайте о своей выгоде или каких-либо корыстных целях, постарайтесь быть искренними. Вы должны получать удовольствие от того, что делаете. Любое дело должно принести не только внешний материальный результат, но и внутреннее удовлетворение.

Видео по теме

Жизнь – микс, а иногда даже взрыв различных эмоций. И смех сопровождает с самого раннего возраста до старости. Вот только не всегда он бывает к месту и приятен. Но если мужской смешок редко когда привлекает большое внимание, то подобное проявление эмоций со стороны прекрасной половины зачастую производит впечатление в целом о девушке.

Инструкция

Можно ли научиться смеяться красиво? Безусловно. Но для начала нужно понять, что самый красивый смех и улыбка – искренние. Не нужно их из себя, строить довольные гримасы, иначе это будет иметь прямо противоположный эффект для собеседника. Также не стоит оценивать каждую сказанную шутку, чтобы произвести впечатление якобы «веселой» девчонки. Ваше позитивное настроение не останется не замеченным, однако вряд ли вас будут воспринимать всерьез в дальнейшем.

Мужчины не особо любят, когда девушка уж очень громко или эмоционально, дополняя все это резкой жестикуляцией и мимикой. Если вы привыкли именно к подобному способу проявления эмоций, то оставьте его только для компании подружек.

Как же понять, насколько ваш смех привлекателен и красив, ведь зачастую люди не представляют, со стороны. Можно взглянуть на себя, сделав запись на видеокамеру. Однако в этом случае нужно «забыть» своей хитрости, иначе все ваши действия будут наигранными и неестественными. После просмотра полученной записи нужно сделать оценку: хотите ли вы менять вашу манеру смеяться или нет. В первом случае, приступайте к тренировкам.

Если вы представления не имеете, как исправиться, то возьмите за пример понравившийся смех вашей знакомой или, если таковой нет, мировой знаменитости. И так, раз за разом оттачивая мастерство перед зеркалом, вы станете более привлекательно и очаровательно выражать свои положительные эмоции.

В йоге существуют специальные комплексы смехотерапии, призванные научить человека смеяться красиво и с пользой для здоровья. Методика следующая: при произношении звука «хо-хо» нужно научиться извлекать его из живота, «ха-ха» - из области грудной клетки, а «хи-хи» должно идти из места расположения третьего глаза - середины лба.

Красивый женский смех не может сопровождаться широко раскрытым ртом, закидыванием головы назад, хлопками по телу собеседника.
Если вас что-то развеселило, будет лучше сначала растянуть губы в улыбке, а затем уже рассмеяться.

Учитесь контролировать себя и всевозможные звуки, которые не должны участвовать в приятном смехе - похрюкивания, брызганье слюной, фырканье.

Наверняка каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда так и подмывает рассмеяться на каком-нибудь важном и серьезном мероприятии. Вот только свои порывы приходится сдерживать, ведь последствия неуместного смеха могут быть не слишком веселыми. Как не смеяться в неподходящий для этого момент?

Смех в неподходящий момент может быть вызван различными причинами , от «передозировки» серьезностью и даже пафосом до необходимости как-то облегчить напряжение (нервный смех, своеобразная защитная реакция). Но какими бы причинами он ни был вызван, вам вряд ли сойдет с рук громкий смех в неуместной для этого обстановке. Но как не смеяться? Как сдержать себя?

Один из самых распространенных приемов - замаскировать смех под кашель . Иногда работает, но он настолько хорошо известен практически всем и каждому, что вас могут очень просто «раскусить». Да и громкий кашель может точно так же оказаться неуместным, как и громкий смех. Особенно если до этого вы никаких признаков недомогания не выказывали.

Можно попробовать сдержать смех при помощи неприятных физических ощущений , это может вас отвлечь. Можете ущипнуть себя, уколоть булавкой или незаметно прикусить язык, внутреннюю сторону щеки или губ. Только не переусердствуйте, чтобы не травмировать себя.

Если такие «варварские» способы вам не по душе, можете просто задержать дыхание , как будто пытаетесь (если окружающие заметят, что вы задерживаете дыхание, икотой как раз можно будет оправдаться). Но учтите, что задержка дыхания может иметь и прямо противоположный эффект и сделать ваш смех еще более громким, так что будьте осторожны.

