الصفحة الرئيسية > العناية والصحة > جلد الذات. ما هو جلد الذات الجلد الذاتي


جلد الذات. ما هو جلد الذات الجلد الذاتي




النقد الذاتي ، قدرة الإنسان على الشعور بالذنب والعار لبعض أفعاله القبيحة تمنع تكرار مثل هذه الأخطاء في المستقبل وتساعد في تحسين الشخصية. لكن في بعض الأحيان يرتفع الشعور بالخزي والتوبة إلى درجة مفرطة ، مما يؤدي إلى لوم الذات والتسبب في عدم ارتياح أخلاقي مستمر. هذه المشاعر مدمرة بطبيعتها ومن الضروري التخلص منها دون إضاعة الوقت.

يُطلق على جلد الذات تعذيبًا مفرطًا للنفس مع الاتهامات ، مما قد يؤدي إلى الاضطهاد الأخلاقي للفرد والاضطرابات العقلية. الاستنكار من الذات واع ومتعمد ، عندما يكون الشخص مدركًا أنه يسبب لنفسه معاناة ويلتصق بجوانبه السلبية.

بالجلد الذاتي ، قد يبدأ في عزو ذنب شخص آخر لنفسه ، وينتقد أفعاله بشكل مفرط.

ملحوظة! يمكن أن يؤدي الشعور المتزايد بالندم ، الذي تم اختباره لفترة طويلة من الزمن ، إلى تدهور الصحة الجسدية.

يخضع جلد الذات للأشخاص الذين يعانون من منظمة عقلية ضعيفة ، مما يجعل صورة العالم مثالية. وعندما لا تتوافق شخصية المرء مع الصورة الجميلة التي تم إنشاؤها ، توجد العديد من العيوب التي يصعب قبولها ، ويبدأ الشخص الضعيف في الانخراط في تحقير الذات بدلاً من اتخاذ خطوات حقيقية للتخلص من الرذائل.

في كثير من الأحيان ، يتم إظهار جلد الذات من قبل هؤلاء الأشخاص من أجل الحصول على التشجيع أو الثناء من الآخرين. لا تسمح الطفولة العقلية للشخصيات الأكثر نجاحًا وقوة بالنجاة بشكل مناسب من الهزيمة في شكل منافسة خاسرة. كل فشل يصحبه اليأس والنقد الذاتي القاسي.

تظهر مثل هذه الشخصية غير المتطورة السلوك الطفولي. إن الإدراك الوهمي للعالم يجعلنا ننسب فرط النشاط لأنفسنا ونختبر مسؤولية متزايدة عن الأحداث التي تحدث. لذلك ، قد يلوم الطفل الصغير نفسه على طلاق والديه أو الحادث الذي وقع. أي نقص في العالم ، يتجلى في مشاكل بسيطة أو حوادث سلبية ، يُنظر إليه على أنه هزيمة المرء نفسه ويتعرض لنقد شديد للذات.

عند الانخراط في جلد الذات ، يعلق الشخص على عيوبه ، ولا يسمح له برؤية الكثير من الصفات الإيجابية في نفسه. بدون قبول الذات الحقيقية ، لا يمكنه الانتقال إلى تطوير الذات وتحسين الذات.

علامات

إن النقد المفرط للذات ، والتباهي به من أجل الحصول على الدعم والتعاطف والموافقة من البيئة ، هو نقطة ضعف مصممة لتبرير أفعال المرء المتدنية. عندما يظهر الشخص غضبًا على نفسه ، يُنظر إليه على أنه فعل توبة. ولكن في هذه الحالة ، يعتبر الاعتراف المتباهي بالذنب اعترافًا صادقًا. والشخص التائب حقًا ذو نفسية قوية لن يلعب للجمهور ، لكنه يعترف بهدوء بذنب ، ويذهب ويصحح ما فعله ، ويفهم ويدرك الجوانب الإيجابية التي تساعد في مكافحة أوجه القصور.

بالمقارنة ، تتشكل علامات النقد الذاتي الصحي عندما يقوم الشخص بتقييم أفعاله بشكل مناسب وتحليلها على النحو التالي:

  • لدي صعوبات مع موضوع أو موقف غير مألوف ؛
  • لم أبذل جهدًا كافيًا لحل المشكلة.
  • لقد قللت من صعوبة الوضع.
  • لقد كونت مفهومًا خاطئًا حول المشكلة ، وما إلى ذلك.

سيسمح لك هذا التحليل والنهج بتحسين نفسك وتغيير وتصحيح سلوكك وأفعالك في المستقبل.

عندما يواجه شخص عرضة للإفراط في الاستنكار الذاتي مشكلة ، فإن أفكاره تتشكل بطريقة مختلفة:

  • أنا غير قادر على أي شيء.
  • أنا أسوأ بكثير من الناس الآخرين.
  • لا أحد يهتم بي.
  • أنا غير قادر على إصلاحه.
  • أنا نفسي مذنب بكل شيء.


يسمي علماء النفس جلد الذات بالماسوشية الروحية. من المعروف منذ فترة طويلة أن الموقف العقلي السلبي والأفكار السوداء يمكن أن يؤدي إلى تدهور صحة الشخص الجسدية بشكل كبير. من الصعب الوصول إلى النتيجة المرجوة ، والانخراط باستمرار في النقد الذاتي ، حتى لو لم يظهر على الفور حتى أصغر ما تم التخطيط له. في النهاية ، ينتهي الأمر برمته بالأنين والاستسلام ، بالإضافة إلى استياء أعمق من أفعالهم.

الأسباب

تتشكل العديد من المشكلات العقلية في مرحلة الطفولة ، بما في ذلك الميل إلى جلد الذات. الثغرات في التنشئة ، والسلوك غير الصحيح للوالدين تجاه الطفل تشكل فيه نظرة مشوهة للعالم وفهمًا خاطئًا لمكانه في الحياة.

لذا فإن الأم ، التي تنتقد ابنها أو ابنتها ، تدمر فقط احترامها لذاتها. بل والأسوأ من ذلك ، عندما تتضمن العملية التعليمية العقاب الجسدي من خلال الألم. عندما يشرح للطفل أنه يعاقب بدافع الحب ومن أجل مصلحته.

كبروا ، يستمر هؤلاء الأطفال في العيش وفقًا لنموذج أسرهم. إنهم لا يعرفون أنه يمكنك الحصول على الحب ليس فقط من خلال الجلد والألم.

الأسباب الرئيسية لجلد الذات هي:

  1. الشك الذاتي المرضي
  2. عقدة النقص الراسخة ؛
  3. عدم الإيمان المستمر بآفاق قدراتهم والاستخفاف بقدراتهم ؛
  4. عدم القدرة على التكيف بسرعة مع الظروف المتغيرة ؛
  5. الخوف من اتخاذ القرار الخاطئ.

يمكن لأي شخص لديه ميل إلى النقد الذاتي أن يدمر نفسه وحياته بسرعة كبيرة. تدريجيًا ، يطور مثل هذا الشخص حاجة ملحة إلى تحقير مستمر للذات ، مما يؤدي إلى معاناة غير ضرورية وتدمير الذات.

العواقب المحتملة

إن التجربة السلبية التي يتلقاها الإنسان في أسرة والديه ، حيث نشأ وتعرض للإذلال والضرب ، تشكل فيه الحاجة إلى الشعور بالألم والشعور بالذنب. وإثباتًا لها ، يتوقع أن ينال الحب والتعاطف من البيئة.

في المظاهر الأكثر شدة ، يصبح جلد الذات من خلال إلحاق الألم الجسدي بالنفس إحدى الطرق للنجاة من الألم العقلي الشديد ، وإغراق بعضنا البعض. أو بمساعدة المعاناة الجسدية ، يسير الشخص ، كما كان ، في طريق تطهير الذات من آثامه المخزية.

يقول علماء النفس إن الشخصية الطفولية غير قادرة على التعامل مع أقوى مشاعر الذنب واليأس التي لا يستطيع السيطرة عليها. يلجأ مثل هذا الشخص إلى جلد نفسه كطريقة لتجربة الانفعالات العاطفية السلبية ، لأن مثل هذه الطريقة ، على الرغم من كل تدميرها ، تحت السيطرة دائمًا.

إن الشك الذاتي وتدني احترام الذات يقودان الشخص إلى الاقتناع بأنه لا يستحق حياة أفضل. إنه يؤمن بصدق أنه لا يحق له تلقي الحب والتقدير. ومن هنا تأتي حالات الاكتئاب العميق ، والافتقار إلى المعنى في وجود المرء والعقاب المستمر للنفس على الأفعال البعيدة المنال أو ذنب شخص آخر.


لذا فإن المراهق الذي لديه تصور قطبي للعالم يتوق إلى الالتزام بالمثل العليا المعترف بها. وإذا كان لا يرى مثل هذه المراسلات في نفسه ، فإنه يدمر شخصيته ، باستخدام طرق مختلفة ، حتى القضاء على الانتحار. هؤلاء الأطفال لا يفهمون الألوان النصفية. إنهم غير قادرين على قبول جوانبهم السلبية. إنهم غير مدركين أن الأخطاء هي الخبرة اللازمة لتحسين الذات ، وأوجه القصور هي علامات على تفرد الفرد.

غالبًا ما يظل الشخص الذي يعذب نفسه باستمرار بالماسوشية الروحية وحيدًا. إن التناقض والتدمير في المشاعر التي يمر بها هو طريق مباشر للاكتئاب الشديد لفترات طويلة وتدمير الشخصية. بدون مساعدة احترافية من المتخصصين ، يذهب هؤلاء الأشخاص إلى شرب الخمر أو يصابون بمرض خطير.

كيف نتوقف عن جلد الذات؟

إن قضاء الوقت المخصص في جلد الذات اللانهائي يعد جريمة ضد الطبيعة. من العبث أن تلوم نفسك على كل ذنوب العالم دون تحليل سوء السلوك والأخطاء ، بالإضافة إلى أنها محفوفة بتدهور الرفاهية.

ملحوظة!أولئك الذين يمارسون النقد الذاتي المؤلم يفشلون في إدراك أن الشخصية التي يمتلكونها لا تقدر بثمن. تفرده يعتمد على وجه التحديد على العيوب: المظهر والشخصية.

عندما ترتكب خطأ ، يجب عليك تحليله واستخلاص النتائج منه ، ثم تصحيحه إن أمكن. يحدث أنه لا يمكن تصحيح أي شيء ، فإن الخطأ هو تجربة ضرورية ، بمساعدة الشخص الذي يكبر ويكبر ولم يعد يرتكب مثل هذا الشيء.

معظم الساموييد لا يهتمون بمدى جدية سبب جلد الذات. في بعض الأحيان ، يكفيهم الوقوع في المشاكل في الأماكن العامة ، أو التمدد بسخافة على الجليد أو قول شيء غبي يجعل المارة يضحكون عليهم. سيكون السبب الأصغر هو الحافز لنوبة مطولة من الجلد الذاتي.