Есть и противоположный вышеописанному способ: нужно сделать хороший выдох, такой, чтобы из легких ушел накопившийся в них воздух . Чтобы рассмеяться, человеку нужен достаточный объем воздуха в легких. Нет воздуха - не получится смеяться. Только выдох должен быть по возможности бесшумным, если получается слишком громко, можно, опять же, симулировать кашель.

Также можно попробовать подумать о чем-то отвлеченном , возможно, это поможет вам не смеяться. О чем можно думать? Да о чем угодно, лишь бы это как-то вас отвлекло. Посчитайте мысленно от одного до десяти и в обратном направлении. Повторите таблицу умножения на девять, если не поможет - то и на все остальные числа. Вспомните дни рождения всех друзей и родственников.

Можно попробовать подумать о чем-то грустном - возможно, это повернет ваше настроение на 180 градусов и поможет не смеяться. Вспомните какой-нибудь грустный фильм или книгу, последние мировые новости (они редко радуют), обиды, которые вам когда-либо причинили близкие и не очень люди. Это неприятно, но если вам очень важно не смеяться, такой метод может оказаться эффективным.

Или попробуйте вспомнить о не решенных вами проблемах , которые вы постоянно откладываете в долгий ящик. Воспоминание о них отобьет желание смеяться, да и польза от этого может быть - вдруг вам удастся придумать решение какой-нибудь из этих проблем?

Некоторым помогает не смеяться обращение к собственной совести или страх перед последствиями . Просто подумайте, что вас ждет, если вы рассмеетесь на важной планерке. В зависимости от характера вашего начальства и важности происходящего неуместный смех может привести к самым разным последствиям, от вызова на ковер до увольнения. Готовы ли вы рискнуть?

Применяя все эти способы, старайтесь не смотреть на причину вашего смеха - иногда кажется, что со смехом удалось совладать, но стоит бросить один взгляд на того, кто вас рассмешил, и неконтролируемый приступ смеха начнется снова. Так что смотрите куда-нибудь еще - хоть на стену, хоть в блокнот, хоть на носки своих туфель.

Вообще, смех, как и плач, плохо поддается нашему контролю, причем внезапные вспышки смеха - вовсе не признак того, что с вами не все в порядке. Но это, конечно, не значит, что нужно смеяться по поводу и без - есть же какие-то нормы приличия. Надеемся, что наши советы на тему того, как не засмеяться в неподходящий момент, помогут, если вам когда-нибудь понадобится сдержать неуместный смех .

Инструкция

Существует целая система смехотерапии, помогающая людям научиться правильно смеяться и, тем самым, избавиться от многих недугов. Например, в йоге есть направление под названием Хаасья Йога. Суть ее заключается в дыхательной гимнастике, которую вы совершаете, произнося известные «хо-хо», «ха-ха» и «хи-хи». Таким образом, происходит стимуляция смеха.

Если не имеете возможности заниматься с йога-тренером, то попробуйте самостоятельно произнести эти магические звуки. Секрет в том, что «хо-хо» нужно произносить из зоны живота, «ха-ха» - из грудной клетки и от сердца, а «хи-хи» - от места, где по восточной располагается пока еще не открытый третий глаз, то есть – от середины лба.

Для того, чтобы погрустить, всегда найдется повод, и именно он выталкивает все поводы для смеха. А должно быть наоборот. Если чувствуете, как негативная грузом оседает внутри, остановитесь и растяните губы в улыбке.
Да, это сначала может выглядеть глупо со стороны, но зато вы почувствуете, как темное облако внутри рассеивается, и вам снова спокойно. Чем больше вы будете на позитиве, тем легче вызвать ваш смех, так как он не столкнется с множественными препятствиями.

Развивайте свое чувство юмора и старайтесь прикладывать его к любой ситуации. Часто бывает, как после горьких слез смеются, так бы не начать смеяться сразу. Смех отрезвляет и помогает находить более правильное решение. Поэтому поднаточите как следует свой острый ум и научитесь воспринимать мир не так серьезно.

Избавьтесь от всех страхов, которые спрятаны глубоко внутри. Они не только мешают проникнуть смеху, но и усугубляют любую незначительную ситуацию. Например, если вы боитесь врачей, то любая болезнь вызовет у вас панический ужас. Но люди, лишенные этого чувства и воспринимающие все происходящее с юмором, могут посмеяться над тем временным положением, в которое они попали. Даже если у вас сломана нога, то будьте уверены – смехом вы лишь ускорите ее восстановление.

Воспользуйтесь комедиями, юмористическими шоу с любимыми артистами, отправляйтесь в цирк или на аттракционы. Вы научитесь смеяться моментально, ведь профессиональные актеры заставляют держаться за животики даже заядлых угрюмых пессимистов.

Спорт поднимает общий тонус, выравнивает дыхание и оздоравливает человеческие эмоции. Вспомните, какое хорошее настроение бывает после двух часов катания на коньках, когда даже многочисленные падения заставляют искренне смеяться.

Ежедневно тренируйте свой смех независимо от того, есть повод или его нет. Просто встаньте перед зеркалом или вспомните что-то забавное, и в этот момент улыбка появиться сама собой. А затем просто начните смеяться, смейтесь, даже если сначала приходиться делать усилие. Позже вы почувствуете приятную щекотку в районе груди, это признак того, что у вас все получается. Каждый день по 15 минут таких упражнений, и вскоре вашему заразительному смеху начнут завидовать.

Относясь к жизни с юмором, вы сэкономите огромное количество нервов. Казалось бы, нет ничего проще, чем рассмеяться или пошутить по поводу себя же, но нет, человеческая гордость и эго не дадут вам расслабиться ни на секунду. Для того, чтобы выработать в себе хорошее чувство юмора, необходимо помнить о ряде правил, которые необходимо соблюдать.

Инструкция

Помните о рефрейминге. Если вас что-то не устраивает, вы можете найти в этом и положительные стороны, слегка расширив анализируемой области или же просто перевернув все с ног на голову. А если все действительно настолько трагично, что невозможно найти никаких плюсов, поймите о том, что именно это и есть тот самый бесценный опыт, которого многим не хватает.

Признайте свои недостатки. Поймите, что все то, что у вас является минусом в здесь и сейчас и не может быть исправлено, на самом деле является плюсом в другой ! Как только вы на самом деле это поймете, вы будете гораздо легче относиться сами к себе, а это еще на один шаг ближе к вашей цели - научиться смеяться над собой.

Умейте перестраиваться по каждой из трех - себя, второго действующего лица и стороннего наблюдателя, который за всем этим наблюдает. Представьте, что у каждой из этих сторон есть своя точка зрения и своя призма взгляда, и тогда комичность ситуации сможет предстать перед вами во всей красе.

Будьте проще. Людям неинтересны заумные, углубленные размышления с неопровержимой аргументацией и подтверждением по всем пунктам, людям нужно простое и легкое общение. Так предоставьте его им. Сглаживайте углы, чаще шутите и улыбайтесь, ничего не воспринимая всерьез. Представьте, что все это - просто игра.

Видео по теме

Полезный совет

Ключевой метод для того, чтобы научиться смеяться над собой - это забыть о своем социальном статусе и представить, что вы в компании друзей.

Чувство юмора иногда называют шестым чувством, подразумевая, что как и зрение, слух, острота ума дается человеку в момент его появления на свет. И если природа не наделила отдельно взятую личность этой способностью, научиться шутить и смешить людей практически невозможно. Однако это не так. Чувство юмора можно и нужно тренировать.

Инструкция

Читайте классику. Например, «12 стульев» и «Золотой теленок», написанные Ильей Ильфом и Евгением Петровым. Судя по тому, что эти заставляют смеяться уже не одно поколение читателей, качественные шутки живут долго.

Используйте шаблоны. Пословицы, поговорки, устойчивые выражения - идеальное сырье для шутки. Услышав знакомое , слушатели будут ожидать и привычной . А как известно секрет шутки - в оригинальности и неожиданности. Можно использовать два приема: присоединение и разрыв.
В случае присоединения к шаблону, сам не меняется, меняется лишь одна из его частей. Например, знакомое всем выражение «Одна хорошо, а две - лучше», приобретает новый смысл: «Одна голова хорошо, а две больше съедят».
Когда шаблон разрывается, меняется и структура знакомой фразы. Например, из того же выражения получится шутка: «Одна голова хорошо. И сиамские близнецы это знают лучше других».