للتوقف عن الاستهزاء بنفسيتك من خلال اللوم الذاتي والتحدث عن النفس والتحقير من الذات ، يمكنك استخدام بعض النصائح:

  • تذكر وجود روح الدعابة التي تساعد في الخروج من المواقف الأكثر سخافة ، وتعلم الضحك على أخطائك ؛
  • لزيادة احترام الذات ، والثناء على نفسك في كثير من الأحيان ، واختيار نوع من النشاط حيث يمكن تحقيق النتائج بسرعة ؛
  • قم بتشغيل خيالك وفكر في العواقب التي يمكن أن تأتي إليها من خلال الانخراط في تعذيب ذاتي لا معنى له ، واكتساب مشاكل تتعلق بالصحة البدنية والعقلية - السمعة المشكوك فيها لكونك طفل ممل وبكاء ، وفقدان القليل من الأصدقاء المتبقين ؛
  • باستمرار ، بشكل أفضل يوميًا ، لاتخاذ الإجراءات ، والتي ستكون عواقبها التطوير الذاتي ، وتحسين الذات خارجيًا وداخليًا (أي شيء سيفعل: الدورات والفصول الدراسية الرئيسية ، وتغيير الصورة ، وتعلم اللغات ، وما إلى ذلك) ؛
  • اترك عادة الانسحاب إلى النفس ، وابدأ في ملاحظة العالم من حولك ، وابحث عن اللحظات الإيجابية فيه وركز عليه ؛
  • ابدأ في إرضاء نفسك والاعتناء بنفسك كل يوم ، بعيدًا عن الأصوات المزعجة من الطفولة ، التي حاولت ذات مرة التلاعب والإذلال والانتقاد باستمرار ؛
  • حاول أن تتكيف مع عيوبك ، وتحولها تدريجياً إلى فضائل ؛
  • إذا لم يكن من الممكن التعامل مع عادة الانضباط الذاتي بنفسك ، فيمكنك دائمًا طلب المساعدة المختصة من المتخصصين.


القدرة على التخلص من الزينة السلبية ، والسعي للالتصاق وتسميم الوجود ، تأتي مع تجربة الحياة ، من خلال سلسلة من التجارب والأخطاء. الحياة ليست مثالية ، ولكن كل شخص لديه القدرة على تقريبه من أفضل تجسيد له ، وإيجاد قطعة من الفرح حيثما كان ذلك ممكنًا.

كثيرا ما أموت فماذا أفعل؟

إجابه:تحقق من مقاومات العناصر الخاصة بك ، إذا كانت أقل من 50٪ - مشكلة ، أصلحها ، ابحث عن المعدات (الحلقات ، التمائم ، الأحذية ، القفازات ، الخوذات) حيث ستكون المقاومة المفقودة. في المستوى 60 ، يفضل أن يكون لديك مقاومة بنسبة 75٪. أيضًا ، في جميع فتحات المعدات المذكورة أعلاه ، يجب أن يكون هناك أقصى عدد ممكن من الأرقام بالنسبة لك + إلى أقصى عمر. بالنسبة للمستوى 60+ ، الأرقام العادية هي 40-50 إلى الحد الأقصى للحياة في معظم العناصر من القائمة أعلاه. إذا وجدت عناصر مع + 70-80 إلى الحد الأقصى للحياة - فهذا خيار رائع ، وسوف يمنحك الكثير من القدرة على البقاء ، وتهدف إلى مثل هذه العناصر.

كيف تشتري عنصرًا من لاعبين آخرين؟

إجابه: ru.pathofexile.com/trade/search - منصة التداول الرسمية الروسية.

poe.trade هي منصة تداول قديمة وغير رسمية ولكنها أيضًا موثوقة ومثبتة باللغة الإنجليزية.

ابحث عن العنصر الذي تحتاجه ، يعطيك الموقع رسالة معدة مع السعر وعرض الشراء من لاعب آخر بالسعر الذي يقترحه ، انقر فوق نسخ الرسالة ، افتح اللعبة ، الصق النص المنسوخ في الدردشة ، أنت تمت دعوتك إلى المجموعة ، ويتم نقلك فوريًا إلى مخبأ البائع ، وهناك تبادل عملتك مقابل العنصر الخاص به وهذا كل شيء ، لقد انتهيت.

لماذا لا يمكن ترقية هذا الحجر فوق المستوى x؟

إذا تمت الإشارة إلى ذلك في البناء ، فهذا ضروري. في أغلب الأحيان ، يمكن العثور على هذا في مزيج من Cast on Dam + Call to Immortality. في هذه الحالة بالذات ، يمكن لإلقاء السحر أن يلقي تلقائيًا فقط السحر الذي يتطلب مستوى شخصية معينًا. من أجل زيادة هذا المستوى ، تحتاج إلى ضخ الحجر ، ولكن جنبًا إلى جنب مع ضخه ، سيزداد الحد الأدنى من الضرر الذي يجب ضياعه لبدء استدعاء الخلود. نحن لا نستفيد من نداء الخلود الذي تم ضخه ، لأننا في أغلب الأحيان لا نستخدم رسوم التحمل. لذلك ، لا فائدة من ضخ المصبوب عند التعرض للضرر. بهذه الطريقة ، ستعمل Call to Immortality في كثير من الأحيان بالنسبة لنا ، ولن نفقد جرامًا واحدًا من الفوائد من تأثيرها.

استحوذت Auras / Heralds على معظم مانا ، وليس لدي ما يكفي لاستخدام المهارات.

لذا قم بإيقاف تشغيل Aura / Herald حتى تتمكن من استخدام المهارات بشكل مثالي. تحتوي جميع المباني على آليات تجديد المانا بأحجام مريحة ، حتى مع وجود مانا محجوزة بالكامل تقريبًا. إذا كنت تفتقر إليه ، فإن مستواك / معداتك / حزم الحجارة لا تتوافق بعد مع النوع الذي يقترحه البناء. في هذه الحالة ، تحتاج إلى تعطيل حجز Mana وزرع المستويات / العتاد / الروابط الخاصة بك لجعلها تعمل بشكل صحيح.

أيضًا ، إذا كنت تواجه مشكلات مع Mana ، فاستخدم قوارير Mana حتى تعمل آلية استرداد Mana المحسوبة بواسطة البنية بشكل جيد في جهازك من تلقاء نفسها.

لماذا ننتقد لكننا نستخدم التدمير الخاضع للسيطرة؟ يزيل النقود!

لا ، لا يزيل النقود. هذه الفرصة -100٪ هي معدِّل تكديس يتراكم مع +40٪ / + 70٪ الأخرى وما إلى ذلك ، ومن ثم يتم تعيين المعدل الناتج إلى النسبة المئوية الحقيقية لفرصة الحرج. لذلك فهي ليست فرصة في حد ذاتها ، إنها معدلة للصدفة. الفرصة الإجمالية ، لنفترض أن لدينا 7٪. لقد ربحت + 200٪ فرصة حاسمة من خلال المواهب والمعدات. هذا لا يعني أن كل ضربة ستحصل عليها ستصبح حرجة. هذا يعني أنه من 7٪ فرصة للنقد ستكون 21٪. ثم نستخدم التدمير الخاضع للسيطرة. نتيجة لذلك ، سيصبح معدل فرصة الحرجة 100٪ ، وهو ما ينطبق على الرقم الأولي لدينا البالغ 7٪ ، وسوف يتضاعف ببساطة إلى 14٪.

أنا المستوى العاشر! ليس لدي ما يكفي من الصفات للحجارة فماذا أفعل؟

ابحث عنها في المعدات وفي شجرة المواهب يمكنك ضخ +30 إلى السمة المرغوبة. التمائم بها معدّلات مدمجة لسمات معينة ، يمكنك حتى شرائها من البائع.

ما اللصوص لقتل؟

قسم "Quest Rogue Squabbles" هو ما تبحث عنه. إنه عن قطاع الطرق. السعي في اللعبة لقتلهم يسمى .. بشكل غريب بما فيه الكفاية ، "Robber Squabbles" ، وهذا هو السبب في أن القسم في البناء يسمى ذلك.

في الأزمنة السابقة ، كان أكثر المؤمنين حماسة يلحقون بألم شديد لأنفسهم ، ويضربون بالسياط أو بالحبال أو الأغصان الشائكة تخليداً لذكرى معاناة بعض الشهداء المقدسين. في أوروبا في العصور الوسطى ، كان يُطلق على هؤلاء الناس "جلاد" ، من الكلمة اللاتينية "جلاد".

في الوقت الحاضر ، يتم تفسير مفهوم "جلد الذات" بشكل مختلف قليلاً. يمكن أن ينشأ الندم الشديد لدى الأشخاص ذوي الأخلاق العالية الذين يحاولون التصرف بشكل لا تشوبه شائبة في جميع الأوقات وفي جميع الأماكن. إنهم صارمون للغاية مع أنفسهم ، فهم يدينون بشدة كل خطأ من أخطائهم ، أي انحراف طوعي أو لا إرادي عن قواعد الأخلاق الحميدة ، حتى أقلها أهمية. بمجرد التفكير في أنهم تصرفوا بشكل غير لائق ، يبدأون في المعاناة بحرق العار ،.

غالبًا ما يصبح جلد الذات أيضًا كثيرًا من الأشخاص الطيبين والحساسين للغاية الذين يتفاعلون بشكل مؤلم للغاية مع أي وقاحة أو قسوة أو ظلم. يعذبونهم فكرة أن هناك الكثير من الشر في العالم. من الصعب جدًا عليهم أن يدركوا أنهم لا يستطيعون مساعدة جميع المحتاجين ، وإطعام كل الجياع ، ووضع كل الكلاب والقطط المشردة في أيد أمينة ، وإنقاذ جميع الأطفال من الأسر التي تعاني من خلل وظيفي من الضرب ، وما إلى ذلك. إن حقيقة رفاههم ، وسعادة أسرتهم ، وازدهارهم المادي مقابل هذه الخلفية ينظر إليهم من قبلهم على أنها شيء لا يستحق ، ويستحق الإدانة. وهذا يسبب لهم ندمًا شديدًا.

محاولات الشرح لهؤلاء الأشخاص بأنهم ليسوا مسؤولين عن أي شيء ولا ينبغي أن يتحملوا مسؤولية حقيقة أن العالم غير كامل غالبًا ما تكون غير ناجحة.

غالبًا ما يكون جلد الذات ناتجًا عن الندم على سلوك الشخص الذي لا يستحق ، والوقاحة والإهانة التي يتعرض لها شخص آخر (خاصة المقربين منه). على سبيل المثال ، تشاجرت الابنة وأعربت في قلوبها عن كثير من اللوم المريرة في عنوانها. وتوفيت الأم بعد فترة وجيزة. الآن تنغمس الابنة اليتيمة في جلد نفسها: لقد كان خطأها ، لقد تصرفت بوقاحة ، بلا قيود ، يا أمي ، لذلك لم يستطع قلبها تحمل ذلك.

حتى لو كانت توبيخ الابنة عادلة ، فإنها ستشعر بالندم الشديد ، وتلوم نفسها.