Играйте словами. Суть техники - в использовании нескольких значений одного и того же слова. В первой части шутки это слово имеет определенный смысл, а во второй используется уже другое значение. Классический пример: «Штирлиц стрелял вслепую. Слепая упала».
Другой способ игры словами - использование метафоры, перенесение свойств одного предмета на другой, исходя из их сходства. Слово «органы» в выражении «органы власти» приобрело абсолютно другой смысл. Попробуйте вернуть ему первоначальное значение: «Для спасения жизни страны требуется донор органов власти».

Постоянно тренируйтесь. Чтобы смешить людей, необязательно каждый раз выдавать новую мудреную шутку. Достаточно избегать штампованных фраз, отвечая на обыденные вопросы. Старайтесь находить новые, оригинальные решения.

Улыбайтесь! В большинстве случаев доброжелательная улыбка вызывает расположение собеседника, помогает ему расслабиться в вашей компании, а значит - быть более восприимчивым к юмору.

Улыбки и смех оказывают на ваше состояние положительный эффект, но многие люди, взрослея, совсем забывают, как это приятно. Подумайте про детскую площадку - по ней бегают дети, которые улыбаются без особой причины, просто наслаждаясь моментом. Родители, наблюдающие за ними, чаще выражают всю глубину современного стресса, лишь время от времени улыбаясь. Тем временем, им стоило бы поучиться у своих детей и научиться радоваться жизни больше. Исследования показали, что улыбка оказывает положительное воздействие на здоровье сразу в нескольких сферах. Кроме того, смех хорошо влияет и на другие особенности вашей жизни. Когда вы улыбаетесь и смеетесь, в вашем теле происходят физиологические изменения, о которых вы и не подозреваете.

При улыбке организм вырабатывает эндорфины

Причины выработки гормонов радости заключаются в определенных движениях мышц лица, которые мозг считывает. В результате он стимулирует выработку эндорфинов, которые поднимают вам настроение и снижают уровень стресса. Интересно, что если вы притворяетесь, что смеетесь, или имитируете улыбку, мозг не может распознать разницу и обращает внимание только на положение мышц. В результате выпуск гормонов происходит в любом случае, и вы чувствуете себя счастливее, даже если сперва ваша улыбка была не совсем искренней.

Эндорфины снижают уровень стресса

Кроме того, они служат естественным обезболивающим. Для тех, кто страдает от хронических заболеваний, смех и улыбки могут быть эффективным лечением. Если вы упали и больно ударились, попробуйте усмехнуться - вам немедленно станет легче.

При повышенном уровне эндорфинов уровень кортизола падает

Кортизол является гормоном стресса. Он вырабатывается, когда ваша нервная система напряжена, вы нервничаете. Кортизол вызывает у вас неприятные эмоции, так что снижая его уровень, вы помогаете себе избежать депрессии.

Смех укрепляет легкие, тренирует мышцы и стимулирует лимфоток

Когда вы смеетесь, работает все ваше тело. Клетки в легких обновляются, благодаря повышенному поступлению кислорода, а мышцы тренируются, как при физических упражнениях. Все это стимулирует кровообращение и ускоряет движение лимфатической системы.

Смех помогает выпустить пар

Если вы как следует похохочете, вы сможете справиться с эмоциями, которые накапливали внутри долгое время. После веселой шутки на мир проще смотреть позитивнее. Вы воспринимаете жизнь лучше, если регулярно смеетесь. К тому же смех и улыбки помогают вам наладить отношения с окружающими, так что смелее, расслабьтесь и посмейтесь.

Улыбка делает вас привлекательнее и притягивает к вам людей

Счастливое лицо обеспечивает хорошую жизнь

Особенно это актуально для ситуаций вроде собеседования при поступлении на работу - расслабленный, улыбающийся человек излучает уверенность в себе, он точно может хорошо справиться с напряженной ситуацией. Кроме того, это полезно для вашей карьеры - вы можете построить с коллегами более здоровые отношения, а значит, работодатель будет ценить вас выше.

Как начать смеяться и улыбаться чаще?