هل جلد الذات جيد أم سيء؟

من الصعب إعطاء إجابة لا لبس فيها على هذا السؤال. إذا كان الشخص الذي لم يتصرف بأفضل طريقة يشعر بالندم والندم ، فهذا يبدو أنه يتحدث لصالحه. من ناحية أخرى ، تعتبر التطرفات ضارة في أي عمل ، ناهيك عن حقيقة أن التوتر العصبي القوي يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة.

وقت القراءة: 4 دقائق

جلد الذات هو اتهام واع ومتعمد من قبل الشخص لنفسه بسوء السلوك المرتكب ، وهو موقف ينتقد الذات تجاه شخصيته والإجراءات المتخذة ، ويتحول إلى أشكال من إلحاق المعاناة الأخلاقية والجسدية بنفسه من أجل التقليل أو الإزالة. الشعور بالذنب والعار. قد لا يكون دائمًا موقفًا مناسبًا وقد ينشأ في عملية عزو ذنب شخص آخر إلى نفسه أو انتقاد نفسه لأشكال السلوك المقبولة اجتماعيًا تمامًا. معنى كلمة جلد الذات مرادف لاتهام الذات ، وتعذيب الذات ، والنقد الذاتي ، والنقد الذاتي ، وغيرها من الأفعال التي تهدف إلى التأكيد على الجوانب السلبية للشخص والتسبب في معاناة أخلاقية تحت ستار التوبة أو الذنب.

يفسر علم النفس جلد الذات على أنه محاولة للتعامل مع الظروف الخارجية التي لا ترضي الصورة الداخلية للعالم البشري. هذه طريقة واحدة للتعامل مع المشاعر التي لا تطاق تجاه الذات ونقاط الضعف أو الكراهية (غالبًا ما يكون هذا السلوك يتعلق بالحصول على الثناء أو التشجيع من الآخرين ، وهو أسهل للتغلب على استنكار الذات من خلال الإجراءات والإنجازات الفعلية). ضياع المنافسة ، واكتشاف الأشخاص الأقوى والأكثر نجاحًا في نفسية الطفولة هو أمر سيئ التحمل وغير مقبول عمليًا ، ومن ثم يولد مثل هذا السلوك الذي يساعد على النجاة من الفشل الذريع ، ويبدو مبدأ الحياة وكأنه اختيار للمفاهيم المتطرفة ، حيث يكون لدى الشخص لا حق في الخسارة أو الضعف.

إن التصور المثالي للعالم يغرق الناس في اليأس عند كل فشل أو في حالة حدوث تحول في الأحداث ليس في الاتجاه المتوقع. يشعر المرء دائمًا بمسؤولية كبيرة في شكله الطفولي ، عندما يتم استبدال العالم الحقيقي بعالم وهمي ، وتُنسب القدرات الهائلة إلى نفسه (تمامًا كما يلوم الأطفال أنفسهم على المشاجرات أو الحوادث الأبوية ، مع نفس المسؤولية الطفولية الضخمة التي يلومها الشخص نفسه لأدنى مشاكل أو حتى مصادفات عرضية ، في أي غير مثالية).

يجبر جلد الذات المرء على استخلاص استنتاجات عالمية ، مما يؤدي إلى انخفاض قيمة الذات تمامًا بسبب الاصطدام مع عدم المثالية غير المهمة (أو حتى المهم ، ولكن هذا لا يزال ليس الشخصية ككل). المطالب العالية وعدم القدرة على رؤية الجمال في أوجه القصور لا تسمح لك بالتعرف على نفسك في الوقت الحاضر ، والتعرف على الأشياء التي تثير غضبك وتقبل نفسك تمامًا.

أسباب جلد الذات

يعرّف علم النفس جلد الذات على أنه نقد مفرط في عنوان الفرد ، يتم إجراؤه للعرض من أجل الحصول على الموافقة أو الدعم أو التبرير لأفعال الفرد. الآلية مبنية على حقيقة أن الآخرين ينظرون إلى الذات ، على أنها توبة صادقة وميل إلى التحسن ، لكن الخطأ هو أن التوبة الفخمة تعتبر صحيحة. عندما لا يفرك الشخص يديه بشكل رائع ، لا يصب الطين على نفسه ، ولكنه يدرك حقيقة ارتكاب سوء السلوك ، ولا يستخلص بصوت عالٍ النتائج ويبدأ في تصحيح الموقف ، مع التعرف على السمات الإيجابية التي تساعد في التغلب على أوجه القصور .

يمكن أن يتشكل اختيار مثل هذه الطريقة للتلاعب بعالم الفرد والمواقف الاجتماعية في مرحلة الطفولة ، حيث لم يكن هناك مكان لتكوين مشاعر الحب والرعاية الذاتية. في ظل الظروف المؤلمة المختلفة للنمو ، يمكن تشكيل آليات تعطي فهمًا للحب من خلال الألم (عندما تكون الأم حنونًا فقط بعد هزيمة كاملة ، أو عندما يتم تفسير الألم الجسدي من خلال الفوائد التي تعود على الطفل نفسه ويتم القيام به. "بدون حب"). تُظهر الخبرة المكتسبة في الأسرة الأبوية للشخص كيف يمكن معاملته ، وإذا قام الوالدان بترتيب الضغط المعنوي أو الضرب الجسدي ، فعندئذٍ يعيش الشخص في المستقبل وفقًا لهذا النموذج ، ويعامل نفسه والآخرين بطريقة مماثلة.