Добиться этого совсем несложно. Как уже упоминалось, мозг не может определить искренность улыбки, так что чем чаще вы сознательно заставляете себя улыбаться, тем лучше вы себя чувстуете. Смотрите смешные комедии и телевизионные шоу. Так вы получите заряд юмора в своей жизни. И наоборот, постарайтесь не смотреть грустные передачи и новости. Проводите время с семьей и друзьями, это наполнит вас счастьем. Вы будете смотреть на жизнь позитивнее, а значит, улыбаться станет легче. Сами ищите причины для радости и улыбок - вас наверняка окружает множество милых и забавных вещей. Если вы будете сознательно обращать на них внимание, вы сможете чаще смеяться и улыбаться без особенных усилий. Спонтанная радость - ценное чувство, которого можно добиться самостоятельно.

Смех в совершенно неподходящее время и в неподходящем месте может очень смутить, и часто это естественная реакция людей, которые сталкиваются лицом к лицу со стрессовой ситуацией. Дело в том, что смех помогает нам почувствовать себя лучше, несмотря на то, что происходит вокруг, даже если дела совсем плохи. Эта защитная реакция помогает нам снизить уровень стресса и давление, которое мы чувствуем из-за того, что произошло. Но если смех в неуместных ситуациях буквально мешает вам жить, начните бороться с этой привычкой. Если это не сработает, нужно будет найти основные причины, которые заставляют вас следовать этой привычке. И даже если вы не сможете перестать смеяться в неподходящее время, вы точно сможете уладить эту ситуацию.

Шаги

Боритесь с желанием посмеяться

    Попробуйте воспринимать ваше желание засмеяться, как нечто, что не является частью вас. Конечно, требуется время, чтобы научиться справляться с привычкой смеяться в неуместных ситуациях, но в то же время попытка отвлечься от этой проблемы - довольно простой способ перебороть себя. Попробуйте один из этих вариантов, чтобы избавиться от мыслей, которые заставляют вас смеяться:

    Быстрые способы отвлечься:
    Ущипните себя. Легкое и резкое болевое ощущение быстро отвлечет вас от мыслей, которые вызывают у вас смех.
    Начните обратный отсчет от 100 до 0. Попробуйте переключить внимание на что-то банальное, например, на номера или числа - это поможет немного успокоить свои эмоции.
    Начните мысленно составлять списки. Список покупок в супермаркете, список дел, список любимых фильмов или возможных мест для летнего отдыха - выберите простую тему и вперед! Составление списков в уме поможет вам почувствовать контроль над ситуацией.
    Попробуйте найти в помещении предметы определенного цвета. Выберите любой цвет и посмотрите, сколько предметов этого цвета вы сможете обнаружить вокруг. Такая незначительная цель поможет усмирить эмоции и переключить внимание с мыслей, которые вызывают смех.
    Спойте себе песню Это может быть элементарная детская песенка! Главное, что попытка восстановить по памяти мелодию и текст песни поможет вам успокоиться и отвлечься от того, что заставляет вас смеяться.

    Выясните, что заставляет вас смеяться в неподходящее время. Вы смеетесь из-за того, что сильно нервничаете? Или смех помогает вам справиться с неприятными и болезненными чувствами? Может быть, вы смеетесь, потому что у вас слишком много энергии, и вы не можете подобрать слова, чтобы высказаться? Какими бы ни были причины, обязательно записывайте ситуации, в которых смех становится для вас проблемой.

    Выберите модель поведения, которая могла бы заменить вашу привычку смеяться. Как бы вы могли повести себя вместо того, чтобы нервно хохотать?

    Например, можно кивать, облизывать губы, медленно выдыхать или щелкать ручкой.

    То, чем вы решите заменить привычку смеяться в неподходящее время, зависит от того, при каких обстоятельствах вам обычно хочется смеяться.

    • Например, у вас может быть привычка нервно смеяться во время важных деловых встреч. Если этот пример отлично описывает ваш случай - попробуйте вместо смеха щелкать ручкой.
    • Если вы постоянно смеетесь в серьезных ситуациях, сделайте глубокий вдох , а затем медленно выдыхайте (как раз в те моменты, в которые обычно начинаете смеяться).

  1. Составьте план, который поможет заместить вашу привычку смеяться. Как только вы узнаете, что заставляет вас смеяться, и чем вы можете заменить эту привычку, пообещайте себе, что вы постараетесь выработать новую модель поведения. Освежите этот план в голове - таким образом, вероятность того, что вы ему последуете, возрастает.

    • Скажите себе: «В следующий раз, когда я почувствую себя странно на совещании, я сразу же начну щелкать ручкой», - или: «Когда я пойду на похоронную церемонию, и люди будут выражать свои соболезнования, я буду просто кивать».