معنى كلمة جلد الذات هو إلحاق المعاناة الجسدية بالنفس ، كوسيلة للابتعاد عن أو مقاطعة جسدها أو كخيار للتطهير الذاتي من الإثم. في الحالة الأولى ، تعمل الآليات الفردية للنفسية للمساعدة في التحكم في المشاعر ، والتي تكون تجربتها محبطة للشخص (عندما لا تكون هناك خبرة في كيفية التعامل مع الألم أو الذنب أو اليأس ، فإنها تغمر وتصبح لا تطاق ، و إن جلد الذات يخضع دائمًا لسيطرة الشخص ، لذلك يتم استخدامه كوسيلة مدمرة ، ولكنه لا يزال وسيلة للمشاعر الحية). والثاني يتتبع تأثير المفاهيم الدينية والتربوية المختلفة التي تعتبر الجسد والعناية به شيئًا مخزيًا أو يضع العقاب الجسدي في المقدمة بدلاً من القبول والتفسير. ويؤدي عدم الاعتراف إلى فكرة أن الشخص لا يستحق شيئًا جيدًا. يمكن أن يؤدي الشعور بنقص الحب والحق في تلقيه إلى اضطرابات اكتئابية عميقة وسوء فهم لمعنى الوجود ، وهو ما يؤدي إلى عقاب الذات.

إن النظرة القطبية للعالم ، والمسؤولية الطفولية المتأصلة في الأطفال والمراهقين ، بالإضافة إلى البقاء في البعض كخاصية شخصية ، لا تسمح لهم بقبول العالم ، وبالتالي ، أنفسهم بالشكل الذي يوجدون فيه. هناك حاجة للتوافق مع المُثُل أو تدمير الذات تمامًا ، وعدم القدرة على رؤية الألوان النصفية وقبول الصفات السلبية يؤدي إلى تدمير شخصيته ، في نسيان أن العيوب هي التي تجعلنا متفردين ، والأخطاء تشكل تجربة حياتية.

يظهر جلد الذات كوسيلة دفاع ضد الظروف والتأثيرات المؤلمة ، كونه مؤلمًا بحد ذاته. إنه يسلط الضوء على أوجه القصور للآخرين مع تسليط الضوء ، لكنه يترك الشيء الرئيسي مخفيًا عن الشخص نفسه ولا يساهم في التغييرات. مفتاح العمل مع جلد الذات هو إيجاد طرق للرد والتعامل مع المشاعر بطرق أقل تدميراً ، بالإضافة إلى تطوير مفهوم رعاية للحياة.

كيف نتوقف عن جلد الذات؟

عندما تبدأ مساوئ وألم التعذيب الذاتي في التفوق على الفوائد الثانوية المتلقاة ، تأتي اللحظة للتخلص من استراتيجية جلد الذات ، لكن هذه العملية أكثر تعقيدًا مما قد تبدو. بعد كل شيء ، فإن إغراء التصرف بطريقة مجربة ، وإن كانت مؤلمة ، أمر عظيم.

لكي لا تفلت من أيدينا ، يجدر بك أن تحلل بشكل منفصل اللحظات المدمرة والعواقب السلبية التي تلقيتها بالفعل في حياتك ، وذلك بفضل جلد الذات (إذا تم إصلاحه بشكل سيئ ، فقم بإعداد قائمة وانظر إليها بشكل دوري) . تخيل أيضًا إلى أين سيؤدي هذا السلوك في غضون بضعة عقود ، وما الذي ستكسبه (علامة عصبية ، سمعة حزينة ، أعصاب محطمة) ، وما ستفقده (الرغبة في التطور ، الإنجازات ، الأصدقاء).

يستمر النقد الذاتي المفرط وجلد الذات في التقليل من تدني احترام الذات بالفعل ، مما يؤدي إلى تدمير الشخصية. لذا فإن مهمتك هي الاستمرار في التطوير ، واختيار الأنشطة التي لها نتائج واضحة ، بحيث يكون لديك ما تثني على نفسك من أجله ، وليس مجرد توبيخ. في كل مرة تريد الاستسلام وبدء أغنية تتحدث عن حقيقة أن كل شيء قد انتهى وأنك لا تستحق أي شيء - افعل شيئًا يستهدف (بسبب العناد ، إعادة الإبلاغ ، تحسين مظهرك ، الرد على المتصيد عبر الإنترنت ، انتقل إلى فصل دراسي رئيسي أو جلسة تصوير). العالم مليء بالأماكن التي ستخذل فيها ، لكنه مليء بالأماكن التي سيتم الإشادة بها (أي خدمة من تصفيف الشعر إلى ركوب الخيل ستضيف كلمات مدح وجميلة إلى إحساسك بالذات).

ميزة أخرى لجلد الذات هي التوجه الذاتي ، بينما يبدو العالم الخارجي غير ملحوظ ، فمن السهل على هؤلاء الناس ، لكن ليس من المثير للاهتمام التواصل معهم ، لأنهم يركزون باستمرار على أنفسهم.

كيف تتخلص من جلد الذات؟ حوّل انتباهك إلى العالم الخارجي - انظر إلى ما هو مثير للاهتمام فيه (الطقس ، الأحداث ، المارة) ، واسأل عن الجديد مع الأصدقاء (ليس لغرض مقارنة مدى سوء كل شيء معك ولا شيء جديد ، ولكن لمعرفة كيف لقد تحولوا) ، عرض آخر الأخبار والاتجاهات. في كل من انتباهك إلى الخارج ، ابحث عن الإلهام والنصائح للتطوير ، والتواصل مع الأشخاص ، ويمكنك الحصول على تعليقات مناسبة ، وربما اكتشاف بنفسك ، وهو ما لا يمكنك رؤيته بمفردك.

ولا تنس تحليل الموقف. في الواقع ، غالبًا ما يكون للناقد الجالس في رأسنا صوت محدد جدًا (أبي ، جدة ، مدرس ، حب أول) ويتحدث من مواقف سابقة انتهت ، لكنها تركت ندوبها في الإدراك. في الواقع ، إذا تم توبيخك بسبب التململ في روضة الأطفال ، واستمرت في فعل ذلك بنفسك في مرحلة البلوغ ، فإنك تحد من قدراتك ، على سبيل المثال ، في الأنشطة التي تتطلب مثل هذه الطاقة العنيفة ، وهذا سيء فقط لمعلم قديم من لديه ضغط ولم يمض وقت طويل في حياتك. حلل وقارن ردود أفعالك تجاه الموقف ، دون الاعتماد على أول رد فعل تلقائي عاطفي. في البداية ، سيتعين عليك التحكم والتعرف على نفسك واختيار الاعتناء بنفسك ، بدلاً من الانتهاك المعتاد.

لا توجد مُثل ، حاول الاستفادة والتمتع بأوجه القصور ، وحوّلها إلى فضائل. ليس التدريب الكامل للذات هو الذي يمنح الشخص السعادة ، ولكن الفرصة لقبول نفسه على أنه متعب ، غير كامل ، شرير - عندها تولد الكثير من الحرية ويوجد مكان للفرح ، وليس فقط للألم.

لقد سمع الكثير عن مصطلح "جلد الذات". هذا هو إلحاق الألم المعنوي والجسدي بالنفس عمداً. لماذا يتخذ الناس هذه الخطوة اليائسة ، ما يدفعهم إلى ذلك ، سوف نفهم.

ما هو جلد الذات؟

المعنى الأول للكلمة هو إلحاق الألم الجسدي بالنفس من التعصب الديني. والثاني هو إيقاع التعذيب الأخلاقي بسبب الاعتراف بالخطأ المرتكب.

هذا هو اللوم الذاتي الواعي الهادف. بعد كل شيء ، هذا ليس له ما يبرره دائمًا ولديه الحس السليم. في بعض الأحيان ينسب الشخص لنفسه ذنب شخص آخر أو يتعفن نفسه بسبب سلوك مناسب مقبول تمامًا. هذا هو موقف النقد الذاتي تجاه الذات ، والأفعال المرتكبة ، التي تتدفق بسلاسة إلى إلحاق المتعصب بالإصابات الأخلاقية والجسدية من أجل التخلص من الشعور بالذنب والعار.

دعونا نختار مرادفات لكلمة "جلد الذات". هذه توبة ، نقد ذاتي ، توبة.

جلد الذات. معنى الكلمة في علم النفس

هنا يتم تفسير المصطلح على أنه تقدير سلبي للذات ، والذي يتم إعطاؤه في عملية الاستبطان ، ونتيجة لذلك يكون الشخص غير راضٍ عن سلوكه وأفكاره وأفعاله ونفسه.

تؤدي عادة النقد الذاتي المستمر إلى حالة عاطفية غير صحية ، حيث يتشوه تصور الموقف والنفس فيه ، وينخفض ​​احترام الذات ، وينمو عدم اليقين. إذن ما هو جلد الذات؟ هذا عندما "يأكل" الشخص نفسه من الداخل.

دعنا نذكر الأسباب التي تسبب هذه العادة

إذن ، ما هو جلد الذات ، النقد الذاتي؟ هذه منشآت داخلية تهدف إلى تدمير العقل البشري والجسم. المصطلحات تعني الإساءة العقلية والجسدية للنفس.

تؤدي هذه الظواهر السلبية إلى آلية تدمير الذات ، والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة. لذلك ، لا يمكنك ممارسة جلد الذات. على سبيل المثال ، امرأة تشكو من معدتها. من خلال الانخراط في الانضباط الذاتي ، فإنها ترسل له مشاعر سلبية ، وتعبر عن الرفض ، وتمزقه بقوة بعيدًا عن نفسها. هذا يعني أنه سيبدأ قريبًا في الإصابة بالمرض على متن الطائرة المادية أيضًا. لذا ، عد إلى أسباب ظهور جلد الذات:

  1. بسبب الموقف السلبي تجاه نفسك. الشخص الذي يحب نفسه لن يؤذي روحه وجسده ، بل سيدافع عن نفسه ويحسن نفسه.
  2. عدم التعرف على نقاط الضعف. عليك أن تقبل نفسك كما أنت ، مع "الصراصير" في رأسك. وعندما لا يعرف الشخص كيف يدرك عيوبه ، يبدأ ببساطة في كرههم ، مما يؤدي تلقائيًا إلى تشغيل آلية تدمير الذات.
  3. عدم القدرة على الاعتراف بأخطائه. في كثير من الأحيان ، يرتكب الناس أخطاء فادحة بشكل دوري ، ويراكمون السلبية في الداخل بسبب شعورهم بالذنب تجاه أنفسهم. وتحتاج إلى تجاوز عقبات الحياة ، وإدراك الأخطاء كتجربة ، وربما درس تحتاج إلى قبوله والمضي قدمًا دون الرجوع إلى الوراء.