  2. Базовые упражнения для развития осознанности
    Закройте глаза и повторяйте себе мантру. Думайте о каком-то слове или фразе (или произносите их), которые помогают вам сконцентрироваться, например: «успокойся» или «дыши глубже». Повторяйте их по 5 минут в день, в это время вам в голову будут приходить разные мысли, пусть они приходят и уходят, постарайтесь не обдумывать их и не осуждать себя. Просто дышите и возвращайтесь к своей мантре.
    Просканируйте свое тело. Постарайтесь заметить какие-то особенные ощущения в своем теле, например, покалывания или щекотку. Не зацикливайтесь и не реагируйте на них. Постарайтесь словно «просканировать» все свое тело от пальцев ног до макушки
    Смиритесь со своими эмоциями. Позвольте себе чувствовать те эмоции и ощущения, которые вас наполняют, не осуждайте себя. Когда вы заметите какую-то новую эмоцию, назовите ее: например, «печаль» или «дискомфорт». Расслабьтесь, примите тот факт, что вы чувствуете это, а затем отпустите эту ситуацию.

    Как справиться со смехом в неуместной ситуации

    1. Осознав, что вы вот-вот засмеетесь по возможности постарайтесь поскорее уйти в какое-нибудь уединенное место. Если «смешок» вылетел до того, как вы успели опомниться и подавить его, просто принесите извинения. Таким образом, у вас будет время успокоиться и сделать несколько глубоких вдохов, а затем присоединиться к обсуждению. Постарайтесь запомнить ощущение, которое вы испытываете перед тем, как засмеяться, а также постарайтесь определить триггеры, которые вызывают у вас смех - все это поможет вовремя остановиться или принести извинения.

      • Можно сходить

        в комнату отдыха

        Если вы находитесь на похоронах или в офисе.

      • Немного отойдите или

        вернитесь обратно в машину

        Если вы находитесь на месте происшествия.

        • Выйдите из комнаты

        Если кто-то сказал что-то неуместное.

      2. Принесите извинения, если все-таки засмеялись. Скажите собеседнику, что вы часто справляетесь с негативными чувствами с помощью смеха, и вам жаль, если такая реакция ранила его чувства.

      Открывшись человеку, вы дадите ему понять, что вами движет,

      Кроме того, это поможет уменьшить смех, потому что вы будете гораздо меньше нервничать.

      • Скажите: «Мне очень жаль, что я начал смеяться на похоронах твоего отца. Хочу, чтобы ты знал, что я не нахожу в этом ничего веселого и смешного, у меня часто бывают порывы нервного смеха, когда мне грустно. Очень надеюсь, что я не ранил твои чувства таким поведением!»

    Лечение психологических состояний, которые вызывают нервный смех

    1. Чтобы выяснить, какие более глубокие проблемы лежат в основе такой привычки, поговорите с психологом. Вполне возможно, что вы не в состоянии справиться с порывами смеха самостоятельно - и это вполне нормально. Психолог поможет

      выяснить, что вызывает у вас привычку смеяться, а также порекомендует хорошие способы, которые помогут вам справиться с этой привычкой.

      • Можно найти хорошего психолога в интернете.

    2. Узнайте у врача, будет ли хорошим вариантом для вас прием антидепрессантов. Иногда люди испытывают приступы бесконтрольного неуместного смеха из-за разных заболеваний, таких как псевдобульбарный синдром, биполярное расстройство, деменция, инсульт и другие неврологические расстройства. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (разновидность антидепрессантов) в некоторых случаях помогают людям избавиться от приступов смеха.

      • Врач решит, подойдет ли вам то или иное медикоментозное лечение. Имейте в виду, что ингибиторы обратного захвата серотонина помогают далеко не всем пациентам, кроме того, они могут взаимодействовать с другими принимаемыми препаратами.

    3. Найдите специалиста по когнитивно-поведенческой терапии, если у вас синдром Туретта или ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство). Эти заболевания могут быть причиной неуместного смеха. Если у вас синдром Туретта, приступ смеха может возникать, как своеобразный тик, а при ОКР смех будет возникать скорее «по привычке». К счастью, с таким поведением можно научиться справляться, хотя это и сложно.