الآن نحن نفهم قليلاً ما هو جلد الذات. لحدوثه ، هناك حاجة إلى سبب - فليكن خطأ أو ذنب أو فعل خاطئ ، ومن أجل تغذيته ، هناك حاجة إلى تربة من شأنها تحويل النقد الذاتي إلى قوة تدمير الذات. لماذا ينشأ النقد الذاتي؟

دعنا نذكر الأسباب الرئيسية

اذن هذا هو:

  1. احترام الذات متدني.
  2. التنشئة الخاطئة. هذا عندما تم انتقاد الطفل باستمرار من قبل الأقارب والأصدقاء ، لم يؤخذ رأيه في الاعتبار.
  3. لوح مرتفع. غالبًا ما يطالب الناس أنفسهم بمطالب عالية ، وبسبب الفشل ، لا يتعاملون مع هذا ، على أساسه توجد أسباب لجلد الذات.
  4. عدم القدرة على مسامحة نفسك.
  5. حالة اكتئاب.
  6. الرغبة في تجنب المسؤولية. في بعض الأحيان ، يتم استخدام النقد الذاتي المتزايد للانسحاب الجزئي من الالتزامات. إن التباهي بجلد الذات يعطي الأمل في التعاطف والتسامح.

النقد الذاتي المفرط غير الصحي هو طريق مباشر إلى جلد الذات. دعنا نتحدث عن عواقب هذه الظاهرة.

إلى ماذا تؤدي الأنانية؟

ضع في اعتبارك عواقب تدمير الذات العاطفي:

  1. إنه يمنع المشاعر الإيجابية ، ولهذا السبب يكون الشخص دائمًا في حالة اكتئاب.
  2. يحرم الحياة الهادئة والنوم الصحي ويسرق الوقت الثمين.
  3. هناك شعور بالعجز واليأس مما يمنع الكشف عن المواهب.
  4. التفكير المعقول معطل.
  5. يتوقف الشخص عن حب نفسه واحترامه ، ونتيجة لذلك يبدأ الآخرون في الابتعاد عنه.
  6. يصبح الشخص الخارج عن السيطرة عاطفياً "فريسة سهلة" للمتلاعبين.

الآن نرى ما يؤدي إليه لوم الذات ، فنحن نعرف ما يعنيه جلد الذات. لذلك ، تحتاج إلى التخلص منه.

مهام عملية

ضع في اعتبارك التمارين التي يجب إجراؤها كتابة. لذلك دعونا نبدأ:

  1. ارسم 10 نقاط على الأقل حول السلبية التي تلقيتها من جلد الذات.
  2. أعط 10 أسباب لما سيحدث لك في غضون اثنتي عشرة سنة أو أكثر إذا لم تتخلص من هذا المرض.
  3. فكر على الورق وقم بتقدير ما يمكن أن يحل محله تعذيب الذات.
  4. اذكر الآن في عشرين جملة كيف ستتغير حياتك عندما تتعلم أن تحب نفسك ، وتحترم ، وتعتني بالروح التي ستجدها وتشعر بها.

يبدو أنه تمارين بسيطة ولكنها فعالة للغاية. هناك تقنية أخرى فعالة.

تدريب "ثلاثة أسئلة"

يجب أن يتم سؤالهم واحدًا تلو الآخر ، ووضع الإجابات بالتتابع في أعمدة. لذا ، على الأسئلة:

  1. ماذا حدث لي؟ ثم صف بالتفصيل الظروف التي تجد نفسك فيها.
  2. ما الذي يمكن عمله في هذه الحالة؟ تخيل كيف ستتصرف في تلك اللحظة ، وماذا سيكون السلوك ، والشكل ، والإيماءات ، والمشاعر ، وما إلى ذلك.
  3. ما الذي يمكن عمله غدا؟ من الضروري هنا محاولة تصحيح الموقف ببعض الاقتراحات.

سيسمح لك هذا التدريب بإلقاء نظرة على الموقف من الخارج ، وربط نطاقه بالخبرات الداخلية. ربما ليس كل شيء سيئًا ، ولا داعي للقلق على الإطلاق. سوف تتعلم كيف تصنع تجارب إيجابية من الشدائد. لذا ، دعونا نلخص كيفية التخلص من جلد الذات.

نحن نقضي على هذه الظاهرة

لا يوجد شيء معقد ، الشيء الرئيسي:

  1. حب نفسك. توقف عن ضرب نفسك لكونك ضعيفًا وغير كامل.
  2. سامح نفسك على الأخطاء التي ارتكبتها.
  3. تعلم التفكير بإيجابية. لا تبحث عن عيوب ، انتبه إلى المزايا. امدح نفسك في كثير من الأحيان ، اضحك على أخطائك.
  4. تقبل حقيقة أن النقد الذاتي هو آلية غير فعالة للدفاع عن النفس لا تساعد ، بل على العكس من ذلك ، تدفعك إلى الزاوية.
  5. تعلم التحكم في مشاعرك السلبية.
  6. ابدأ في اتخاذ الإجراءات. توقف عن النقد الذاتي وتعذيب الذات ، وحلل الموقف ، وانظر إليه من الخارج ، وتقبل الأخطاء.

وبوجه عام ، فإن جلد الذات ، وفقًا للإيمان المسيحي ، هو خطيئة. تخلص منه.

كيف تعرف أنه تعذيب ذاتي؟

يدير الإنسان ثلاث أفكار رئيسية في رأسه:

  1. لماذا فعلت هذا أو ما لم أفعله؟
  2. لماذا قال هذا؟
  3. مرة أخرى تصرف بشكل يبعث على السخرية.

من المهم معرفة ما إذا كان نقدك الذاتي لا أساس له من الصحة أم أنه يتمتع بالفطرة السليمة. إذا تمكنت من تحليل الموقف واستخراج الإيجابيات والسلبيات ووضع خطة عمل أخرى ، فهذا نقد ذاتي صحي. عندما تزعجك مخاوف بشأن مشكلة ما ، وتأخذ كل وقتك ونومك ، فأنت بحاجة إلى تغيير شيء ما.

أحب نفسك وتقبل عيوبك. إذا كنت لا تحب السلوك ، فقم بتحسين الذات ، واعمل على نفسك.